35

[...] barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: Push press - rampa 5: 5x 30 5x 40 5x 50 5x 55 5x 60 5x 65 5x 70 Podciąganie sztangi szeroko do mostka: 10x 30 10x 35 10x 40 8x 45 8x 50 8x 55 8x 60 Wyciskanie hantli na ławce poziomej młotkowo: 10x 14,5 10x 17 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 Rozpiętki na skosie górnym: 12x 9 12x 11 12x 11 [...]

Chyba Ci pisałem poprzednio że po rehabilitacji najwcześniej . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 16:35:28

nr 4 - 35 zl (nowa) nr 5 - 45 zl (1 raz zakladana) nr 6 - 45 zl ( nowe ) nr 7 - 40 zl (raz zakladane) nr 2 - 30 zl

kontuzja barku+winstrol solo=ładna kontuzja 1-8 prop 100mg e2d 1-6 wino 30 mg ed/tabsy 50mg ed strzały jaka to była kontuzja?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-12-09 18:35:32

[...] treningu ze zall;/. A i mam pytanie co do odżywiania, biorę teraz l-karnityne bo musze spalic troche kg. Jem myślę zdrowo w ogóle prawie smażonych potraw nie jem na obiad wszystko prawie gotowane:) na kolacje jakas sałatka z oliwą a mimo to nic nie trace na wadze zawsze 79-80. A muszę ważyc 75kg. Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-12-09 19:32:35

[...] kuraka 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:20) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska + pomidor 5. (21:20) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC + otręby) + 35g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 [...]

[...] 130 w sumie i tak będę liczył) Ćwiczenia: 1. Przysiad: 30kg x 10 45kg x 6 55,65,75,85,95,105,115,125kg x 3 95kg x 11 2. Wyciskanie od czoła siedząc: 20kg x 10 25kg x 6 30,35,40,45,50,55,60,65kg x 3 52,5kg x 12 3. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 25kg x 10 40kg x 6 45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100kg x 3 80kg x 8 Wnioski i uwagi: 1. Przysiad [...]

[...] uchwytu do klatki. Triceps i biceps ok, powinny rosnac ;o co do nog to jak robisz martwy ciąg to mozesz miec bardziej wyprostowane nogi to Ci pojdzie i tam :) pozdro i przyrostów życze :) jeśli pomogłem sog'a poprosze :) ps. ile masz stażu? Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2010-12-09 22:05:14 Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2010-12-09 22:05:35

2-3 porcji dziennie – rano, pomiędzy posiłkami, po treningu i/lub przed snem. 1 porcję (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody. Pełna miarka powinna mieć 40 jednostek . Więc 140 jednostek to 3 i pół miarki . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 22:06:35

[...] bicu to ze sztangą? ( chodziło mi o... Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami Stojąc Z Supinacją radzisz żebym wykonywał ze sztangą? ) Nogi inaczej bym zrobił. ( mógłbyś mi powiedzieć jak zrobiłbyś te nogi ? ) bardzo proszę Cię o odpowiedź, zależy mi na tym aby wykonać ten plan jak najlepiej. Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2010-12-09 22:35:50

[...] rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10-12powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. Zmieniony przez - rafi1394 w dniu 2010-12-10 00:00:35 Zmieniony przez - rafi1394 w dniu 2010-12-10 00:03:28

http://www.sfd.pl/Czerwona_Twarz-t162018.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-10 08:50:35

Wyniki anty TPO są przedstawiane w jednostkach IU/ml a norma to 0 - 35 . Obok badań powinny być normy chodź nie w każdym badaniu , opinia lekarza jest bezcenna w tym przypadku . Jeśli ma Pani potrzebę wizyty u lekarza to niech Pani idzie do lekarza pierwszego kontaktu on coś na pewno poradzi . Pozdrawiam

są oba zerknij 35 i 36 Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-10 11:44:36

A jak masz goły beton jak ja w piwnicy i ściera się niemiłosiernie (stąd kurz) to polecam zamieść ew. odkurzyć i zagruntować jakimś tanim specyfikiem (z marketu budowlanego) i na to już może być dywan czy coś tam innego. Po zagruntowaniu nie będzie się kurzyło na bank Zmieniony przez - FortKnoks w dniu 2010-12-10 16:26:35

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Aero krece 2x week w nietreningowe po 40min średnio. Btw szczeże nie wiem ,białko klaruje się na 4g na kgmc, tłuszczu pewnie 1g, węgli w ch.uj. Treningi 4 dałbym 5 ale studia i praca niestety ogranicza, więc 4 razy po jakieś 2-2.5h na siłowni niestety. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-10 20:35:08

[...] 12x 80 MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt: 10x 30 10x 40 10x 50 6x 60 Szrugsy sztangą: 15x 60 15x 80 15x 100 12x 120 Uginanie ze sztanga stojąc: 8x 30 8x 35 6x 40 6x 45 Uginanie młotkowe z hantlami: 10x 14,5 8x 17 8x 17 Po treningu 3,5 minuty na rowerku . I 10 minut na bieżni. Tempo 8,05km/h. Komentarze: - przysiady - nie [...]

Mylisz się .Japonia leży na wschodzie Gala zaczyna się u nich o 15,walki o 16 ich czasu czyli naszego godz 8:00. teraz w Tokio jest godz 8:25 czyli zostało 7:35 do rozpoczęcia. Tak czy siak naszego czasu to sobota 8 rano czyli prawie za 7 godzin. Na potwierdzenie [...]

5,35