35

[...] Trening - łapy 1. Docisk na skosie ujemnym z martwego punktu 1/3 8x50kg; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 8x110kg; 6x120kg; 4x130kg 2. uginanie sztangi 8x18kg; 8x25kg; 8x30kg; 6x35kg (+2 narzucane, ale przy ciągłym myśleniu o pracy bicepsów); 5x40kg (+3 narzucane, ale przy ciągłym myśleniu o pracy bicepsów); 1x45kg (+5 narzucanych, ale przy ciągłym [...]

nie wiem jak to zrobilem ale przeczytalem caly ten temat gdzie byl kurs 1.55 na sylvie pochwalcie sie ? bo na expekcie 1.35 na onecie nadal trabia ze mariusz przyplacil pojedynek zlamana noga

[...] Cenę za nadgorliwość zapłaciłam straszecznymi zakwasami którym kolejny trening (dwa dni później) wcale nie pomógł Tu już na aero po się nie rwałam. Byłam zadowolona bo w prawie każdym ćwiczeniu był mały progres. Na razie postanowiłam w przysiadzie zostać na tych 33.6 kg i poćwiczyć technikę. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-05-23 04:29:35

mleko zostaw, nie dajmy sie zwariowac i namawiac 14 latka jesc platki na wodzie, nie startujesz w zawodach a nabial w tym wieku sie przyda... Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-23 16:35:21 Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-23 16:36:34

W nadgarstku mam 17cm ,w przedramieniu po 27 a w bicach po 35 z napięciem

ale wlasnie dziwne jest to, że wczesniej nie czułem obrzydzenia a nawet ciekawy smak.. jeszcze jakies 35 dni musze to pić :( po prostu aż chce mi się wymiotować. dodam jeszcze, że zaczęło się to od tego dnia co wypilem piwo. moze to być przyczyną ? Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-05-23 23:48:59

[...] szans sogi juz nie wchodza a szkoda U mnie dzis poszla 1-wsza porcja Sidy 1kaps rano pozniej -60min przed treningiem 1g Alcara teraz -30min do treningu -> 1 kaps Tight z V-12 HP zobaczy czy mnie sponiewiera na treningu nie ma to tamto - powoli zaczynam czuc wieksza chec do zrobienia czegos Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 20:36:35

[...] bo bajerkę masz idealna na konferansjera hehehe BTW: tak walczą dobrzy fighterzy z polski http://www.mmavideos.pl/video/lukasz-jurkowski-vs-ho-jin-kim-moosin http://www.mmavideos.pl/video/jan-blachowicz-vs-julio-brutus-ksw-13 to tylko przykłady które zostały w pamięci z ostatniego miesiąca. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2010-05-24 22:35:05

Ja bym problemu nie lekceważył. Musisz iść z tym do psychiatry, chociaż możesz zacząć od lekarza rodzinnego. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-25 00:35:41

[...] czego waga mięsniowa czy tłuszczowa, jeśli to mięsnia to ok jeśli tłuszcz to tzreba redukować 80-85 dla ciebie powinna być odpowiednia Twój wskaźnik BMI: 26.9 Niedowaga < 18,5 Waga w normie 18,5 &#8211; 24,9 Nadwaga 25 &#8211; 29,9 Otyłość stopnia I 30 &#8211; 34,9 Otyłość stopnia II 35,00 - 39,99 Otyłość stopnia III >40

ja was podziwiam ,że Wam się chce tak gotować. Chociaż jutro będę gotować - miejmy nadzieję , że przeżyję Rossi przyjedź do Katowic z karkówką Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 21:35:06

[...] + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) + kapustka młoda gotowana ~20:00 - banan ~20:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol (by B-50) ~23:35 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (15ml) 18:20 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:50 - 1 [...]

[...] 30g Płatki kukurydziane 60g B:25 ww102 tl11 kcl 583 +1 łyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 13 Ryz biały 150g Odrzywa białkowa 100g wymieszane z kefirem B:35 ww:192 tl: 4 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka z marchewki i jabka i cukier B:34 ww25 tł:2 kcl:248 Posiłek po treningowy [...]

Kurna, dziś Rezai odpadła - teraz będę musiał wzrok od ekranu odwracać patrząc na Petrową No, ale Maria jakoś wybroniła się w drugim secie, może dowali jutro jakiegoś Red Bull'a i pokona Henin. Hehehehehe! A to dobre Tej, pojawiły się gdzieś filmiki z popisem Radwańskiej? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-05-29 21:29:35

witaj ten trening co wkleiła wrong jest bardzo fajny sama od niego zaczynałam. powodzenia Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:35:25

Nie dość, że mi kolega zespojlerował walkę na gadu to jeszcze okazało się, że Ramp naprawdę poległ(miałem nadzieję, że to nie prawda co mi tuman na gadu napisał).. No ale co wy się zachowujecie jak jacyś Pudzianofani. Ja nadal lubię Rampage'a i wierzę w niego. Prawdziwy fan kibicuje komuś mimo porażek i przeciwności. ... Jak padł ten pierwszy [...]

[...] dwa kółka są mało wysunięte niż w tym wyciągu czy się mylę ?? wydaje mi się że dobrze by się ten wyciąg nadawał do bramki niż jako jedne do ćwiczeń domowych w których wykorzystuję się sprzęt we wszystkie strony :) czy to nie przeszkadza ?? Zmieniony przez - byry007 w dniu 2010-05-30 21:49:35 Zmieniony przez - byry007 w dniu 2010-05-30 21:51:34

[...] nie potrzeba tam cukru...myslalem raczej zeby raz na czas dodać taki słodzić do jakiegos jedzenia...np do tego: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Robilem ten "sernik" na białku łowickie WPC 80 i wlasnie był za mało słodki, a przeciez cukru nie dam. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-30 23:22:35

zyrafko już podciągam sie sama Dzien1. . zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Zostawiałm obciazenia z tamtego tygodnia nie spałam dobrze przez 2 noce [...]

[...] może to przeszkadzać w ćwiczeniach na siłowni, gdzie często dobra dyspozycja mięśni brzucha jest konieczna (np. przy przysiadach). niby już 2 razy w zyciu robiłem A6W, raz chyba na 20dniu skończyłem a drugi raz coś koło 35, no i trochę ABS II też pomachałem, ale niewiele.. Teraz olewam brzuch, a to niezbyt dobrze, więc trzeba coś z tym zrobić