35

O ja wale Masz soga ale nie wiem czy wejdzie. EDIT: Wszedł Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-06-08 19:35:29

proszę, ile ciekawostek można się dowiedzieć soltys88 - jeżeli w tej formie, to spróbuj metody 10/8/6/15 10 - 50% ciężaru na 6 ruchów 8 - 75% 6 - 100% 15 - 35% i dorzucaj co tydzień 2,5 kg. aha, przerwy między seriami 60s. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-08-06 22:20:36

[...] stosunek białka do węgli 20g:71g - za dużo węgli:( Chodzi wprawdzie o gainerka takiego zaraz po treningu, ale i tak nie chciałbym utyć, a taka proporcja węgli mogłaby się do tego przyczynić. Zależy mi na gainerku z min. 30% udziałem białka-coś w stylu Massive Whey Gainer Ultimate'a (ma ok. 35%), ale chciałbym spróbowac cosik innego niż Ultimate.

[...] emaila z prośbą pomocy indywidualnie :) Tu http://www.ostaszewski.org/tdee mi wyszło 2880kcal Licząc normalnie 24 x waga x współczynnik wychodzi mi też 2840kcal Ehhh... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-14 22:05:43 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-14 22:10:43 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-14 22:35:34

palec dobrze zabezpieczony...;)...a jak robię przysiady ciężar opieram na nadgarstkach...jak mi sie skonczy karnet zrobie przerwe ;) dzięki za pomoc Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2008-07-25 20:35:16

dubel. edit: foto sie nie laduje. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-10-20 11:23:51 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-10-20 12:43:35

cloma zaczynasz po skończeniu hcg w odbloku nie liczy się ilość tylko długość dawkowania Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-09 17:35:00

[...] Apollinem 1961r. Źródło: "Sport dla wszystkich" 1961 ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-04-12 15:08:35

przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i to http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (posty Traktora) Zmieniony przez - MrPerfect w dniu 2012-04-06 15:35:05

sprawdzam ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no rzeczywiście :) , a ja jestem dłużej :)) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nooo....... na Twoje szczęście już się podporządkowałeś ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

taki zestawik mogę polecić od siebie HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Gryf i obciążenia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399

[...] 60 kg, hantle skos 20 kg ,military press 32 kg hantle bokiem w opadzie-8kg , poręcze to około 10 w serii bo nie ma już siły pod koniec :] środa: podciąganie 15-20 powtórzeń w serii , wiosło-48kg szrugsy-80 kg uginanie ramion ze sztangą - 32 kg ,chwyt młotkowy 15 kg piątek : przysiad 50kg wykroki-35 kg syzyfki-używam 15 kg obciążenia

Powiem wam szczerze że jak bym zajmował sie tylko tą "kulturystyką" w moim wykonaniu to na pewno wyglądałoby to dużo lepiej ale co nie znaczy że jest źle natomiast problem z rozplanowaniem posiłków pojawia się w te dni w które chodzę na basen (obecnie jakieś 4-5 razy w tygodni pływania na skecji teraz już amtorsko dla kondycji) dlatego [...]

Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2004-05-03 12:35:25

[...] 5g B/T/W/kcal 19/18/3/250 II posiłek ser biały płtłusty 100g orzechy włoskie 10g śmietana 12% 20g oliwa z oliwek 10g 21/23/6/314 III posiłek tuńczyk 145g słonecznik 20g 35/10/5/254 IV posiłek otręby pszenne 10g orzechy włoskie 10g ser gouda 10g jajo 60g 13/15/5/221 V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g [...]

a drogich nie wałują wg Ciebie? ;-) cena akurat nie jest tu wyznacznikiem Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 15:14:35

[...] tylko wpierd...po 10 metki na dzień i myśla że sa najmądrzejsi 10mg metki na dzień tez da efekty pocztkujacemu..dobry trening i dietka i jest ok...przysadki nie zablokuje i nie ma duzego obcizenia dla naszego oragnizmu... nie musisz sie odblokowywać o kur.....nie doczytałem....post na zapas Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2005-10-18 12:48:35

[...] kakałka ;)) Jeśli chcesz się zbudować to podbij ilość węgli -najpierw rozpędź metabolizm. Ustal mniej więcej podobne odstępy czasowe posiłków -rozpędzisz jeszcze bardziej metabolizm. W której piersi masz tyle tłuszczu? :D Posiłek 4 to posiłek po treningowy? Jak wyliczyłeś taką kcal ? Zmieniony przez - emilio0o w dniu 2013-12-23 11:49:35