35

[...] rozciąganie. No i wykorzystałam przy okazji koleżankę - nagrała mi filmiki z kilku ćwiczeń, zrzucę potem i wyślę do oceny. DIETA 1769 kcal, b: 103 g (23%) ww: 154 g (35%) tł: 82 g (42%) 1. makrela, grejpfrut, mandarynka 2. makrela, ziemniaki, pietruszka 3. makrela, ziemniaki, benecol 4. jajko, jabłka, morele suszone Dziś od rana do [...]

[...] lepiej. Jest dostępny Brawn O-bol w dość dobrej cenie. Warto zainwestować? Środek lepiej dodać do cyklu czy między cyklami saa? Bardziej masowy czy redukcyjny? Jak wpływa na zdrowie (blok, lipidy, ciśnienie itp.) Jakby ktoś miał jakieś doświadczenia lub info i chciał się podzielić to pisać :-) Zmieniony przez - Devin w dniu 2014-02-22 22:57:35

[...] mu to w treningach przed sezonem i bankowo stanie na starcie sezonu. Wyniki sesji Superpole klasy WSBK do rundy w Australii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec9b569ced941f8a58aa933edc5f3c1.jpg Pierwszy wyścig o 2 w nocy, drugi wyścgi o 4:40, gratka dla nocnych marków - transmisje na Eurosporcie. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-02-22 23:46:35

[...] Kolacji nie zjadłam, jutro będzie lepiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a474df2c8fa34963a2d9a414c7199227.png Miska na 24 luty 2014: pomidory, cebula, kapusta pekińska, ogórki kiszone, woda, herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a451f4b0c5ce46e6be28331e47143165.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-24 14:35:28

na prawym bicku pewnie :-D Albo na wewnętrznej części klatki - tam mi stanowczo brakuje białka }:-( Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 00:48:35

[...] wystarczy że jest gorąco a przy dziecku nie ma czasu leżeć i wietrzyć, już nie piszę o problemach z chodzeniem i wstawaniem co 3 godz., jak dobrze pójdzie, a realnie co godz., a nie daj Boże jakiś kaszel lub kichanie jakby bebechy miało wyrwać tak boli. Ja miałam 2 CC więc wiem co piszę. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-23 01:45:35

Smaczne śniadanko się zapowiada w postaci " dwóch szklanek soku" i paróweczek cielęcych. Mniaaaaam\-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 06:35:25 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 06:38:05

[...] I teraz jeszcze jedno pytanko sie wkradło. Przypadkowo zupełnie przeczytałem gdzieś na forum posta ze na redukcji bieganie po treningu silowym dluzej niz 20 min mija sie z celem... czemu i czy rzeczywiście tak jest? Wiec ile mam biegac po silowni. Do tej pory bylo to 25 min chciałem jeszcze wydłużyć do ok 35-40 a tu pisza ze to nie ma sensu :p

[...] Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:53:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f0b2b7ae18c4a86a9f406f44b04a5a5.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:54:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeed0f9fde4c492d9677db47cae8e59e.jpg Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:54:35 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-23 09:58:41

[...] JESIENNO-ZIMOWEGO W LICZBACH: 13 październik - 23 luty waga: 94,4 kg -> 102,5 kg +8,1kg klatka: 102 cm -> 107 cm +5cm pas (talia): 85 cm -> 90cm +5cm biodra: 102 cm -> 104 cm +2cm udo: 65 cm -> 69 cm +4 cm łydka: 41 cm -> 41,5 cm +0,5cm biceps: 35 cm ->40 cm +5cm przedramię: 30 cm -> 32cm +2cm Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-02-23 10:30:50

[...] do wawy ale byloby to odrobine meczace. wypelnie ankiete to moze nawet nie bedzie potrzebny taki trener prowadzacy :P Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 34-35 Obwód klatki : około 100 Obwód uda : nie mam pojęcia Obwód talii : 80 Staż na siłowni : (ostatnio 2 miesiące.. glownie trenowalem sporty walki coś kolo 4 lat dodatkowo [...]

17.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40x5/40x5/40kgx4 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. [...]

-------- MISKA 18-22.02 nieliczona, czysta 18.02 DNT --------- 19.02 Dzień I A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20) 30/35/40/45/47,5kgx4 (serie x5 powt.) B. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; (20/25) 30/32,5/35/37,5/40kg (x5) C. Martwy ciąg 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 50/60/65/70x5/70x5 #-P#-P#-P [...]

Czunga Ty to masz teksty hehe. taaa, można bez kozery napisać, że Czunga to Stańczyk działu 35+

[...] Lou Ferrigno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d60051ddf841f1ad28882cea1baa62.jpg Kai Greene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f5efabecde4f86a01c2b9c6f99a47c.JPG Dorian Yates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ee75c492a724dba902f1c1e9940e959.jpg Serge Nubret /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfab67a4d68444e5a68bd9401193ebc4.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 23:35:10

Ok jeszcze mam takie pytanko jeżeli moje zapotrzebowanie z treningiem siłowym ale bez aero wynosi 2977 to jeżeli dam 2800kcal to będzie się tłuszcz spalać ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-23 11:04:35

slabo cos wyszlo bo brzuch mnie bolal %) od tamtej soboty lecialo 2800-3200kcal ed tylko ze z czystych produktow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e3449ae9da4df7bc4ed8c669fd148a.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-02-23 11:50:35

21.02.2014 DT Trening B 1. przysiad sumo rozgrzewka 2x12x20kg, 3 x 12 35/40/45 było 30/35/40 , 25/30/35, 20/25/30 super szło 2. wypady dalekie 3x8 7,10,10 było 7,7,10, 7/7/10, 5/7/7 (na rękę) nie wiem czy nie za daleko nogę stawiam, mam prawie prostą nogę zakroczną tak ma być, czy krócej robić 3. wyciskanie sztangi na skosie 2x rozgrzewka 20 [...]

[...] sam - na mnie chodzenie na trening z którymś z kolegów nie wpływało nigdy dobrze. Zbyt długie przerwy, człowiek gdzieś tam sie zagadał i z treningu, który mogł trwać 35 min robiła się godzina. Ide na trening sam, skupiam się na tym co mam zrobić, wracam do domu i mam pewność, że dałem z siebie maksimum :) Zmieniony przez - pajton103 w [...]

chcialem sie zapytac wczoraj czy kupiles ale wylecialo mi z glowy. jest naprawde niesamowity. jakos/cena Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 12:35:57