35

[...] mając plan przed sobą żeby nic nie pomysliC... :) Mam 16 lat - 191 wzrostu, waże ok 85 kg. gram w pilke reczną... Biceps - 36 cm Przedramie 32,5 Udo 60 cm Brzuch - 82cm Klatka 104cm WYciskanie na klatke - 75 kg. ale 70 kg 10 razy ;/ Wyciskanie Głową w Dół - tez 75 kg Głową w góre 65 kg Przysiad na suwnicy 150 kg Biceps 35 kg Pozdrawiam

[...] Biorę plastry rozgrzewające i nimesil. Jak widzę wszystkich boli w odcinku lędźwiowym. Czy kogoś boli tak wysoko? Po jakim czasie wznąwić trening, jakie ćwiczenia preferujecie na początek, po rekonwalescencji? Proszę o odpowiedzi doświadczonych ludzi - nie interesują mnie odpowiedzi typu: mam 15 lat, waże 35 kilo, ćwiczę 5 dni i jestem ekspertem!

[...] co tak naprawdę jesz. Ciekawa wzmianka na temat zakażeń mikrobiologicznych wyjaśnia w dużej części, dlaczego częstotliwość zakażeń w USA występuje tak często w porównaniu do mniej rozwiniętych krajów jak Polska. Warte uwagi, są wypowiedzi Michael'a Pollan'a, którego książki również polecam. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-05 15:35:56

[...] masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile powinienem ćwiczyć z dobrą dietą, aby moje wymiary wynosiły tyle: biceps P 37 biceps L 36 klatka 115 udo P 60 udo L 60 wiem że to zależy od wielu [...]

[...] opakowanie, czy trzeba po dwa? 2. jak najlepiej to rozpisac? jakie dawki? tak jak zaleca producent? Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY 3. czy w jakikolwiek sposob taki zestaw moze oddzialywac na gino? (w [...]

GRYF ŁAMANY GWINTOWANY długość: 120cm, średnica: 28mm Cena 45 zł ( plus dostawa 25 zł, ewentualnie odbiór osobisty, Warszawa ) 10 KG OBCIĄŻENIA KRĄŻKI HANTLE! Cena 35 zł ( plus dostawa 25 zł, ewentualnie odbiór osobisty, Warszawa ) 5 KG OBCIĄŻENIA KRĄŻKI HANTLE! ( plus dostawa 25 zł, ewentualnie odbiór osobisty, Warszawa ) [...]

[...] być efekt działania) Możliwe że to "2 światy" ale im więcej czytałem na temat tych produktów tym mniej byłem zdecydowany na kupno którego kolwiek dlatego wybór pozostawiam forumowiczom Zmieniony przez - aventer w dniu 2009-03-07 00:02:30 Zmieniony przez - aventer w dniu 2009-03-07 00:04:00 Zmieniony przez - aventer w dniu 2009-03-07 00:34:35

[...] z ułożeniem diety to dzisiaj postarałem się ułożyć dietę na wagę 70 kg :00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] pompki na podwyższeniu tj. nogi na taborecie i pompki na taboretach tj. ręce i nogi na taboretach) oraz ćwiczę na bicepsy hantelkami. Czy według was po takim okresie są to słabe wyniki i efekty? wyciskanie na klatę: 50kg -----> 75 kg rozmiar klaty: 88 cm -----> 100 cm rozmiar biceps: 30 cm -----> 35 cm rozmiar w pasie: 85 cm -----> 78 cm

wiek 17 wzrost 176 waga 75 biceps 35-36 staż treningowy 5 miesięcy sprzęt full osprzęt/siłownia dieta brak Witam, mam problem tego typu iż nie zaobserwowałem postępu w sile. Chodzi mi głównie o wyciskanie sztangi na suwnicy na ławeczce prostej. Podniosę góra 45 kg, podczas gdy na maszynach [...]

Witam. Mam 35 lat, 178 cm, 83 kg. Kulturystyką interesuję się od ok 2000 roku więc już jakiś czas, ale trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami. Teraz chcę zacząć poważnie myśleć o kulturystyce. Dietę już mam ustaloną sprawdzoną w dziale odżywianie jest ok. Suplementy już kupiłem BCAA, białko, AAKG, witaminy i minerały. Od poniedziałku zaczynam [...]

[...] : 40 zł do każdego z gryfów po dwa solidne zaciski zakręcane -obciążenie kompostowe 40 kg: 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg : 100 zł -obciążenie metalowe 25 kg: 8x2kg, 6x1kg, 6x0,5kg: 80 zł Jeśli zdecydujesz się na całość sprzedam w cenie 500 zł + dorzucam gratis rękawice treningowe firmy Olimp. Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-11-05 16:35:03

[...] razy w tygodniu biegam po 10 km jednorazowo. Wiek: 28 lat Waga: 82 kg Wzrost: 177 cm Poniżej lista tego co jem w ciągu dnia :) Wiem, że baaaardzo dużo trzeba w niej poprawić bo redukcji nie przypomina no ale od czegoś muszę zacząć :p /SFD/Images/2016/1/4/666d706529974151b841cb0cbc46e72a.jpg Zmieniony przez - emulson w dniu 2016-01-04 16:26:35

[...] mogę do końca go wycisnąć. Z prawym jest wszystko ok... Dodam, że zanim zacznę ćwiczyć porządnie się rozgrzewam a trening siłowy wykonuję co 3 dzień, nie forsuję się. Bywało, że robiłem przerwę w treningach na dwa tygodnie, ale zawsze ból pojawiał się taki sam. Gdzie szukać rozwiązania? Zmieniony przez - matihombrre w dniu 2018-07-24 17:35:18

[...] błędów, przeczytałem mase tematów z podwieszonych i jak utknąłem to dopiero piszę ten temat :) Poprawcie mnie lub po prostu nakierujcie :) Zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi 2682 /SFD/Images/2016/2/2/dd047a7eae8d4406b2f3086b47f005a6.jpg Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-02-02 21:05:38 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-02-02 21:17:35

[...] na białko. Więc 70x2,5=175g Podzielę teraz na 175 na 5, aby dowiedzieć się ile gram białka muszę zjeść w jednym posiłku, zakładając, że zjem 5 posiłków dziennie. 175/5=35 Więc w jednym posiłku muszę mieć co najmniej 35g białka. Teraz pytanie. Czy jeśli zjem 5 posiłków i każdy po 35g białka to czy muszę dodatkowo brać odżywkę białkową ? [...]

dam parę fot dopóki nie powiem nie wpisywać się waga: 81kg wzrost: 182cm wiek: 15 lat staż: 7 miesięcy splementy: brak Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:37:27 Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:41:35 Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:42:23

[...] caaly dzien siedzacej przed komputerem i jedyna aktywnoscia jest gra w fife .. tak wiec proszee o pomoc jak szybko zrzucic nadmiar i moze przyozdobic cialo jakimis miesniami. mysle ze wyrazilem sie w miare zrozumialo :) pozdrawiam Zmieniony przez - NieIstotne w dniu 2010-11-26 21:09:35 Zmieniony przez - NieIstotne w dniu 2010-11-26 21:26:24

prośba o sprawdzenie cyklu (EWENTUALNA POPRAWA)i rozpiska odbloku 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 , 3,5g/kg -węglowodany: 4 , 4,5g/kg -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ostatni oxa+cypio 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL [...]

[...] ktoś pomógł mi wyliczyć zawartość potrzebnych składników oraz ilość kalorii w następującej diecie (mile widziane rady i poprawki) : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz [...]