35

Zmieniony przez - topolina w dniu 2009-03-03 21:41:35 Zmieniony przez - topolina w dniu 2009-03-03 21:45:18

[...] ja połknać, tak samo np przed pujsciem na silke zeby nie musiec tego wszystkiego ze soba zabierac? http://www.rudorfer.eu/boxes/pl/obr/rp02-5.jpg, wszyscy wiedza jak sie takie woreczki zamyka ;] Zmieniony przez - Mkill w dniu 2009-03-03 22:34:06 Zmieniony przez - Mkill w dniu 2009-03-03 22:34:55 Zmieniony przez - Mkill w dniu 2009-03-03 22:35:31

4.03.09 Trenig silowy, Klatka: Wycisk na plaskiej: 60kg/12, 70kg/10, 70kg/8, 75kg/6, 60kg/12 Hantle na skosie: 12.5kg/12, 15kg/12, 17.5kg/12 Rozpietki siedzac(na maszynie) 35kg/10/2 Rozpietki na skosie 9kg/10, 10kg/10 No masakra, od razu po rozpisce widac, ze przegiolem. Wczoraj mialem normalnie depresje z powodu zakwasow.. Tric: Sciaganie linek [...]

dzień dobry ja uwielbiam czwartki bo zaczynam szkołę o 12:35 i mam tylko 3 lekcje więc generalnie mogę spać do 11 albo nawet ciut dłużej no ale dziś trening, więc nie ma spania do południa

yebać ogólny rozrachunek widzę że pracę dorywczą jak macieja planujesz a dopominanie się o sogi doskonale prezentuje Twoje podejście ten koleś nie jest chyba za inteligentny Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-05 11:12:35

Stosowałem już mono kreatynę i jabłczan na redukcji, ale był to niepełny cykl przerwany chorobą, ze spalaczy to l-karnitynę, TSE i Dyma Burn. Było też kilka gainerów. Jeżeli chodzi o mnie to: wzrost - 187 waga - 80 BF - 16,7% ramie - 35 klatka - 104 pas - 87 udo - 55 łydka - 38 cel - czysta masa, likwidacja lipo pozdrawiam

[...] za***iste dysproporcje, albo jesteś upośledzony myśląc, że damy sie nabrać 1-8 Prop 100mg c2d 1-8 Superka 50mg c2d 3-9 Winko 30mg oral ed i wogole SAA nie są dla Ciebie, masz nogi jak pajacyk, nie ćwiczysz przysiadu, olewasz martwy. Co klata+bic - na plaże czy na Qlimaxa chcesz mieć forme?:D Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-05 14:31:35

Co ile robisz okres roztrenowania? ile planujesz cykl? moze zrob OFF/ p.s Na cykl nie ma to wiekszego wplywu, chyba ze cwiczysz dlugo bez przerwy. Trzymaj diete, bedzie git. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 16:35:54

no to zmiana raczej na lepsze w porównaniu z tamtym rzuć to ścierwo zajmij się czymś nieszkodliwym hmmm ... np testem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-05 20:19:35

na rany babcyne gęsi tyko nie to wrzucam filmy długo się wgrywają bo HD hahaha Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-05 22:19:35

[...] że czułem się dużo gorzej ), nie jem suto nie czuje się przejedzony ale tez energii mi raczej na nic do tej pory nie brakuje ( prócz rannego treningu ) a i głodu w ogóle nie odczuwam. Co do wczorajszego zasypiania to już w miarę lepiej, i stosunkowo do dni poprzednich szybciej usnąłem. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-06 11:35:05

ostatnio przestawiłem się na winiacza domowej roboty ;] istny raj ;) ale nie ruszajmy już tego tematu wkońcu to forum sportowe ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-03-07 10:04:35

[...] rozpisuj, licz i trzymaj michę możesz też strać trzymać się założeń i 10 wskazówek, zobaczyć jak reagujesz, jakie masz efekty jedząc na oko.. złapiesz doświadczenia w sprawach odżywiania.. wiadomo, że lepiej mieć dietę, ale nie każdy chce i ma możliwość tak się poświecić o podporządkować Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-07 14:35:24

[...] zaleta, ale dla mnie bylo ok), pobudzenie slabe, koncentracja dobra. Spadek wagi mialem, przy nim prawie zerowy, a poprawa sylwetki widoczna po 6 tyg. Ladnie poszedl tluszcz na boczkach i klacie... Nie zwiekszalem dawki, przez caly czas, co tez jest duzym plusem... Dobry, na 2-3 spalacz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-07 18:35:43

6:00 jajka owies mleko owoce 9:35 chleb zytni razowy mieso warzywa 12:30 makaron razowy oliwa z oliwek miecho warzywa 16:30 podudzie z kurczaka ryż brązowy warzywa 18:00-19:00 trening po trteningu ryz biały bialko przed snem ser twarogowy połtłusty olej lniany warzywa

trzeba bylo tak odrazu!! wiec wegle normalnie z 3g daj duzo bialka i fatem podbij ale nie da rady tyle zrzucic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-07 21:35:07

Robal, spokojnie... co niektórym do kulturystów tu daleko. cześć, Mocny. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-08 02:12:35

[...] 7 dni o samej wodzie, albo powiedzmy 2 tygodnie. Ciekawi mnie jak to wygląda w przypadku głodówki, bo jak na diecie to wiadomo. Przeszperałam cały net i wszędzie piszą, że metabolizm spada ale nigdzie nie ma konkretów, typu szacunkowo o ile itp.... Setki artykułów i nic fachowego ...eh Zmieniony przez - Aniwlam w dniu 2009-03-08 14:35:18

Ale tylko ze bialka mleka sa tutaj pelnowartosciowe ;) a jest ich malo lepiej ugotowac sobie jajko wczesniej i wszamac je z owsianymi. Jak ktos trzyma diete to pamieta o tym zeby je kupic i ugotowac Zmieniony przez - motka w dniu 2009-03-08 15:38:35

[...] Daria Safonowa Jelena Wojnowa Antonina Kriwoszapka 2. Wielka Brytania 3.30,42 Donna Fraser Kim Wall Vicky Barr Marylin Okoro 3. Białoruś 3.35,03 Alena Kiewich Katsiaryna Bobryk Hanna Taszpulatawa Katsiaryna Miszyna trójskok 1. Anastazja Taranowa-Potapowa (Rosja) 14,68 2. Marija Sestak (Słowenia) [...]