35

[...] (winda) i mięśnie kegla. Nie jest to łatwe, trzeba cały czas się na tym skupiać :-) Może za którymś będzie to bardziej automatyczne. Jako rozgrzewka i po rowerek-w sumie 35 min. Rozciąganie. Dziś opadłam z sił. Nie wiem czy to przez trening czy taki dzień po prostu. Poza tym mam spore zakwasy po wczoraj. Już zapomniałam jak to jest %-) [...]

[...] uwierzyc, to jeszcze dzis przypozowalem sobie w miejscu gdzie widzialem w lustrze swoje plecy i kurde no xD nie moge sie doczekac jak to bedzie wygladalo w przyszlym roku, a jeszcze troche poprawie KORYTO 13 jaj, 600g lososia, 2 bulki, paczka zelek (pol po 1 treningu pol po 2), 200g swini Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2014-10-06 21:26:35

[...] moglem sie dowiedziec ze w moim przypadku poziom t powienien byc przekroczony spokojnie 3-4 razy, podobno kto pyta nie bladzi, a ja bladzic nie lubie wydaje mi sie ze jak na 35 dzien cyklu, przy dawkach ponad 400mg/wk enana i 300mg dd, efekt powinien byc nieco lepszy. Podkrecilem nieco dawki, mam nadzieje ze wszystko jeszcze przede mna i calosc [...]

[...] nie jest zbyt silny, ale to kwestia techniki (mam złą jak widać ) gryf - jakos po 20 chyba bedzie. hmm mógł byś mi dopisać nogi i plecy ? nie jestem zbyt dobry w pisaniu planów - ten mi pisał kumpel co ma staż ponad 3-4 lata (cos około tego) Zmieniony przez - K4pr4L w dniu 2009-04-14 22:09:37 Zmieniony przez - K4pr4L w dniu 2009-04-14 22:11:35

[...] przygotowań do igrzysk miał zapotrzebowanie kaloryczne *uwaga* 12tyś KCAL , i jak myślisz.. zalało go? NIE, bo miał tak duza aktywność fizyczną, że spalał kalorie podczas treningu jak głupi. I wszystko , życze owocnych trenigow :) Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-12-12 12:34:41 Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-12-12 12:35:03

Toć LDL w mg/dl wychodzi ~35. Optymalna, zalecana wartość to dwukrotność/max trzykrotność HDL (z tym, że w stronę prawą, a nie lewą). To nie jest tak, że LDL jest zły, a HDL dobry. Obie cząsteczki są dla nas niezwykle potrzebne i nie na zasadzie, że LDL'a potocznie nazywając złym - musimy mieć jak najmniej. Powiedziałbym nawet, że nie tyle ważna [...]

albo nic Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2011-01-12 12:25:35

. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-21 14:38:35

[...] - 43 (5) 9. J-J - 42 (3) 10.Thomas85 - 38 (4) 11. Damixxx - 37 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Majma - 37 (3) 11.Kinakunte 37 (5) 14.Haducci - 36 (3) 14.Qlfon 36 (5) 16.Bart3k - 35 (2) 17.Impostor - 33 (5 ) 18.FrancescO.- 31 (NIE OBSTAWIAŁ) 19.conter 28(4) 20.Baca- - 26 (NIE OBSTAWIAŁ) 21.EC-TS - 22 (NIE OBSTAWIAŁ) 22.Miszgad - 21 (NIE [...]

[...] 9.Kinakunte 47 (10) 9.komandor7 - 47 (4) 11.Thomas85 - 42 (4) 11.Majma - 42 (5) 13.Qlfon 41 - (5) 14.Impostor - 37 (4) 15.Haducci - 36 (NIE OBSTAWIAŁ) 16.Bart3k - 35 (NIE OBSTAWIAŁ) 17.FrancescO.- 31 (NIE OBSTAWIAŁ) 17.conter 31 (3) 19.Baca- - 26 (NIE OBSTAWIAŁ) 20.EC-TS - 22 (NIE OBSTAWIAŁ) 21.Miszgad - 21 (NIE OBSTAWIAŁ) [...]

[...] 49 (2) 10. J-J - 48 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Thomas85 - 43 (1) 11.Majma - 43 (1) 13.Qlfon 43 - (2) 14.Impostor - 37 (NIE OBSTAWIAŁ) 15.Bart3k - 37 (2) 16.Haducci - 36 (NIE OBSTAWIAŁ) 17.conter 35 (4) 18.FrancescO.- 31 (NIE OBSTAWIAŁ) 19.Baca- - 26 (NIE OBSTAWIAŁ) Wywaliłem dół tabeli bo nie obstawiali. Jak są jakieś błędy to poprawcie.

[...] ze nikt nie podliczy poprzedniej i topic szlag trafi to trudno.. Amica Wronki - Lech Poznan 2:0 Katowice - Polonia Warsaw 1:2 Odra Wodzislaw - Leczna 1:1 Pogon Szczecin - Groclin Grodzisk 1:3 Zaglebie Lubin - Gornik Zabrze 1:0 Wisla Plock - Wisla Krakow 1:3 Cracovia Krakow - Legia Warsaw 1:1 Zmieniony przez - Kintakunte w dniu 2005-04-08 17:35:52

[...] ok. 25% (gdybyś mógł zajrzeć do mojego dziennika z podpisu, w pierwszej wypowiedzi są zdjęcia) Od 2 dni ustaliłem nowy stały rozkład: 180g białka (2g/kgmc) = 720 kcal > 35% 200g węgli (2,25g/kgmc) = 800 kcal > 39% 60g tłuszczu (0,67g.kgmc) = 540 kcal > 26% Łącznie 2060 kcal W dzień treningowy węgle głownie na śniadanie i po treningu, w [...]

[...] na wdechu - 104 cm udo - 56 cm Ogólnie to myślę ze narazie jednak ułożę sobie zbilansowaną dietę i zobaczę jak z wagą. A później zacznę ewentualnie robić masę bądź redukcję lub na odwrót Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-01 19:35:25 Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-01 19:43:28 Zmieniony przez - paul_86 w dniu 2010-11-01 19:47:36

piatek bieganie sobota odpoczynek dzis wieczorem 35 minut aerobów

No rzeczywiście niepotrzebna jest ta formuła, myślę, że po tym turnieju FIVB zrozumie swój błąd Zenit Kazań - Corozal 3:0 (25-20, 25-14, 25-16) Pewna wygrana Rosyjskiej drużyny Czekamy teraz na Skrę Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-11-03 15:35:36

[...] BetClic Trentino - 56. 21-letni reprezentant Polski może się pochwalić również największą skutecznością w ataku. W dotychczasowych spotkaniach osiągnął w tym elemencie 51,35 proc. Drugi jest Bułgar Matej Kazijski z BetClic Trentino - 50 proc., a trzeci Amerykanin Clayton Stanley z Zenitu Kazań - 49,18. W rankingu najlepszych blokujących na [...]

[...] skoro sa tu takie zasady to je akceptuję ;-) Tak btw, to tylko kobiety mogły cos takiego wymyśleć. To tak, jakby w dziale dla juniorów nie mogli sie wypowiadać/doradzać starsi, dla 35-latków młodsi wiekiem, a Wy kobiety we wszystkich innych działach, bo przeciez macie swój. W każdym bądź razie powodzenia w dążeniu do celu dla autorki postu ! ;-)

Powtarzam się już %-) No i jak już pisałam, chce robić masę mięśniową i zmniejszać bf :-)) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-28 14:35:59

Z ćwiczeniami idzie bdb, widzę progres :-) natomiast z dietą troche gorzej, bo jednak złe nawyki. Prowadzę tutaj monolog %-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-02 17:35:27