35

[...] dawki glukozy (50, 75 lub 100 g) i obserwacji spadku stężenia cukru we krwi. Osoby mające upośledzoną tolerancję glukozy zareagują na ten test hiperglikemią (nawet stężeniem 350-370 mg/dL!). Ogólnie wg ESAP przy dawce 75 g glukozy podanej doustnie: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej, niż 200 mg/dL (po 1 h), stężenie glukozy we krwi [...]

I z tej okazji uderzam na torcika bezowego :-PP Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-03 13:35:06

. Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-03-03 13:31:35

[...] jest po prostu latwiej bo czworoglowe ud gdzies sie musza zmieścić. Tutaj podrzucam jeszcze bardzo dobry material na temat przysiadow (dla mnie naturalna pozycja jest wlasnie taka jak u niego): https://www.youtube.com/watch?v=tGjCuohHIIU Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 3/3/2019 12:35:27 PM Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 3/3/2019 12:39:19 PM

[...] gratuluję i tak :-D Dzięki, Twoja forma też mi nie umknęło uwadze. Świetnie byłeś przygotowany, do Grodziska lecisz? Dzięki :-) Odpuszczam, za daleko dla mnie i przyznam szczerze że nie chce mi się męczyć żeby wbić się znowu w limit :-D trzeba coś zacząć dokładać i zmieniać kategorie :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-03-03 11:35:52

334,35

[...] niestety nie mogę sobie pozwolić . Mało tego ostatni raz piłem alko jakieś 7 mcy temu . Już nie pamietam jak smakuje wódka :'-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-03-03 00:35:02 I bdb. Ja lata całe płynem w przeświadczenie, że na j**ać się to jest muß dla normalnego chłopa. Teraz nie mam wyrzutów. Ostatni raz dałem w tyte 23.12. Dziś dałem [...]

[...] zły . Każdemu sie należy :-)) Sam bym chętnie cos łyknął ale boje sie , ze mi sie spodoba lub , ze zacznę rozmyślać nad zyciem a w danym momencie za dużo na głowie wiec niestety nie mogę sobie pozwolić . Mało tego ostatni raz piłem alko jakieś 7 mcy temu . Już nie pamietam jak smakuje wódka :'-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-03-03 00:35:02

[...] mam taki moment, że potrzebuję kompletnego resetu. Zawsze sam, jak teraz. Moje ostatnie parę wpadek widać doskonale na forum. Może jestem uzależniony od alkoholu. * usunąłem parę wersów. /SFD/2019/3/2/74cfd4befa474d42b025e2623d757045.jpg /SFD/2019/3/2/61f41eb9547b41b5b26069e5d73f5bc1.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 02.03.2019 22:56:35

[...] po alkoholu. Od tej pory pije 2-3 razy w roku. Jak mam taki moment, że potrzebuję kompletnego resetu. Zawsze sam, jak teraz. Moje ostatnie parę wpadek widać doskonale na forum. Może jestem uzależniony od alkoholu. * usunąłem parę wersów. /SFD/2019/3/2/74cfd4befa474d42b025e2623d757045.jpg Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 02.03.2019 22:56:35

02.03.2019 Klatka,lekko barki, brzuch, Cardio 25min - Butterfly 4s x 15,15,15,12 (30,45,60,70) - hantle w skosie - 25 x 12,35 x 10, 42.5 x 9,8 - floor press-2-1-1-0 - 60 x 12,80 x 12, 90 x 7 - linki w bramie - 3s x 20,15,15+7 rest pauza - wyciskanie siedząc na maszynie - stos x 10, 70 x 13 - unoszenie bokiem siedząc - 5 x 20,7.5 x 20, 12.5 x 15, [...]

No zobacz: /SFD/2019/3/2/ada177dbf42048efbff294b5f652c32a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-02 21:35:05

[...] ciężko, 8kgxamrap 20 14lbsx10p, 18lbsx10p, 10kgx10p, 12,5kgxmax 8/ 8/8/ w pierwszej serii 9 fail ciężko szło, 10kgxamrap 12 Sztanga 17kgx12p, 22kgx10p, 27kgx8p, 33kgx5p, 35,5kgx2p, 33kgxmax 4/4/3 walka ROZPIĘTKI 4kgx12p, 5x5kgx8p 5kgx12p, 6kgx12p, 7kgx8px3s, 6kgxamrap 25 4kgx12p, 6kgx15p, 7kgx12p, 8kgx8px3s bardzo ciężko, 6kgxamrap 18p [...]

[...] McGregorem i Donaldem Cerrone nie dojdzie do skutku – przynajmniej jeszcze nie teraz, ponieważ szef UFC Dana White ma wobec Cowboy’a inny plan. Dwa dni temu Donald Cerrone (35-11 MMA, 22-8 UFC) umieścił na swoim Instagramie zdjęcie z podpisem stwierdzającym, że jego walka z byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem (21-3 MMA, [...]

[...] /SFD/2019/3/2/62cd1cf383174faa9d5cb6021415949d.jpg /SFD/2019/3/2/a2600cd83edf4e66bb6254ccbddc7523.jpg /SFD/2019/3/2/e33a216a23b74d2f92e1b4efd3899011.jpg /SFD/2019/3/2/9b67a69f14e94ff79711af39f5dbfa71.jpg /SFD/2019/3/2/25767a8d7dec4038be13d8d31f4812c3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-03-02 20:35:05

[...] że chyba ten trening nie ma sensu. Oczywiście "zamknąłem oczy", podszedłem do pierwszego ćwiczenia i poszło. Uginanie nóg w siadzie + MC z hantlami 4x12 55 55 65 65 + 35 all Przysiady Jeffersona 3x12 50 70 70 Wykroki zakroczne 3x15 na nogę 17,5 all Wypychanie na suwnicy poziomej 4x15 + ds 20 powtórzeń 130 130 150 150 + 100ds Przysiady na [...]

W kwestii "porównywania" obciążeń. 10 km poniżej 1h, czy 5km poniżej 30 min to jest osiągalne dla każdego w miarę sprawnego i w miarę aktywnego faceta w wieku 35-40 lat. Jeżeli jest to poza jego zasięgiem znaczy tyle że kondycja jest zaniedbana- i to nie ważne czy mamy do czynienia z kultursytą czy trójboistą. To ZNACZNIE mniej niż 100% MC w WL, [...]

Jednak jeszcze pociągnę „mini-cuta” 3-5 tyg(stawiam na 3, bo jest całkiem ok) Makro 240 białka 141 tłuszczy 273 węglowodany Kcal 3380. Cardio 10min przed 35 min po treningu w dnt 1-1,30h biegania, fałdomierzem bf wynosi 10%, ale mysle, ze jest tak 12. Teraz mam dylemat co zrobić od następnego tygodnia Dodać „cardio” rozgrzewkowe z 10min na [...]

[...] czy coś do tego dorzucić zapobiegawczo na serducho ? Generalnie chce dopieścić cały cykl na 100%, żeby zminimalizować wszystkie skutki uboczne które się da. Bo rozumiem że acard przy tesciu z boldem to podstawa ... :) Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2019-03-02 16:35:30 Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2019-03-02 16:36:55

[...] białe i jasne. dłonie w dół i momentalnie zaczynają robić się czeeerwone. I to jest niby normalne, zawsze tak miałem i każdy tak ma, ale nie tak jak u mnie. Zbiera się krew i to jest aż tak widoczne? Przez naczynka? Dobrze myślę? Zmieniony przez - ilerazy49 w dniu 2019-03-02 13:12:58 Zmieniony przez - ilerazy49 w dniu 2019-03-02 13:17:35