35

[...] czasie. ja jestem dopiero początkującym i uzyskałem narazie takie postępy w ciągu ok 2 miesięcy: Klatka obw nie podaje, bo mam tłustą bardzo (ale kupuje jutro rowerek). wyciskałem 50, teraz wyciskam 62,5. biceps miałem 30, teraz mam 35, mierze po niedużym skosie, barki mam 120 w barkach łydka 40 miałem 38, a udo to nie wiem ;D a wy ?? :D

.7.30 śniadanie (sobota i wtorek ) 10.35.IIśniadanie 13.30III śniadanie (ćwicze tu w czwartek lub tu wtorek) 15.30 obiad 18.00 podwieczorek 20.ookolacja lepiej bedzie robić aeroby pon-piątku czy w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2006-12-16 22:49:20

[...] lecz suplementem diety i jest dopuszczony do sprzedaży pozaaptecznej- nazwa oraz numer świadectwa rejestru: GIS ZPU-4422-PD-33/KU/03 - Oferowany produkt jest zgodny z "ZN-99/RSM/A-12/PL17661691/W Niezły jest. Nieodść że robi wałki i łamie prawo to jeszcze straszy i certyfikat wystawia Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-16 22:10:35

"biceps miałem 30, teraz mam 35, mierze po niedużym skosie" jezuuuuu W dwa miesiace 5 cm?

[...] niż zaawansowani wiekowo. Jeżeli zawodnik zbliża się do trzydziestki, jego zdolności mogą zacząć spadać. Dla graczy około 30 roku spadki te są naprawdę małe i dopiero koło 35 lat spadki te są większe. Z jakiejś przyczyny, zniżki umiejętności zawsze pojawiają się w poniedziałki. Różne typy zdolności dłużej lub krócej się utrzymują u [...]

www.żal.pl Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-12-16 22:54:35

a jakos tak poszlo moze obczaje ten szit by utwierdzic sie, ze skopiowala dabrowska!

Co sie dziwicie...Wasze zachowanie jest dla mnie dziwne. Cwicze 3 miesiace na poczatku mialem 31,5~ mam 35,6...mam gdzies wymiary. Estetyka i symetria ,to klucz do poprawienia sylwetki.

NO OK, WIEC NA DZIEN DZISIEJSZY TAK SIE MAJą SPRAWY: STARZ 8,5 MIECHA WZROST 188 WAGA 101 BIC 43 UDO 68 KLATKA 121 PRZEDRAMIE 35,5 LYDKA 42 PAS 87 - NAJSZYBSZE PRZYROSTY SILA: mARTWY 215 KG KLATKA 143 KG SIAD ~ 160 ZA SOBą DWA CYKLE: I. STORM + SHOCK THERAPY II. BLAST CYCLE + N'GORGE

Tłuszcze, przy diecie zbilansowanej powinny stanowić 25-35% zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli masz braki to lej oliwę do ryżu, warzyw i innych potraw. Jeżeli jesz twaróg chudy to zastąp go półtłustym. Dorzuć orzechy i pestki.

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Każdy zainteresowany wie o co chodzi. Moje [...]

za duzo ww radze raczej 30% bialka/35% ww/35% tl ,lub dokaldniej 2,2g bialka na kg ,150-200g ww i reszta fat

II III makrela 100g 20g 15g 0 221 makaron 50g 6g 1.7 35g 155 warzywa razem 150 26 16,7 35 376

VI Twaróg 50g 9,35 2 1,85 66 mleko 3,2 100ml 3,3 3,2 4,8 61 cukier 10g o o 9,9 40 razem 12,65 5,2 16,5 167 razem 98,6 63,2 158 1397

więc tak zebrałem hajs do kupy i dieta może być taka; 7.30 śniadanie (jajecznica /omlet/chleb+szynka+pomidor) 10.35.IIśniadanie (ser wiejski+ryż) 13.30III śniadanie (kanpki do sql) 15.30 obiad (kluski+sos/tutaj jedynie co zostanie ugotowane) 18.00 podwieczorek (ryż+jogurt) 20.ookolacja ser wiejski/tuńczyk czyli trening może byc tak ; [...]

IG i ilość płatków kukurydzianych w Twojej oznacza u mnie po 1 dniu 2 centyle w pasie więcej stąd można sobie odmówić. Matrix jest ok, ale za dużo ma pszeniczego białka. A jest pyszne bo na bazie białka mleka. Płynności? Gęste? czy rzadkie Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-12-17 12:40:35

Ćwiczenia jest 4 ponieważ miał do wyboru więc dlatego napisałem właśnie tyle miał znalezć 3 może akurat któreś z tych mógłby sobie dopasować a jeśli q-bazz uważa że nie mam pojecia na pewne tematy to spoko tylko że nie ja zadałem pytanie ja ćwiczyć biceps i jakie ćwiczenia stosować pomyśl zanim kogoś ocenisz z góry bo to że na forum jestem od [...]

181 cm, 70 kg, łapka 35 cm ,17 lat,staz 3 miesiace (4cm w lapie po 3 miechach)

[...] strzała zrobiłem chyba pierwszego grudnia chłopaki powiedzcie kiedy mogłbym zacząć następny cykl tak na zdrowy rozum czy w lutym mogłbym czy zaczekać jeszcze dłużej. Odblok zrobie paroma tab nolvadexu-d albo zostawnie to tak.Następny cykl byłby raczej na mecie i testosteronie enanthat.hm??? Zmieniony przez - sd824 w dniu 2006-12-18 17:35:34

zalezy ile cykl bedzie trwał. a co to jest kreatyna? nie słyszałem nawet o takim czyms sprawdziłem już to... no jasne że ci starczy tyle Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2006-12-17 15:55:35