35

[...] SKŁONY W LEŻENIU na płasko 3xmax UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x15 (tu staram sie zwiększyć...) areoby minimum 30 min (u mnie to zalezy od samopoczucia: dziś siedziałam 35 min, często siedze 45, a po świętach raz nawet 60) PS: moja pani od biologi zrobiła lekcje o 'zdrowym żywieniu'... jednym z najważniejszych pkt. było 'nie jedzenie niczego [...]

[...] pytanko dla kogos z dluzszym stazem juz treningowym..Mianowicie cwiczylem 3 lata po czym mialem dosc duza przerwe... przed obowd ramienia i 38.5 84 wagi.. teraz obwod 35.5 ..74 wagi.. ..a wiec jak widac masakra w bialy dzien..spadki duuuze.. pytanie jest moje takie i mam nadzieje ze ktos mi na nie odpowie..nie oczekuje jakis wilkich [...]

ja wczoraj pokazałem Tacie artykuł "mamo kup mi odżywkę", i jest ku*** gorzej niż było. Od razu teksty że tendencyjny artykuł bo jakiś przedstawiciel firmy pisał, bo jakiś sklep sprzedac chce itd. Efekt, zakaz podtrzymany dalej . P.S. mojego Tate nie da sie przekonac, i czekam na badania w pon Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-01-06 [...]

[...] ktore calkowicie oddadza nasze przygotowanie do preselekcji, ostatni np. 10 sierpnia, mozna pozniej obok minutowego wstawic takze dwuminutowy, takie byly na Drawsku, to jest dopiero jazda gdy robiac ostatnia pompke caly sie trzesiesz... a moze wstawimy jeszcze jedno cwiczenie do testu??? Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2006-01-06 09:18:35

Podciagam, bo sezon idzie edit: ciekawe, czy edytowanie też podciąga wątek... testing, testing... edit2: no proszę... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-14 16:35:24

[...] czy mam rozumieć, że nadmiar aerobów na poczatku jest zbędny i nieskuteczny??? Byłoby bardziej ewektywnie częsciej - 5 - 6 dni w tygodniu a jednak krócej??? Co do ilości powtórzen to jeżeli dochodze do stu (w sumie) np. na przywodzenie i odwodzenie, brzuszki skretne na pocztku 200, potem 150 i 100, i na maszynie 50, 35, 30. To zmniejszyć???

Co do ilości powtórzen to jeżeli dochodze do stu (w sumie) np. na przywodzenie i odwodzenie, brzuszki skretne na pocztku 200, potem 150 i 100, i na maszynie 50, 35, 30. To zmniejszyć??? Zdecydowanie: zwiększyć obciążenie tak, żeby móc zrobić w sumie około 30 powtórzeń w 3 seriach. Około, bo idziesz na trening z jakimśtam założeniem co do [...]

Dieta na mase do oceny. I posilek Mleko 2,o% tł. 500ml Pestki-dynia 30g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g B:34,85 T:35,54 W:134,8 II posilek Chleb razowy 200g Piers z kurczaka 100g Sałata zielona 50g B:31,1 T:4,2 W:104,45 III posilek Gainer 2 Vitalmax 100g B:27,9 T:0,2 W:60,9 IV posilek Ryż biały 150g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

Mam problemy z Klatką! =>>>POMÓŻCIE!<==Mam 16 lat i cwicze rok czasu!! Miałem pewne przerwy dochodzące nawet do miesiaca z różnych powodów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 35 kg. byłem załamany ciskałem zaledwie 30 kg. po parunastu miesiacach przytyłem zalediwe 5 kg. ale kolega ułozyl mi dobra diete i teraz waże 60kg i ciśkam 63kg.! Cwiczyłem na [...]

chwilowo reszta zdjęć jest na jej kompie ale pokaze jej rame panną sie chwalić niebede ale miło mieć towarzysza do jazdy ps. rower leży w komórce bo niemam kompletnie czasu jeździć Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-01-06 15:32:35

ziemniaki sa beee kotlety tez nie za bardzo ... Co do zestawu to dobry ale nie wzial bym animal paka, za drogi. A wzialbym za to jeszcze witaminki np maxiwit z naturella oraz carbo jesli ci brakuje wegla w diecie (a tego nie wiem ...) Co do Omega-3 radzil bym ci 3+1 opakowanie gratis Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-01-06 15:35:23

[...] w piwnicy czy gdzie tam, albo zapiszesz sie na siłke! nie warto narazie trecić kasy na odrzywki bo szkoda jej! lepiej zbieraj kase na jakiś sprzet np ławeczke która ci sie napewno przyda albo na jakieś rury kontowniki itp i dasz do slusarza i masz ławke! powodzenia! a ty Xavoo bądz miły! Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 18:35:21

Dzień później w niedzielę (8.01.2006r.) na zwykłym Polsacie o godzinie 0.35 jest "Magazyn sportowy". Czy wiecie może czy tam puszczą chociaż ze 3 walki z tego Pride 30 ??? Kiedy Nastula walczył z Minotauro w czerwcu to na zwykłym Polsacie też była powtórka, ale tylko 3 walki dali (Kharitonov vs Rizzo, Nastula vs Minotauro oraz Silva vs [...]

[...] dnia. Jeżeli zawody zaplanowane są w godzinach przedpołudniowych, wówczas pierwszy posiłek powinien być spożyty około 3-4 godzin przed ich rozpoczęciem i dostarczać około 30-35% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Głównym składnikiem pierwszego śniadania powinny być produkty żywnościowe obfitujące w węglowodany złożone, których spożycie [...]

smx sog jw Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-01-06 21:35:03

Jerzy Sarmacki 24 LATA Um. U P SK 20 32 UA 31 35 DR 66 82 PO 61 97 GP 16 67 KO 41 41 OP 33 48 UO 29 44 za 500

[...] dnia. Jeżeli zawody zaplanowane są w godzinach przedpołudniowych, wówczas pierwszy posiłek powinien być spożyty około 3-4 godzin przed ich rozpoczęciem i dostarczać około 30-35% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Głównym składnikiem pierwszego śniadania powinny być produkty żywnościowe obfitujące w węglowodany złożone, których spożycie [...]

[...] 1 kg LBM Zejscie z 22% tłuszczu do 9% Metodyka odchudzania : Zachowanie takiej samej aktywności fizycznej (1200 kcal dziennie spalane w trakcie ćwiczeń) Zwiększenie spożycia kalorii z 2500 kcal do 4000 kcal Zmiana proporcji makroskładników z 15%B / 65%WW / 20%T na 35%B / 40%WW / 25%T wszystko w tym temacie .... mnie się sprawdza doskonale

Cześć wszystkim.Mam prawie 18lat i chciałem żeby ktoś doświadczony napisał mi dobry plan na mase. Wyciskam na ławce 100kg, w łapie mam 35 cm, waże 73kg i mam 183cm wzrostu. Ćwicze na siłowni 1,5 roku i mysle, że technike mam opanowaną na -4. Moja siłownia jest raczej dobra ale wolał bym ćwiczenia na sztangach i chantelkach niż na maszynach. [...]

[...] uzależniona jest od otoczenia. Przyszły stadion nie może bowiem być wyższy od sąsiednich budynków ani zakłócać widoku z Zamku Ujazdowskiego. Pojemność stadionu ma wynosić 35 tys. Jego koszt wyniesie ok. 400 mln zł. Połowa pieniędzy będzie pochodzić z budżetu miasta. Resztę wyłoży inwestor, wyłoniony w przetargu, który następnie będzie [...]