35

3. Kiedy miałem 30cm w łape myślałem sobie ,,kurde, fajnie było by mieć 35, taka łapa to już wygląda". Kiedy osiągnąłem 35 myślę kurde 35 to nic ciekawego, wygląda to nijak, fajnie mieć 40cm, teraz mam 40 i myślę, że 40cm to g**** ale 45 mi wystarczy. Czy to sie kiedyś skończy czy ja zawsze nie będę zadowolony ze swoich wyników siłowych, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/48845934842193494374_thumb.jpg Gratuluję Barano. Tak to wszystko wyglądało jeszcze niecały rok temu. http://www.iv.pl/images/43264576861377225896_thumb.jpg Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-11-11 15:35:47 Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-11-11 16:02:16 Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-11-11 16:02:35

[...] trening zasadniczy który zrobiłem jak normalnie po próbie konkursowej 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20;25;30;35;40 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10; zamiana na płaską --> 80,90,95,100 - ostatnia 100 poszła tylko 8 razy 3. Pompki na [...]

[...] stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30,35,40,45(11);52,5(8) --> przyłożyłem się bardziej ściągając w ostatecznej fazie łopatki na 1 sec i utrzymując napięcie. dlatego nie weszło programowo ostatnie 12 rep, jak bym [...]

[...] używam dużych ilości tych warzyw. Tak poza tym pomidor, marchew, burak, papryka mogą dostarczyć dość sporo węgli więc dlatego lepiej to liczyć, a co do 70 gram ogórka w ciągu dnia to nic wielkiego się nie stanie jak nie wliczysz go do bilansu Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 20:33:58 Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 20:35:35

Surowy bób Nazwa W 100 g. Energia 341 kcal Białko 26.12 g Tłuszcze 1.53 g Węglowodany 58.3 g Indeks glikemiczny 35 Woda 10.98 g Błonnik 25 g Na sfd widocznie jest podany gotowany Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany z solą Nazwa W 100 g. Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny [...]

[...] Tyborczyk ( Bytów ) 37 powtórzeń sztangą ważącą 92 kg III miejsce Hubert Makara ( Złocieniec ) 36 powtórzeń sztangą ważącą 75 kg IV miejsce Marcin Kosut ( Kołobrzeg ) 35 powtórzeń sztangą ważącą 87 kg V miejsce Krzysztof Tyrański ( Jankowo.) 35 powtórzeń sztangą ważącą 72 kg VI miejsce Artur Miksa ( Szczecin ) 34 powtórzenia sztangą [...]

[...] do pracy - to o dziwo to był lepszy dzień (jeden z najlepszych dni w pracy) po prostu płynąłęm - eszystko za***iscie szło (składam laptopy) - norme miałem wyrobiona w 35-40 min - bombo - pewnie to zasługa Venomka. A co do dretwienia rak w nocy podczas snu - to raz miałem taką jazdę - taki sen - ze mi ucieli rekę za karę (napglądałem sie [...]

35. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Środa.. wolne od siłki, postanowilem sobie troche poboskować.. zrobiłem rozgrzewke ok. 30minut.. i potem pare serri na worku.. i na refleksówce.. łącznie coś około 1godziny.. czuje ,że kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na [...]

[...] wzorowo suple wykorzystane w 100% czego chciec wiecej gratulacje ps. mam to samo zdanie o mutancie wanilia miazga i to na dodatek z woda<3 + jeszcze banan na zagryche i zyc nie umierac heh , z czeko juz tak pieknie nie jest , ale tez bardzo dobry Pozdro edit: zmienilem Ci temat Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-13 11:35:47

[...] 9 serii. * Przerwa pomiedzy seriami 2 minuty. KLATKA 1. Pompki z klaśnięciem 7/7/7 x 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na skosie 7/7/7 x 3 serie &#8211; ciężar 40 kg potem 35 kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc (chwyt młotkowy) 7/7/7 x 3 serie &#8211; cięzar 15 kg chantel NAJSZERSZY 1. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia [...]

[...] stada pier.dolonych malp z bronia PS. Znalazlem sobie kolejny temat na ponarzekanie o tym jak w polsce jest zyebani czytam media, wielkie halo by temperatura wyniosla cale 35 stopni gdzies tam...o la boga, koniec swiata, pieklo na ziemi, normalne temperatury w wiekszej czesci swiata, poludnie europy ma takie co roku, nie mowiac o tropikach, [...]

[...] 60tbx1200mg moje pytanie brzmi czy mogę dorzucić do tego jakieś lajtowe uzupełniacze? Posiadam lecytynę,miłorząb japoński no i profilaktycznie Mag+b6, witamin B kompleks ew dorzuci bym 250mg choliny i 250mg inozytolu. Pozdrawiam Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-21 12:35:47 Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-21 12:36:35

Fotka przedtreningowego Tutaj powód dla którego częśc treningu robiłem bez koszulki Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-15 17:33:57 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-15 17:34:36 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-15 17:35:05 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-15 17:35:14

04.09.09 Dzień Treningowy 10-tki WL Progresja 35 x 10 39 x 10 43 x 10 47 x 10 51 x 10 55 x 10 59 x 8 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 22 x 10 26 x 10 30 x 10 34 x 10 38 x 10 Wyciskanie sztangi od czubka głowy 23 x 10 27 x 10 31 x 10 35 x 10 39 x 10 Unoszenia hantli na boki 6 x 10 6 x 10 8 x 10 8 x 10 10 x 10 Komentarz To juz 4 tydzień tego planu [...]

pilka spójrz do działu 35+ do dziennika pana ojana jaka on ma forme a twaróg szamie cały czas

Marian w sobote musza być żołnierskie wyciskanie bo musze nagrac na konkurs w dziale 35+ i bedziesz mi musiał foty zrobić sylwetki %-) przodu i tyłu jak tu na przykladzie jaki masti wrzucił ;-) http://www.sfd.pl/Konkurs%2FTest_Poprawa_Sylwetki_z_Hi_Tec_Szerokie_bary_to_jest_to%21%21%21-t993600-s21.html

[...] 5x20-12 -łączona martwy ciąg na prostych nogach z hantlami + wyprosty 4x20-12 -fronty suwnica smitha 5x10 -przysiad bułgarski 10kg/12 20kg/12 30kg/12 -suwnica wyciskanie 40/35/30/25/20/15/10 %-) co serie + 40-50kg, pzerwy tylko aż partner zrobi i zarzucimy kolejny ciężar w górę = nogi z waty -wyprosty jedna noga 1xdo odcięcia ŁYDKA -wspięcia [...]

[...] i wieczorkiem jeszcze dobiłem się 30 minutami orbitreka dziś BARKI w łączonych, dropach itp. + ŁYDKA, stanfdardowe 40 minut CARDIO na bieżni, personal i wieczorkiem kolejne 35 minut bieżni jutro jeszcze PLECY, personal, dwie sesje cardio%-) w niedziele rano na czczo aeroby na schodach w domu a przy Wielkanocnym śniadaniu wciągne swoją papkę [...]

dzisiaj pełna zamuła rano poszło 60 minut cardio, potem rozkmina czy ruszyć dziś na trening czy off%-) w końcu się zebrałem i jakoś poszło KLATA + PLECY w superseriach 5 ćwiczeń po 3-4 serie na różnych zakresach po cardio 35 minut bieżnia zaraz dzwonię do trenera i ustalamy plan na ostatnie dni. do soboty już tylko kilka dni!