35

[...] BODY >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 6. OLIMP Szczęsliwego Nowego Roku !! Alleluja! Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-12-31 21:34:35

129 zł DELICIOUS Whey Protein 2260 gram. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-12-31 22:35:18

[...] pompować za kilka dni,mam troche białka aminki na przerwe od kretki Adrenoline,i tak mam pętelka co kupić na następny cyklon Już tak kminiłem nad Xp,ewentualnie Shocka i storma,teraz wrzuce mążliwe że jakiegoś spalacza Swoją drogą horse będzie moją pierwszą odżywką poza pojedynczą formą kreatyny Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-01 15:55:35

Zmieniony przez - minwf w dniu 2010-01-01 19:35:17

Wyszukiwarka!!! Trochę niżej: http://www.sfd.pl/xpand%2Bmono-t557022.html Niemożliwe jest... Prawdziwy cud. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-01 21:35:15

[...] KCAL-511 2 sniadanie w pracy 10:00 (tutaj zabardzo nie mam opcji) Serek wiejski 200g Chleb zwykły - 50g dodaj tu jajko i warzywa Bialko-22 , Tłuszcz-11g , Weghlowodany-35 KCAL-322 Obiad 14:00 Piers z kurczaka 120g Ryż 50g Oliwa 10g +jakies warzywka Bialko-29 , Tłuszcz-14g , Weghlowodany-38 KCAL-423 Posilek przed treningiem 16:00 Tunczyk w [...]

wysylka 30 + kreta 15 + grucha 35 + rekawiczki 25= 95zl Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-01-02 13:50:51

Przegladam te wszystkie fora i nie moge uwierzyc ze tak wszyscy zawyzaja swoje wymiary, hehhh. To napewno nie wyglada na 44 w lapie i w przedramieniu 35, jest pewnie z 10 cm mniej. I watpie zebys przysiadal z 240 kg na karku.

prosze o przeróbkę z mrugającym napisem Nowincjusz ten napis na poziomie czarnego prostokata Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2010-01-02 17:35:34

[...] ciezko mi to wybic z głowy ale spróbuje się adzik123 zastosuje rady senego i powinno byc git WODYN Dzięki, tobie także życze jak największej siły Cóż nowy rok a cele podobne do zeszłorocznych Czyli zdobywanie stopniowo masy oraz budowanie siły Przydałoby się nadgonić WL do pozostałych bojów Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-02 20:35:32

ufok jak najbardziej polecam suple 1klasa Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-03 12:10:35 Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-03 12:10:45

masteron= lzejsza forma trenu masteron=meta, tren=antek nie doslownie tylko przedstawiam ci obraz trzymaj sie tego ze krótki do krótkiego, skakanie po estrach jest yebniete egon BAN ! do 2012 Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-01-03 12:35:29

[...] Czy moge jakies ćwiczenie w zamian za MC? W atlasie pisze ze to cwiczenie nie jest raczej dla poczatkujacych I jakies ćwiczenie zastepcze (dla poczatkujacych w zamian za wioslowanie sztanga) Przysiady - Z jakimi obciazeniami je robic? Zmieniony przez - rogalboss w dniu 2010-01-03 16:10:17 Zmieniony przez - rogalboss w dniu 2010-01-03 16:11:35

[...] następne aż w końcu do 30 Czy takkie odpoczywanie na rękach po 3-5 sec ma sens ? Kiedyś mogłem bez problemowo zrobić dużą ilość.. Poprostu jak powiem max mogę zrobić nawet 35-40 ale tak naprawdę po 20 odpoczywam 5 sec na rękach.. i tak ciągle. Mam zmniejszyć ilość czy odpoczywać tak co chwilę na rękach i jechać do 30, W 1 seri niema problemu [...]

Koniu podziwiam Cie za te ilości jedzenia :) Widok wychodzącego Ciebie ze sklepu z 8kg mięsa , 3kg płatków i 6kg twarogu - Bezcenny Sam bym poszalał, ale brak funduszy Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-01-04 18:50:35

Troche mnie meczy jedna rzecz ... To dobrze, ze w ostatnim posilku mam najwiecej bialka? W ciagu dnia w posilkach jest 20-26, a na noc 35 oO (dieta masa)

po silowce mozesz zrobic combo gluta bcaa vitargo lub waxy, potem aero i popijasz bialeczko,po aero obiadek.Jak aero rano to przed aerobami aminy proste.jak robisz aero a nie trenujesz tez przed aminy.Rano zawsze daje glute.aero krece po silce 3xtydz 30-35 min.

z 35-40min bez przesady też

IMO jak masz tendencje do tycia unikaj tych owoców po 19 to cukry proste zamiast tego lepiej zjeść węgle złożone o niskim indeksie ig Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-05 21:40:35

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]