35

Fakt, ze zdjęć było widać, że w Malborku było srogo %-) Miałem raz (nie)przyjemność biec tylko na 5 km w 35 stopniach. Tyle, że to po asfalcie, między blokami było. Ludzie padali jak muchy... Dlatego starty na jesieni (tyle, że w tri nie ma takiej opcji bardzo), bo trenuje się w cieple, a biega już w chłodzie ;-D

[...] wykresy %-) 01.01.2016 Wolne. DOMSy, zwłaszcza głowy, po Sylwestrze %-) Ale ostatni dzień w roku był mocno na sportowo, więc chociaż tyle dobrego ;) 02.01.2016 Bieganie - 35 min, w średnim tempie 6:25. Trasa wybitnie crossowa, porywisty wiatr, a i temperatura (-10) nie rozpieszczała. I od razu po bieganiu przysiady z obciążeniem + core (planki [...]

07.03.2016 Bieg - 35 min + przebieżki 5x (30s mocno + 60s lekko) (w zasadzie takie prymitywne interwały) Tętno dziś mocno w górze. Sporo kofeiny poszło przed bieganiem, bo cały dzień strasznie senny miałem.

09.03.2016 Bieg - 35 min + przebieżki 5x (30s mocno + 60s lekko)

11.03.2016 Bieganie 35 min biegania + w międzybiegu 5x(30s mocno + 60s odpoczynek) Pływanie 100m - klasykiem 100m - grzbiet 300m* - kraul drill marker na jedną stronę i z powrotem na drugą 325m* - kraul drill marker na obie strony Razem: 825m Tempo: 2'26 Swolf: 53 Zegarek dziś (chyba) przekłamał. Jak na mój gust przepłynąłem jedną długość mniej [...]

[...] stosunku do tempa masakra... (7:45). Fakt, że mocno wiało, były podbiegi, specjalnie się nie wyspałem, ale bazy brak... Wiem, że wymaga to cierpliwości, ale cholera mnie bierze.... Rower szosowy Baza tlenowa 1:30h - 35 km - prędkość 23,3 km/h - HR 144 - j/w mocno wiało, dużo jazdy pod wiatr Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-13 19:50:51

[...] może nie, aż tak ale jest ok. Z tych bardziej przydatnych w sportach wytrzymałościowych: - krwinki czerwone - 4,87 (3,5-5,5) - hemoglobina - 14,3 (11-18) - hematokryt 43% (35-55%) Akurat w tej części morfologii szału nie ma. Tragedii też nie, ale chyba pora przeprosić się z wątróbką ;) 23.03.2016 [...]

[...] ;) Albo w środku jakieś GMO było %-) Tak serio to osobiście mam wrażenie, że rower dużo daje - już kiedyś to zauważyłem (myślę przede wszystkim o wytrzymałości). Z tym, że wcześniej śmigałem na crossie - tu świetnie szła wytrzymałość i siła. Przesiadka na szosę to zupełnie coś innego. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-30 11:05:35

[...] 25 stopni. /SFD/Images/2016/3/31/adb8bec7706046518d53ea2e25ea8f02.jpg Podsumowanie marca: - wyszło sporo rowerka (pod dachem i w plenerze). - pływanie do poprawy - były dwie zakładki (ale żadna tak jak bym sobie tego życzył w 100%) /SFD/Images/2016/3/31/165ba5c9715947e9bf37a0ac7ae3ccbc.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-31 18:33:35

[...] samemu dokręcić? ;) Chyba w każdym jest jakiś ukryty majsterkowicz - mniejszy albo większy ;) Jeżeli miałbym nie kupować systemu mocowania za X zł to jestem skłonny posiedzieć w garażu i pokombinować ;) Swoją drogą co to za sport, w którym jakaś "tri-butelka" na wodę kosztuje 150 zł ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-19 13:35:55

Kalik, kiedy ta Warszawa? A moze by tak stworzyć jakis temat (podwieszony) z takim jakby kalendarzem startów 35+.

[...] ) iść na jezioro (jeziorko ;) ). Z resztą w sklepie zostałem poinstruowany, żeby te kilka razy się z pianką przepłynąć - tak, żeby się do mnie dopasowała ;) Kalik, kiedy ta Warszawa? A moze by tak stworzyć jakis temat (podwieszony) z takim jakby kalendarzem startów 35+. 12 czerwca :) Dobry pomysł z takim kalendarzem :) + dopisać kto startuje :)

[...] na 5 km ;) PS właśnie sobie uświadomiłem, że ten 3 września też pod znakiem zapytania - mam zapewne będzie wyprawiać urodziny, okrągła rocznica, więc głupio byłoby nie być... PS2 Ron, Ty jaki masz trenażer? I za ile? I czy czegoś Ci w nim brakuje? ;) PS3 I ty Marcel też, czego używasz? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-07-19 13:35:53

Bieg spokojny 35 min. Zaczynam spokojnie, żeby nie było lipy za moment. Poza tym rolowanie.

Dziś bieganie w formie podbiegów. Pierwszy mocniejszy trening od dawna. Generalnie tragedii nie było jak na niebieganie. Całość wyglądała tak: 3 km rozgrzewki (dobieg do wiaduktu) + 10x150m (w 35-40s, podbiegi nie są równe), zbieg w truchcie + 3 km do domu.

[...] pływać regularnie w tempach średnich z zawodów 1,40, tyle i aż tyle -) Trzeba rozwinąć rower do poziomu PRO i będzie po kłopocie -) Kalik mi 200W daje prędkości około 35-36 km/h, przy wadze 75 kg. Tylko że ja to robię na czasówce gdzie operuje się mniejszymi mocami przez inną geometrie ramy nie da się tyle wyprodukować mocy co na zwykłej [...]

[...] bezsensowne przejażdżki i ewentualnie bieżnia, o której wspomniałeś ;) Także w moim odczuciu masz zadatki na bycie pro ;) A tak w ogóle uważam, że poziom polskich pro i polskich ambitnych amator bardzo się zaciera. Na dobrą sprawę nasi pro to tacy ambitni amatorzy na arenie miedzynarodowej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-09 18:35:58

Ronin to dobrze ujął. Gratki za waleczność. Ja po pływaniu pewnie bym już sobie odpuścił, a po rowerze, drugi raz ;-D Jak to się mówi, raz pod wozem, raz na wozie. Nauczony doświadczeniem będziesz eliminował błędy Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-22 19:35:10

[...] naciśnięciu pedałów. Na koniec (ostatnie 2 min) próbowałem zakręcić na 80. Za szybko. Łącznie wyszło 70 km (wczoraj też 70 km). Wieczorem bieganie 50 min, podłoże różnorodne, bieganie po prostokacie. Średnio (bez większych odchyleń) wyszło po 5:35. Biorąc pod uwagę, że to trzeci bieg po ponad 2 tyg przerwy to wyszło elegancko w moim odczuciu.

Kurczę była piękna pogoda, wolne w pracy, przecież nie będę leżał przed telewizorem :) to co miałem zrobić jakościowo to zrobiłem Osobiście uważam, że nie zaszkodzi nawet w kontekście 1/4. W tygodniu jeżdżę zwykle 30-35 km na jednym treningu, więc dobrze się też pojechać na lemondce nie koniecznie w tempie na 1/4.