35

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 95 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 2h dziennie 3x w tyg, kolarstwo 6x w tyg 2h przecietnie do 5/6h raz tyg. 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] wykorzystalem sytuacje iiii rano wyskoczylem na godzinne cardio naczczo bo mloda dluzej spala, od razu lepsze smopoczucie i wrazenie ze schudlem od razu ze 2kg haha Dzien 35 Dzien po nocce swietny, czas spedzony z rodzinkom a na koniec piekny trening barkow i oczywiscie cardio normalnie nie wyobrazam sobie ostatnio go nie robic! [...]

Po tygodniu to już szybko cię p******e . Zrób badania Zmieniony przez - e-lite w dniu 2019-02-10 23:34:35

[...] automatycznie się wycofała bo ją tak przeraziło to, że czuć mi wszystkie żebra, kręgosłup, nawet mostek jest już widoczny. Bycie chudym jest do dupy, lepiej z dwojga złego być grubaskiem, chociaż ma się miękko. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-10 22:35:48 Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-02-10 22:44:43

[...] chociaż jeszcze przez ~2tyg moje S4 remontują, w innym S4 nie ma pełnego sprzętu (np. hack squat), więc będą małe zmiany z początku. Cardio na czczo 20min w DT, w DNT 35-40min, rowerek w domu, a jak pogoda jak dzisiaj to na dworku :-) Diet: Nogi: 280b/720ww/50t P&P: 280b/680ww/50t Rest: 240b/200w/120t D3, K2, Omega, ALA, Berberyna, Multi i [...]

BBB t2d1 siady dla rozruchu bo zimno :-D 2x5 0 20 30 40 press 2x5 20 5x 30 35 3x 40 45 50 60 joker 3x65 https://www.youtube.com/watch?v=if7ax1eEMec joker2 1x75 poszlo 8-) 80 spalone lawka 2x10 20 5x10 45 1x 70 80 90 100 105 zabawa w siady na zakonczenie ,no i dodatki , dzien dobry, face pull, cos na bicek i tricek zastosowane wspomagzcze [...]

[...] oxandrolon 100tab/10 mg /SFD/2019/2/10/069ec56f3a4a48da829c8409032ef96a.jpg /SFD/2019/2/10/34933171191b49578e311a5566d446b0.jpg /SFD/2019/2/10/7bbef958e1df454ba3f545aa31a5f92e.jpg /SFD/2019/2/10/8625caa11b69474188e944ffbd84b60d.jpg /SFD/2019/2/10/298c4e97cf704a02bcf05d3511035bd6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-10 15:59:35

[...] GB ze stepem 2x43kgx20p, zwykle GB 63kgx20p, 83kgx15p, 93kgx10px3s, 63kgxamrap 30 WEJŚCIA NA PUDŁO 2x15p na każdą nogę (dołożyć do 3x) - 3x15p 3x15p GINEKOLOG z pochyleniem 35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (robic z 45-50kg) 45kgxmax/35, 50kgxmax/25, 25, 25 45kgxmax/35, 55kgxmax/20, 20,20 ciężko 45kgx35p, 55kgxmax/25, 20, 20 ‚ BRZUCH [...]

Po latte mam uczulenie /SFD/2019/2/9/355ce41c7bbe40f2bf0559a83e499968.gif Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-09 23:01:35

[...] mam 2x16kg. Nawet kilka ćwiczeń z nimi wykonałem. Odwykłem.. Dziś wszedł taki zestaw: Swing Snatch Clean & press Lunge Zmiana strony. Powtórzeń 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Czas 30.35 :-) Motyw zaczerpnięty od Flynn'a. Ludzie walczą o wykonanie tego w 15min. Da się, jeśli robi się bez przerw. Mi to na razie nie grozi. Nastepnym razem chyba zrobię coś [...]

[...] na deficycie" i te inne pierdy, które tylko generują zysk przez wmawianie to naiwniakom Spróbuję, tylko najgorsze jest jak dla mnie to "uczucie glodu" które ci "skręca zolądek" ewentualnie moze zastąpie np jakims gainerem, na czczo sobie treningu wogóle nie wyobrazam , poważnie ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-02-09 22:35:42

rano aeroby 35 minut waga na czczo 113,9 dzisiaj 2 lekki trening jeszcze jeden potem kilka dni odpoczynku i wchodzimy w 8 tydzien na wysokie obroty KLATA -wyciskanie program 8T 112,5x5 120x5 127,5x5 - wycisaknie hammer pochyly 3 serie 8T 20kg na strone X 50pow, 40x20p 60x11p 70kgx7p - brama linki 4 pozycje 4 serie po 15 powtórzeń KAPTUR - [...]

jak badalem testa po cyklach sterydowych majac 27 lat jak konczylem ze sterydami test miał 380 w skali 280-880 dziś mam 35 lat i może być nie wesoło

Witam, 1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś od 21-27 roku zycia teraz bez siłowni 6. DIETA: nie ma diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było dużo w przedziale 8-16 tyg test + wszystko 8. TRENING: brak, zamierzam [...]

ostatnio na siłowni gość mi o niej opowiadał, że ostatnio kupił to oceniał, że nie wiadomo jak zmęczony idzie na trening to go telepie aż miło, pompka piękna wchodzi i trening dobry nawet po 12h w pracy :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-09 19:35:54

na pewno za mało białka, przyjmij 2g na kg masy ciała, tłuszcz zaleca się 1-1,5g na kg masy ciała, ale jeżeli tak Ci lepiej na tłuszczach to tak rób, ale zadbaj o właściwe źródła http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-09 19:25:35

aa3 wyluzuj, okresu dostałeś czy co? Jak masz pisać takie rzeczy, to nie pisz wcale. mogles sobie darowac docinke Zmieniony przez - aa3 w dniu 2019-02-09 20:35:29

[...] dzień robić kilka serii szrugsów. Tylko teraz czy mam traktować kaptury jako część całości pleców i wliczać to ćwiczenie w ustalone 16-20 serii na plecy, czy mogę uznać szrugsy za zupełnie inne ćwiczenie? PS. jeżeli powieliłem jakiś temat, wybaczcie - udzielił mi się sobotni stan relaksacji ;) Zmieniony przez - wj95 w dniu 2019-02-09 18:55:35

23 514 + 35 = 23 549 (115)

[...] drążka 150 lbs 5x6 Wioslowanie hantla 28 kg x 15, 32 kg x 12, 36 kg x 12, 40 kg x 10, 44 kg x 8 Uginanie sztanga na modlitewniku 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 12, 35 kg x 10+2 z pomocą Zootman curl 3x10 na 12-14 kg Odwrotne rozpietki 9 lbs x 12 x 4 HT lekko do 100 kg Wspięcia ze sztangą 2x15 na 80 kg, 2x12 na 90 kg Wspiecia siedząc [...]