35

[...] z jajkiem (3-4 sztuki) II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers [...]

[...] razowego z piersia z kurczaka Jabłko Lyzka oliwy chleb zamień na makaron razowy, jabłko na warzywa III posiłek ryz+ kurczak Salata+ oliwa IV posiłek normalny obiad Carbo 35 g marchew ok. 200 g walcz o to, żeby ten obiad składał się ze wszystkich potrzebnych Ci składników (czyli złożonych węgli, białka i warzyw-naleśniki ze śmietaną odpadają [...]

czysta masa ? wywal mete, dorzuc wino. jakie miales wczesniej cykle Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 07:35:07

http://www.transfery.info/ nie wiem jak teraz stoi ta strona ale kiedyś tam wszystko patrzyłem Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-06-17 14:13:35

Papa amm kurva wam tez tak forum muli bo mi ostatnio strasznie

[...] - 4s / 12 10 8 6 / 60 / 70 / - wyciskanie sztangi skos dół 3s 12 10 8 / 50 / 60 / - rozpietki 3s / 12-10 / 17kg - biceps : lamany - 4s / 8 / 10 / 12 / 15 / 45kg / 40 / 35 / 30 Młotki - 4s / 10 / 13kg / niestety ;D podprowadzil mi hantle 15 wiekszy taki :D hehehe :D modlitewnik 4s /15 / 8kg achh :D w koncu :D pompa boska :D NO i spadlem do [...]

Hiszpanie sie spalali, to prawda, ale grali zle od poczatku na tych ME jest inaczej, rozpoczeli bardzo dobrze i widze ich w polfinale Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-06-18 10:35:29

Też się cieszę,że jestem.Kurva te komputery,czasami cuda się z nimi dzieją.Pół wieczoru i nocy ze swoim walczyłem.Nie chciał się poddać,ale jak dostał z "przywracania systemu" to od razu zrobił się grzeczny i potulny...teraz słucha się i hula jak ta lala. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-06-18 11:10:35

zanett25 każdy ma prawo do napisania swojej opinii poza tym zgadzam się ze słabym że popek na pierwszych filmikach z jego udziałem zachowywał sie co najmniej jak prostak. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-06-18 18:13:35

Na koniec mam dla Was wypiskę z wczorajszych lekkich siadów: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przywodziciele 145/3x8 Biceps(sztanga łamana) 35/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 18/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 20/3x8 Brzuch - skłony boczne Tak ogólnie podsumuję wczorajszy dzień. Oj ciężko okrutnie robiło się siady.Zakwasy na [...]

prop + wino Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-06-19 14:35:21

dobra panowie jako ze potrzebuje kasy to 100 zl +wasze kw lub odbior osobisty w wawie Oczywiscie Ci zniecheceni , mozliwosc allegro. Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-19 15:55:35

[...] tutaj o złej technice ale o samym ćwiczeniu jako takim, że nie jest kontuzjogenne wykonując pełny zakres - przy założeniu że technika jest poprawna oczywiście a zla technika to zupełnie inna sprawa. Nie ma co demonizować, przecież to jest naturalny ruch w stawie barkowym więc w czym problem? Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-19 18:35:10

Da się zrobić :P A po tym ostro do roboty ;p Ciężko będzie bez cwiczenia....ale sie wytrzyma :P A biegac tak dla relaksu, rower, pływanie? Mozna?:D Zmieniony przez - draqo w dniu 2008-06-19 20:35:25

ja widzialem,u mnie teraz moda bardzo na silke i takie bogate baby znudzone zyciem w przedziale wieku 35-45 zasowaja ostro,kazda pod okiem personalnego trenera,wiecej tych bab niz mlodych dziewczyn

jak bym miał dwie lufy to sie moge przejsc z trzema nie moznaa po zatym mam bardzo dobre oceny średnia 3.1 Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-06-20 11:35:09

to i to, z naciskiem na to drugie Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-20 12:33:35

939.70 Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-06-20 13:48:35

mi tam sie bardzo podoba Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-06-20 22:28:11 Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-06-20 22:28:35

aaaa juz kumam spoko wiem o co chodzi Kubson no narazie Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-21 11:47:35