35

dajcie no bana panu mr.m.m dal juz kilka razy link do stronki z fotkami, nic innego nie robi... przyklad: http://www.sfd.pl/Bez_sprz%C4%99tu_nie_da_rady-t362331-s4.html Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-18 16:43:35

hmm Wyciskanie chantli jednorącz ( na triceps) , uginanie o kolano :D Zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-18 21:35:54

hej robaczki ,cotam uwas słychać ? EDIT:kurcze forum strasznie opustoszało na święta. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-21 23:35:24

Ja jestem ekto i to dosyć mocnym zaczynałem od 63 kilo teraz jest 80 kilo zaczynałem od 28 włapce teraz jest 35- 36 zależy kiedy mierzę, zaczynałem od klaty 82 teraz jest 105 cm . Ludzie chudzi nie czytajcie takich palantów i nie słuchajcie ich, a pozatym tam kaj ja chodzę na siłkę to nie ma takich przypakowanych leszczy co Cię wyśmieją bo [...]

Pewnie ;) A więc np: Creatine Monohydrate 300 kaps - 39,90 zł, Whey Profi Whey Mass 1 kg - 35,50 zł, Gain Bolic 6000 1kg - 19,65 zł. Nie pamiętam dokładnie końcówek cen (groszy).

[...] ze dobra jest gra w piłke. No ja grałem 6 lat w piłke w klubie i to na dobrym poziomie. Ale od roku pykam w siate. I powiem wam ze siłownia daje duzo jezeli chodzi o siatkówke. Np. cwiczenie tricepsa bardzo pomaga przy ataku. Bynajmniej mi pomaga. Cwicze trening ogólnorozwojowy i postępy są. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-29 21:12:35

[...] ćwiczenia... np. nie robić treningu wytrzymałościowego ( bieganie itp ) tego samego dnia co siłowego. Jeżeli spodobał nam się program to kupcie książkę, tylko 35 zł w empiku, a około 32 na kdc.pl ( tylko trzeba długo czekać na przesyłkę ). W książce jest wiele ciekawych i przydatnych informacji, które pomogą nam w uzyskaniu [...]

[...] i warzywkami. Powrót do domu, kurczak i 100g ryżu, a po 1,5h porcja NO-Xtreme i 4 kapletów BCAA. 1 DZIEŃ Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (21, 27, 31, 35->22kg) -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 (45, 60, 70kg) Superserie cw 2 i 3 -sciaganie linek wyciągów gornych j.w. [...]

[...] do brzuszków to klate zrobiłem i nic mi niebyło ale to były początki 20kg seria A co do pytania twego to zależy do czego ci jest potrzebny ? do klaty to tylko prosty a do bicepsa i tricepsa to łamany i jak na początek to weź ten lekko łamany Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-01-05 13:37:24 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-01-05 13:43:35

Sam to napisales czy skads skopiowales ? Tak czy siak dam ci SOG'a co bys nie plakal Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2008-01-05 19:35:59

[...] w pewnym wywiadzie, że Alex E. robi tylko pompki i inne ćwiczenia wykorzystująć własny cięzar ciała. Być może Twój sensei w kimonie powiedział Ci żeby nie ćwiczyć na siłce. Ale prawda jest taka, że nowoczesne metodyki treningowe SW opierają się po części na treningach z zleastwem. Zmieniony przez - gangstaaa w dniu 2008-01-07 12:35:12

Body jak mozesz wywal to zdjecie gdzie buzie widac Jony pokaze jak przyjdzie pora wszytko swoim czasie Dzieki Domis Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-01-08 13:35:14

[...] sztangilką jedną ręką. Raz lewa, raz prawa. po 10 na łape. 27.5 kg. - 10 burpees - 1 min. skakanka kolana wysoko - 20 brzuszków na piłce (swiss ball) Robie jedno ćwiczenie po drugim, bez przerw. Po wykonaniu obwodu 60 - 90 sek. odpoczynku. Czas trwania - 40- min. Nie liczę obwodów. Ma być 40 min. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-08 18:35:47

[...] przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (2, 2, 2 sztabki) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 (12, 14, 16) -uginanie ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 (28, 35->28) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 (8, 13) Podciąganie przyjemnie spompowało najszersze. Pierwszy raz podciągałem się tak wysoko. Tutaj hantel. Energicznie w fazie [...]

w cyklu kreatynowym jaki trening lepszy jest ? - FBW 3x w tyg. - FBW plan A i B (na zmiane) - split (w tyg. parzyste klata 2x, w tyg. nieparzyste biceps 2x) ?? Cwicze FBW 3x w tyg. i niewiem czy nie lepsze byloby planem A i B ? refresh Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-01-10 18:35:39

[...] notabene jest bardzo si. No i standardowa kura. Tutaj bodajże też popita Wheyem, bo mało jej wyszło. Filmiki po wstępnej selekcji stwierdzam, że są beznadziejne. Od następnego tygodnia będą stu procentowo. Z fotami sylwetki i podawaniem pomiarów się wstrzymam, ale wszem i wobec - jest na plus Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-09 17:29:35

TC2000 Po Pierwsze Uważaj Jak juz koledzy zdążyli zauważyć A Po Drugie nie pisałem Do Ciebie tylko do ziom90 , wiec w czym ty widzisz problem ? Po trzecie pisałeś gdzies ze zrobiłeś 18kg że poczułeś iż pisze do Ciebie ? Chyba nie wiec nie rób Dymu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 22:53:35

35-tki.. to chyba moc jest z tego co widze.. w miare lekko szło :) nie lubie zarzucać już od 35kg własnie.. strasznie nieporęczne te hantelki mam.. ale Twoje sie wydaja ok..

[...] 2*12, 2*10 (100(100) kg) -spiecia lydek stojac 4*25-max 30 sekundowe przerwy (60, 60, 60, 60kg (jak tydzień temu)) -spiecia lydek siedząc 25,2*12-15 (25(25), 30(25), 35(25)kg) Komentarz - standardowo rozgrzewkowe wyprosty, przygotowujące czwórki do siadów. Siady elegancko, 5kg w plus, ale nie należy zapominać o tym, że zwiększyłem też [...]

Timo profilem to mnie roz***ałeś Ufom micha Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-01-16 12:11:35