35

[...] ja nie posiadam ,co wstawic z to ?czy przy max przysiadach kupić pas??mam 16 lat . i wyciskanie francuskie czytałem że nie powinno się robić max tylko liczy sie dokładność ... czekam na odpowiedz edit :nadal nie rozumiem jak to jest z tymi ciężarami , na 1 tyg np robie 50 kg a na 2 tyg już 55?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-28 10:35:45

fotki z ważenia Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-08-28 10:52:23

[...] mam 15 powt i na klate np 50 kg to robie tak jak tu opisał ?http://www.sfd.pl/HST_poczatkowe_obci%C4%85zenie_-t102475.html Jesli wiec masz 50kg w 10 powtorzeniach wychodzi ci tak 1.25kg 2.30 3.35 4.40 5.45 6.50 gdzie 6 trening jest ostatnim z danego mikrocyklu. to co machne raz 25 kg potem zakladam 30 itd aż dojde do 10 machnięć ??nierozumiem

j/w u nich z bialkiem miesci sie to w normie, wiec skandalu nie ma. a zestawik ladny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-28 11:34:35

Biniu - KO + TSE robią swoje Ale zostane przy propozycji "reedycji" heheh i nazwa by może chwyciła. KO Xplode Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-08-28 11:35:14

[...] Po aferze z początku 2009 roku największe zwycięstwa Meksykanina stanęły pod znakiem zapytania. Najbardziej kwestionuje się okoliczności jego nokautu na Miguelu Cotto (35-2, 28 KO), który dobrze radził sobie w początkowej fazie pojedynku, a z czasem osłabł i coraz bardziej odczuwał ciosy przeciwnika (substancja w plastrach wykrytych przez [...]

[...] na pewno nie pozwoli swoim pilkarzom na przegrane z lechem, to beda dobre wyrownane mecze, ale stawiam, ze salzburg zdobedzie z nami 4 pkt my z nimi 1 :P Wszystkie druzyny beda bardzo zdeterminowane podczas meczow z lechem, bo pamietajmy z kim oni beda zdobywac punkty, jak nie z nami Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-08-28 12:35:11

35

I dać rozsadną cene za 35 porcji Bo ta jest rozdmuchana

[...] ja myslałem że to tylko ciężary w te i we wte Jeszcze raz dzięki za plan z wielką chęcią się za niego od poniedziałku wezme. Jeszcze mam jedno pytanie. Czy rzeczywiście niezalecane jest nie więcej niż 70 min aerobicu dziennie bo słyszałem że powyżej to już zaczynam spalać z mięśni aminokwasy ? Zmieniony przez - xnutez w dniu 2010-08-28 20:11:35

zostaw alkohol i do nauki się lepiej Klaudia weź Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-08-28 22:35:01

[...] w opadzie tułowia 4,25kg - 12 4,25kg - 10 4,25kg - 10 4,25kg - 12 Przerwa 1m/1m/1m Wyciskanie - za duży ciężar, poza tym chyba lepiej działałoby więcej powt. Unoszenie bokiem i w opadzie - wszystko ok WL i prostowanie - jw. ;] 30 VIII 2010 - dopadła mnie angina! 3 VIII 2010 - dostałem tytę Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-03 21:00:35

prosze o wiadomosc na gg bo cos z mailem mi szfankuje 424405 EW ZAMIANA ZA ROWER Zmieniony przez - aerror w dniu 2010-08-29 00:24:35

[...] to wyjątkowo delikatna i indywidualna sprawa i niektórzy uważają że to coś bardzo niedobrego koniec świata i w ogóle.. ale jak nie możesz znaleźć dupy, jesteś strachliwy i odczuwasz napięcie.. to ludzkość od swego zarania wytworzyła pewien kobiecy zawód który doskonale łagodzi takie objawy Zmieniony przez - mr_kultura w dniu 2010-08-29 00:35:05

witam moze ktos cos wiecej powiedziec o tym brzuchu to wada genetyczna czy "silownia i jedzenie robi swoje" Fonex daj na luz Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2010-08-29 03:35:50

ja dzis zrobie sobie sernik z marcheka , jablkiem i cynamonem moze robil ktos z tymi skladnikami? ten co koles poleca to z fotki super wygladal Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-29 11:35:19

Czytaj ze zrozumieniem Tempo 1500m/6 min słownie Tempo TYSIĄC PIĘĆSET METRÓW NA SZEŚĆ MINUT :) A biegam 35 min ;)

[...] ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 12:33:35

Aha Wiecie co mnie wkurza? Brzuch można powiedzieć że mam ok, jakieś tam mięśnie są ale za to reszta ciała to kompletnie nic, chudzielec jak nic.. Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-29 14:12:35

[...] Posiłek 3 Kasza gryczana 50 6,3 31,7 1,55 165,95 Pierś z kurczaka 100 21,5 0 1,3 97,7 Oliwa z oliwek 25 0 0,05 24,9 224,3 Pomidor 100 0,9 2,4 0,2 15 Posiłek 4 twaróg warzywa Orzechy włoskie 50 8 5,75 30,15 326,35 Posiłek 5 mięso kasza warzywa oliwa Posiłek 6 Twaróg półtłusty 100 18,7 3,7 4,7 131,9 olej lniany warzywa b 2,4g t 1,4g reszta ww