35

[...] wymyśliłem. Czy coś trzeba by w tym zmodyfikować? T1 - 24 - MK677 20mg/d T1 - 6 - Kreatyna 12g/d T1 - 7 - Ostaryna 20mg/d T2 - 8 - LGD 10mg/d T9 - 15 - Tbol 40mg/d T10 - 16 - Kreatyna T16 - odblok? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-07-23 13:01:35 Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-07-23 13:02:06

[...] mogę schudnąć ani grama, waga się cały czas waha 82-83kg. Redukcję zaczynałem od 2400kcal + 3 treningi FBW tygodniowo i nawet 5 x aerobów na rowerze stacjonarnym po około 30-35 minut. Oczywiście przeplatane z interwałami. Po jakimś czasie dorzuciłem spalacz od Treca, zero efektów. Od końcówki lipca stosuję metodę 3x5 - 3 serie po 5 powtórzeń przy [...]

[...] Orkiszowe 50g 160/ 6/ 2/ 31 Płatki Nestle Frutina 30g 96/ 2/ 1/ 20 Orzechy Włoskie 15g 98/ 2/ 10/ 0 Mleko 1,5% 125ml 55/ 4/ 3/ 6 Jabłko 100g 46/ 0/ 0/ 10 W sumie 542 kcal/ 35 B/ 16 T/ 67 W/ Posiłek 2. Chleb fitness z ziarnami 150 g 305/8 / 5 / 56 ser gouda 30 g 86/ 8/ 6/ 0 szynka z piersi kurczaka 28/ 6 / 0 / 0 jaja kurze całe 100 g 121/ 11 / [...]

[...] mam słabo umięśnione plecy (prostowniki grzbietu), oraz skośnie brzucha. - I TU PYTANIE JAKIE ĆWICZENIA NA POCZATEK. Mam 19lat 185cm wzrostu ok 75kg wagi. Biceps L=36cm P=35,5cm Przedramie 31cm Klata ok 100-103cm Udo 56cm Łydka 36cm obwod pasa 80cm. Ogolnie rece mi wmiare szybko rosną przez ostatnie 3 miesiace jakies 3cm w bicepsie. [...]

[...] ;___; dopiero zaczynam z siłownią i nie wiem na ile mnie stać) Dzień pierwszy - Siad 25 kg - 10 10 10 10 Wyciskanie na klatę płaskie 25 kg - 10 10 10 10 Martwy ciąg 35 kg - 10 10 10 10 30 s odpoczynku Uginanie bicepsa sztangą 15 kg - 10 10 10 10 Francuzy siedząc hantlą 10 kg - 10 10 10 10 Nie wiem jakie są ćwiczenia na barki, więc [...]

[...] . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie dopisywał. Moje wymiary to : waga- 85kg brzuch ( na wysokości pępka )- 89cm obwód ramienia- 35cm udo- 58cm łydka- 35.5cm Jadłospisu też nie będę podawał codziennie bo praktycznie codziennie wygląda tak samo : 7.05 - chleb razowy + dżem + WPC 10.45 chleb razowy + [...]

No właśnie. Nie mam intencji trollować. A problem jest życiowy mam 35 lat 180 cm i waga 101 kg Siedzący tryb życia strasznie mnie spaskudził, no ale się wziąłem za siebie. Dwa lata temu zrzuciłem prawie 20 kg drakońską dietą (zszedłem ze 120) Teraz postanowiłem zrucanie reszty tłuszczyku połączyć z wsiłkiem fizycznym na siłowni (harmonogram mi [...]

[...] Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed treningiem: 30g ON Gold Whey 30g Vitargo B-25 W-31 T-/ Po treningu: 30g ON Whey Gold 10g ON Casein 40g Miodu B-32 W-35 t-/ Kolacja: 150-200g wołowina lub kurczak 150-200g warzywa 50g Makaron/ryż B-53 W-39 T-5 Przed snem: 32g ON Casein B-25 W-/ T-/ Suplementacja Rano na czczo: 3 kap. MT [...]

[...] 24 fizycznie a treningi mam zazwyczaj w godzinach 11:00 do 12:30. Wzrost 187 cm waga obecna 91 kg. 9:00 Płatki owsiane 60 g 1 banan 300ml mleka 35 g Whey protein complex 100% Olimp 12:30 zara po treningu 1 banan I po 15 minutach Jacuzzi znowu dawka wpc 100% 15:00 150 g pierś z kuraka 125g ryżu białego [...]

[...] 5szt. 05/17 (26) 13 PLN ActivLab Energon x-90 caps. 15szt. 05/17 (23) 10 PLN ActivLab hmb 1250 - 230 caps 24 szt. 05/17 (65) 30 PLN ActivLab DAA 120 caps. 2szt. 05.17 (35) 15 PLN BPS DCP 180 caps. 05/17 8 szt (179) 60 PLN Brawn Epic Elite 90caps 4szt 05/17 (229) 80 PLN BSN Syntha 6 EDGE 1780 22GR. Salted Carmel 2szt 05/17 (189) 80 PLN [...]

[...] utrzymania to 3000 kcal więc te reefedy to nie jest jakieś szaleństwo.Mój trening od miesiąca to push, pull, legs. Bazuje na wolnych ciężarach:MC, squaty, płaska itp. po 30-35 serii na trening +brzuch. Trening wykonuje sumiennie(bez obijania się) wieczorami biegam albo jeżdże na rowerze. spalam wtedy miedzy 450-700kcal. Na początku intensywność [...]

Witam :) oto moja dietka Śniadanie B/WW/T Kcal Płatki owsianie 50g 6/35/4 180 Twarog Chudy 50g 10/1/0 50 Mleko 250ml 7/10/4 112 Banan szt. 2/42/0 171 Orzechy włoskie 5 szt. 5/5/18 193 Gold-Omega 3 [...]

[...] tylko 80kg przy 187cm a ciagle jestem glodny i potrzebuje siły. czekam na porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1,5 ROKU Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g na kg Ilość [...]

[...] mogę wysłać na maila [email protected] bądź prosze dzwonić 880629029 bądź gg 9382702. pozdrawiam 31x32 dł.całkowita: 105cm szer. pas: 43cm szer nogawka dół: 17cm [...]

[...] mam na imię Łukasz mam 20 lat , i sporą nadwagę. Sporą, bo 2 lata temu miałem otyłość kliniczną, ale za pomocą ćwiczeń diety i spalaczy udało mi się zbić wagę o jakieś 30-35 kg. Teraz chciałbym zejść niżej. Do końca nie wiem ile ważę, coś około 110kg ( na 190 cm wzrostu to ogrom ), może powiem co robię w tym kierunku. Jeżeli chodzi o jedzenie [...]

[...] w bawełne przejdę do konkretów. Lat- 16 Wzrost- 183 cm Waga- ok.85 kg Staż- 1 miesiąc (jestem po FBW) 20.01.2011 Klatka - 104cm Brzuch(nad pępkiem) - 100cm Biceps lewy - 35cm Biceps prawy - 35,5cm Teraz robię trening na poprawę siły: PON. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, [...]

[...] cala, obsługujący 260.000 kolorów • Interfejs USB 2.0 • Możliwość pracy w trybie MTP (urządzenie multimedialne) i UMS (dysk przenośny • Długi czas odtwarzania muzyki: do 35 godzin (w oparciu o testy producenta) • Odtwarzanie video: do 8 godzin (w oparciu o testy producenta) • Ładowanie akumulatora odbywa się poprzez port USB lub dokupioną [...]

[...] Russow pok. Jona Madsena przez TKO (lekarz przerwał walkę), 2. runda, 5:00. 170 lbs.: John Hathaway pok. Krisa McCray`a przez niejednogłośną decyzję (29-28,29-28,28-29) 135 lbs.: Michael McDonald pok. Edwina Figueroę przez jednogłośną decyzję (30-27,30-27,30-27) 265 lbs.: Christian Morecraft pok. Seana McCorkle’a przez poddanie (gilotyna) 2. [...]

[...] Poszukuję pomocy dla męża . Mąż z ogromna nadwagą od roku cukrzyca typ II Jako że on zawsze sobie gotował tak teraz a chciałabym sie za niego zabrać. Wzrost 188cm waga 166kg 35lat jego rekord wagowy :( Cukrzyca pod kontrolą lekarza do tego nadciśnienie-leczone. Prosze podpowiedzcie mi jak wyliczyć mu dzienne zapotrzebowanie na posiłki. Postaram [...]

[...] brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: każda w miarę możliwości Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej możliwe Stosowane wcześniej diety: tak, ale nigdy nie wytrzymałam nawet jednego dnia Zmieniony przez - quarant86 w dniu 2007-08-21 13:27:35