35

GREG: juz sie nie czepiaj.nigdy ci miesien nie spuchl? nigdy nie zpaprales strzala ? chyba juz starczy,co ? myslalem ze sie pogodzilismy ? Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-10-22 13:35:27

[...] wyciągam zeszyt żeby sobie powtórzyć co było ostatnio, często biorą do odpowiedzi. Problem jest taki że W poniedziałek mam na 9.05 to spokojnie zjem śniadanie a kończę o 13.35 We wtorek idę na 7.30 wiec o tej godzinie niczego bym nie przełknął po prostu nie mogę ;/ nawet się zmusić to nie zjem, i potem przerwy są krótkie i nie mam czasu zjeść [...]

[...] Twój wygląd Rośnie Ci widoczny brzuch: -10 To samo, ale trenujesz, by się go pozbyć: +8 To samo, ale Ty przerzucasz się tylko na szelki: -25 I nosisz koszule typu Hawaje -35 Mówisz "nic nie szkodzi", bo ona ma podobny: -800" problemy, problemy ... kto ich nie ma?: http://img180.imageshack.us/img180/2390/schowek02.png Zmieniony [...]

Pytania kłopotliwe Ona: Czy jestem za gruba? Zwlekasz z odpowiedzią: -10 Pytasz: Gdzie?: -35 Każda inna odpowiedź?: -20 Co Ty wyszukujesz w tej sieci? niezłe haha:D

[...] bokserski "The Ring" http://www.ringtv.com/ http://www.ringtv.com/blog/1238/adamek_is_lastest_cruiserweight_champ_with_big_dreams/ http://www.ringtv.com/blog/1231/when_will_golota_just_go_away/ I ten angielski Adamka....Hehe Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 12:35:18 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 12:37:11

[...] 43 pkt. (1),(5) Pippo 43 pkt. (5),(4) 16. F.uckmaster 39 pkt. (2),(1) hubertinho 39 pkt. (4),(4) 18. janusz48 37 pkt. (4),(8) 19. sixth 36 pkt. (-),(3) 20. ginger91 35 pkt. (1),(5) Kwaszczor 35 pkt. (2), (4) 22. TSEL 31 pkt. (5),(3) 23. dziki_00 21 pkt. (-)(-) 24. Bibul1 13 pkt. (3),(5) 25. bebz 8 pkt. (-),(8) Typerem kolejki 9 [...]

[...] tam jeszcze jednego leszcza do pracy ? i moge sie pochwalic, dzisiaj z rana waga 89,5 i pas 81 jeszcze moge dodac ze wlasnie lape zmierzylem i faktycznie wiecej niz 35 na prawej jest 43 tylko prosze pamietac ze to pomiary na czczo !! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-22 12:21:47 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-22 [...]

[...] w cieżkiej...P Adamek nie wzial wtedy tej walki,bo to było by samobójstwo,ale przez Golotę chcę dotrzeć do kliczki... Nawet jak przegra z Kliczka,to kasa sie będzie nareszcie zgadzać Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 12:12:35 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 12:13:38 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 12:14:57

[...] a takie gibanie kootasem jest za pomoca zwieracza odbytu bo robi sie wieksze cisnienie w kootasie. PRzeprwadzam sie do busa... ja pier... o 6 wstałem 1h na uczelni wróciłem o 10!! noż K. M. Ps. co robic by szybko zasypiac?? bo zaczyna mi sie spanie na raty , teraz spałem 15m. a lezałem 45m ehh Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-10-22 11:04:35

[...] seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x5 Ostatnio było 52,5x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 42, 35, 42kg wyciskanie leżąc hantlami 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 18, 20, 22, 24, 26x5, 24x10 Ostatnio było 24kg superseria bic +tric na [...]

nie rozumje? Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2009-10-21 22:35:52

Czytam poprzednie strony... uznałem, że uczczę to minutą ciszy po prostu: Dobra, już Akcja z rowerem ekstra. Dałbym soga ale nie dam Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-21 22:05:35

a w dni nietreningowe ile kapsów ? 4? 2 rano i 2 wieczorem ? Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-10-21 22:25:35

[...] w podporze o kolano i mozesz jeszcze dorzucic uginanie ramion z drążkiem wyciągu. na barki dla Twojego dobra lepiej robić wyciskanie sprzed głowy niż zza karku bo łatwo nabawić sie kontuzji. poza tym sprzed głowy możesz stosować supinacje. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-21 21:45:35 Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-21 21:46:38

[...] potestowac itp. narazie sobie tylko planuje. co to jest 90mg? 3 tab 3 x dziennie. nie tyle jedza przez zime pewnie kilka srodkow schrupie. ale mnie nic nie ryje ten m-drol tylko cos zamula na jedzenie zlapala jzu drugi dzien dzisiaj. moze minie za dzien dwa i dalej bede ciagnal szczesliwy cykl Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-21 21:35:49

ziomlogos < dlatego tak napisałem bo mi nic nie odpisywał, a ten napisał 5 serii a w planie georgeus'a były 3 serie... To który plan mam stosować... a może jeszcze jakiś inny :D ? Bo teraz to jestem w kropce >.< Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-10-21 21:31:19 Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-10-21 21:31:35

[...] 4s-,10,13,15,17kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 4s-25,35kg,40kg,45kg (+2,5kg) 7. UGINANIE NOG 4s-25,30,35,40kg (+5kg) 8. łydki suwnica-3s 9. brzuch-wznosy bioder-3s uwagi odnośnie treningu: 1. super jeszcze z minimalnym luzem [...]

plan ok mozes cwiczyc z tym ze na barki wyciskaj z klatki Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-21 21:09:35

Witam, nie wiedziałem dokładnie gdzie założyć ten temat więc założyłem tu, mam pytanko czy dobrze robie HIIT na rowerku. Wiec tak : pierw jakieś 2 minutki rozgrzewki, potem 30 sek lekkiej jazdy 20km /h ~ potem 10 sek 'sprintu' 35-40 km/h i tak 10-12 razy, nie za mało troche?? aha i jeżdze w dnt czyli środa/sobota/niedziela

Witam, nie wiedziałem dokładnie gdzie założyć ten temat więc założyłem tu, mam pytanko czy dobrze robie HIIT na rowerku. Wiec tak : pierw jakieś 2 minutki rozgrzewki, potem 30 sek lekkiej jazdy 20km /h ~ potem 10 sek 'sprintu' 35-40 km/h i tak 10-12 razy, nie za mało troche?? aha i jeżdze w dnt czyli środa/sobota/niedziela