35

1. Wypełnij profil 2. Ułóż pożądną dietę 3. Ułóż pożądny trening 4. Trenuj systematycznie 5. Pamiętaj o regeneracji 6. Nie zapomnij ćwiczyć nóg Bic naprawdę nie wygląda na 34, ja mam 35 i na zdjęciu na swoje wygląda ... ale nie o to były pytania... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-01-28 19:03:38

35 coks

A co to jest bic 34 czy 35 cm? Przeciętny niećwiczący tyle ma.

Przecietny niecwiczacy ma 34 - 35 ? Ciekawe

NA PLUS: -KAPTURY, -SZEROKOSC -GRUBOSC RAMION -PELNIEJSZA KLATA NA MINUS: -jakosc zdjecia Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 20:08:35

NA PLUS -WCIECIA MIEDZY MIESNIAMI -UDO I LYDKA ZDAJA SIE PROPORCJONALNIEJSZE NA MINUS -ROZNICE W JAKOSCI I USTAWIENIA -TRUDNO POROWNAC MASE.. ALE CENTYMETR POKAZUJE WIECEJ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 20:35:02

[...] szrugsy 3 x 10 /jako ostatnie w barkach podciąganie sztangi do brody progresja 12 10 8 6 /wywal unoszenie w opadzie tulowia 4x Nogi: Przysiady progresja 12 10 8 6 4 uginanie nóg w leżeniu stały ciężar 4x10 stawanie na palce ze sztangą na barkach 12 12 12 10 10 8 ( wspięcia i max ) /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-28 20:35:46

[...] orzechami 100 12 13 53 375 Otręby pszenne 100 16 5 20 185 Łącznie: 400 34 21 83 662 2 posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Łącznie: [...]

[...] zawodnik musi mieć ukończony 14 rok życia - W dniu zawodów zawodnik musi mieć ukończone 40 lat rocznikiem ( dotyczy grupy weteranów powyżej 40 lat ) - Wpisowe w wysokości 35 zł - Zaświadczenie lekarskie potwierdzające zdolność do udziału w tego typu imprezach Sposób rywalizacji - dopuszczamy użycie profesjonalnej odzieży startowej -kat. [...]

[...] jest nieznany przyjmiemy że jest to 7 mmol/kg.. Zajmując sie tym dowiedziony iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekunde wysiłku." 0,35 na sekunde przy zapasie około 100 to jednak starczy chyba na trochę dłużej. Ps. po to szukam, bo jeśli się mylę to się dowiem, że [...]

złapałam 2 ekspertów naraz w 1 temacie o co by sie tu Was jeszcze podpytać ellis coś otatnio pisał o adaptacji organizmu do zamieniania namiaru ww na tłuszcz, długo trwa taka adaptacja? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-01-28 22:10:35

Siemano! Ogladal ktos z was "Skazany na śmierć" na Polsacie? Ogolnie serial bardzo fajny, ciekawy scenariusz itd. Ale razi mnie starsznie jedna rzecz: Jakim cudem dziecioje.bca w pierdlu moze miec tak wysoka pozycje? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2007-01-28 22:43:35

Progresja na masę w twoim przypadku biorąc pod uwagę twoje wyniki w wyciskaniu powinna wyglądać tak: 12*20-10*25-8*30-6*35 (max). W ostatniej serii napisałem 6*35, wiem że na razie tyle nie weźmiesz więc robisz po prostu w ostatniej serii na maxa (do upadku mięśniowego), a jak w końcu dojdziesz do 6 samodzielnych powtórzeń to w następnym treningu [...]

[...] I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 150 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 (B)22 (T)34 (W)71 685 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 50 Oliwa z oliwek 10 Szynka z indyka 50 Banan 100 Ser twarogowy chudy 30 (B)18 (T)12 (W)46 365kcal III Posiłek 12.25 Gain bolic 6000 [...]

sorki wczoraj jak otworzyłem ten post to nie było regulaminu i wtedy napisałem swoją wypowiedź a dziś patrze a minute przede mną poajwił się regulamin i normalnie już go widzę Wszystko już jasne Pozdrowienia od ekipy z BULDIEGO Szczecin Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2007-01-29 10:55:35

[...] samego konca.Dobre jest za kazdym razem zmieniac troche kat do jakiego sie prostuje i opuszcza noge.Oczywscie nie trenuj obu naraz tylko kazda pojedynczo Dwuglowy tez uwzgledniasz w swoim planie? BTW:progresje na pojedynczym treningu odpusc,raczej polecalbym zwiekszanie ciezaru o 5kg co tydzien. Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-01-29 11:33:35

ggggggggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggggggggg EDIT : u mnie wchodzi bez problemu Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-29 11:35:16

mialem z 13 lat wazylem moze 53kg wycisnalem 35

Najlepiej jak zrobisz: 1-9 deka 100mg e3d 1-10 enan 100mg e3d Oszczędzisz sobie kłucia na pewno, bo możesz zmieszać w jednej strzykawce sok, no i mniejsze wahania stężeń otrzymasz oraz ciut szybsze wejście na bombę Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-29 14:35:15

[...] nad tym. 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 12-17,5-20kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 12-17,5-20kg 3 MARTWY CIAG 25-35-40kg 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 25-30-35kg 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 4-5-5sztab+5kg 5 WYCISKANIEM NA SÓWNICY [...]