35

[...] juz po dodaniu500kcal:) wiec tak: 6:30 chleb żytni pelnoziarnisty 80g ser twarogowy chudy 80g B:21,2 WW:45,92 TŁ:1,84 //slabe to snaidanie, malo wszystkiego 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g //urozmaicaj,kasza,ryz ser twarogowy chudy 50g jogurt owocowy 250g //lepszy naturalny B:24,35 WW:83,25 TŁ:5,58 15:30 jaja 3 [...]

WITAM WSZYTKICH. WYSYP NA LECACH I KLECIE PODADŁ MNIE> NAJBARDZIEJ ZMASAKROWANA JEST ŻUCHWA, BRODA NO I TE CHOLERNE Wrrr WAGRY .WSZEDZIE WSZEDZIE SĄ. I POLICZKI wychodzi systematycznie po trochu. A NA ŁUPIEŻI ŁOJOTOK GŁOWY DOBRY JEST SZAMPON: SELSUN BLUE . KOSZTUJE OKOŁO 35 zł ale jest BARDZO WYDAJNY.

bo 15tke jestem w stanie zrobic ciezarem 55kg, a mniejsze obciazenia to 45,35,25,20,15...tzn. jest 5 sztabek po 5kg, a pozniej sa wieksze po 10. Chyba ze progresje stosowalbym co drugi trening. Aha....i pompki na poreczach tez bede robil tym systemem, tzn. dla 15tek bez obciazenia, dla 10tek z 5kg i dla 5tek 10kg. A gdybym zostawil bramke? to [...]

[...] WW:69,3 TRENING Odrazu po treningu: Wafle ryżowe - 40g Miód pszczeli - 10g B:3,27 TŁ:1,16 WW:37,67 40-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka - 200 Ryż biały - 100 B:49,7 TŁ3,3 WW78,9 Około godziny przed snem: Makrela wędzona - 150g Oliwa z oliwek - 15g Orzechy włoskie - 30g B:35,8 TŁ56,3 WW:5,4 SUMA: B:173 TŁ:139 WW:350 Kcal.2955

[...] Glasgow 2:1! Honorowego gola dla "The Bhoys" strzelił w 83. minucie Maciej Żurawski. Porażka lidera szkockiej Premier League byłaby bardziej dotkliwa, jednak w 35. minucie rzut karny dla gospodarzy obronił Artur Boruc. W barwach Celticku zadebiutował były kapitan Manchesteru United, Roy Keane. Maciej Żurawski pojawił się na murawie [...]

Poniedzialek... Ktos ma cos do powiedzenia... PS To nie jest akordeon... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-09 03:35:33

Nigdy nie widziałem zatłuszczonego(a tymn bardziej owłosionego) gościa na Mr. O Widać odrazu że nie zrozumiales ocb. Nie masz pojęcia oczym pisze to sie nie wypowiadaj. ALe ześ do***ał z tym mr. O Gratuluje dobrej interpretacji Dalsza polemika z Tobą nie ma żadnego sensu Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-09 06:35:37

[...] sprzyja piłkarza niskim o małej stopie, coś w tym napewno jest patrząc na Pisza, Roberto Carlosa właśnie czy Sneijdera ale nie do końca. W Legii swego czasu jak ktoś był faulowany przed polem karnym przeciwnika to kibice skandowali: Leszek Pisz, Leszek Pisz ! bo wiedzieli co się święci Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-01-09 11:35:26

Widze w tym poście, że im kto młodszy tym bardziej mu się wydaje, że siłownia i dieta jest w życiu najważniejsza. Na szczęście to mija z wiekiem. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-09 12:16:35

2.35 ale ja nie zazdroszcze

[...] samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość [...]

<wow> Ale dales mi lekture 35 stron Masakra :D

[...] NA OBLICZENIA BO PEWNIE JE ZMIENIE CO MOGE JESZCZE JASC? NAJLEPIEJ NAPRAWDE MI ZALEZY NA MASIE POZDRO 6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G rodzynki suszone 30G/ 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g mleko [...]

tak , to prawda "Cena mówi wszystko - stwierdza prof. Włodzimierz Dolata, dyrektor Instytutu Technologii Mięsa AR w Poznaniu, który oficjalnie przyznaje: - Parówka, w której jest 35-40 proc. tłuszczu i dużo soli nie powinna być podawana małym dzieciom. A takie kupujemy i karmimy nimi niemowlęta!" poczytaj: http://www.sfd.pl/temat226720/

ooo przypomniałaś mi o oślich wspięciach co do opisanego przez ciebie ćwiczenia na brzooch to też to przechodziłam ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-01-09 22:05:35

6:30 TRAN płatki owsiane na mleku 80G suche platki jadasz? rodzynki suszone 30G/ daj troche bialka, zdrowy tluszcz 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g /to w szkole wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g dodaj tu orzechy wloskie, pestki z dyni 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g warzywa, surowka [...]

[...] przy ringu w MGM Grand w Las Vegas sprzedawano po 10 tysięcy dolarów, a o darmowe wejściówki ubiegały się największe gwiazdy Hollywoodu. Holyfield za tamten pojedynek dostał 35, a Tyson 27 mln dolarów (3 mln odebrano mu za odgryzienie ucha rywalowi). Honoraria dla Hopkinsa i Taylora były wielokrotnie mniejsze, ale to znak czasów. Pieniądze mają [...]

jakie ml czym ty to odmierzasz ?? wez na okol 3-4 lyzki i to bedzie 35-40g a jak chesz dokaldnie to nasyp do woreczka ( lub kilku ) ilestam ml ( skoro juz masz odmierzac w ml i sprawdz na wadze elektronicznej ! expedientka napewno niebedize miala nic przeciwko ! a pozatym nigdy nienaladujes tyle ile checsz !

no i robiłem wersje low carb i jest gites bardzo dobre wysżły a zrołem je z: Jaja kurze całe 110 Ser twarogowy chudy 150 ostrowia 35 Orzechy włoskie 100 smalec 20 aromat pomarańczowy co daje 87 białka 95 tłuszczu 20 węgli 1288 kalorii więc 3 porcje na 3 dni :D jeszcze bede kombinowął z dodawaniem różnych innych bajerów no i do roboty jak [...]

[...] 81/2 kg wagi sredniej budowy ale raczej atletycznie relatywnie mało tkanki tłuszczowej; -klatka moj rekord 90kg podniosłem to 3 mies temu nie wiem jak aktualnie. -biceps 35cm po cwiczeniach; Przepraszam za dygresje z moejje strony wrocmy do sedna sprawy czyli mojego treningu tak wyglada aktualnie (Jesli pisze wage ciezaru to jest to masa [...]