35

Bo co?! Ty się o mało nie zesrałeś jak Ci napisałem, że sogi masz od zera Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-22 12:35:58

[...] Jak zmiejszysz to szybciej dojdziesz do ciezaru X jesli bedziesz cwiczyc sam, niz kiedy polowe treningu bedziesz mial "delikatna pomoc kolegi. Pomoc to jest mile widziana przy ostatniej, przed ostatatniej seri przy ostatnim i przed ostatnim powtorzeniu. Szybciej to troche nie halo... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-22 16:50:35

tosz jak z obozu wyglądasz - 49 kg. mój pies waży 35 :D

[...] to mniej wiecej polowa mozesz przeanalizowac moj dziennik od poczatku, bo tam pare zmian bylo poza tym tak patrze przy wklejaniu i np. klatka 2 miesiace temu wygladaly podobnie ciezarowo te treningi (moze z 10kg roznicy w seriach) No i napisz prosze co dokladnie mam teraz robic (od tych 15-tek) Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-23 12:35:25

[...] możesz zjeść owoc a po jakimś czasie posiłek np ziemniaki z mięsem ;ub od razu ziemniaki z mięsem nie musisz tego sie tak kurczowo trzymać 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

powaga ? xD Noooooo, a na redukcji wciągał fete po 10 gramów ed co nie wiedziałeś ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-23 17:21:35

ŚRODA, 23.12.09, godz. 17:45, waga 74,0kg, czas trwania 1h ciag 160/6,6 dociaganie 180/6 wioslo 65/8,8,8,8 kaptury 80/8,8,8,8 modlitewnik 25/8 ; 35/8,8,5 porecze 20/8,8 ok... ale na modlitewniku mialem wrazenie jakby mi lapa do 50cm pompowala ))))) musze chyba mniej jesc bo inaczej do plusa przejde Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-12-23 [...]

bez spalaczy daje rade 5kg na minus wiec da się Bezelu edytuj Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-12-23 19:35:52

kucze, ja już tak mam, że spać po nocach nie moge.. no ale w końcu.. dewiatka jedyna nie zawiode Richarda Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-24 00:35:02

Zhx123 te też mi wyglądają na betonowe Edit : Zresztą piszę żę obciążenia są betonowe Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-24 13:32:35

ja wlasnie 90kg 8 razy podniosłam reso w dagrasso sa najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-24 13:37:35

volf , na tych fotkach było fitnessowo ---- Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-24 15:35:55 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-24 15:36:25

Widze ze nie kazdy zadał sobie tyle trudyu zeby przeczytac cały temat. Autor super, zdrowia. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-12-25 11:35:04

Nikt tu sie nie denerwuje, ale zagladajac na forum az razi niekompetencja osob ktore sie wypowiadaja. Wszak forum jest od tego zeby innym pomagac... Wesolych ... over ps. niezla forma w profilu... jest fota w TCHP ?? Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-12-25 15:35:13

reksio daruj se takie komentarze żałosne nie każdy ma gen i pojmij to do tej czachy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-25 16:54:35

to nie jest opis diety tylko wymienienie posiłków zrób to porządnie i napisz z ilością gram ,napisz zapotrzebowanie ect ect. na pierwszy rzut oka sporo do zmiany ... Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2009-12-25 19:48:35

a ja słyszałem, że lipo to lipa ja jeszcze białeczko optimum truskawe Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-26 18:08:35

ja sobie obiecalam z wybiciem polnocy pojde uda sie czy sie nie uda?....bom sama ciekawa ale co wygral? Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-26 23:35:28

Nie znam się, to tylko rada laika, ale spróbuj hantlami robić wycisk. Na skosie górnym - najwięcej to 35 kg u mnie na 3 serie po 6 - 10 powt. Płaska 40 i tyle samo powt. Skos dół - 45 i również to samo. Tak więc to tylko z autopsji ale doszedłem do wniosku, może po prostu się przełamałem ale wyciskanie zaczęło mi wychodzić coraz lepiej. I nie [...]

[...] znowu taka piramidka. Najlepiej działają i tak treningi w stylu Tabata, HIIT i wszelkie modyfikacje takich zmiennych treningów:) tancerka przecież tak serio, to ty jesteś szczuplutka:) ważysz dużo mniej ode mnie, więc tutaj chyba raczej chodzi o jakieś jakościowe przemiany a nie zbijanie wagi:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-27 11:21:35