35

do tego jakiś spacerek 35 minutowy na swiezym powietrzu , z swobodnym oddychaniem.

dzień 1 - wyciskanie na poziomie - OK - wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni ( może byc sztanga w 45 stopniach ? , przy sztandze tez stały ciężar ? )PRZY 45 STOPNIACH BARDZIEJ PRACUJESZ BARKAMI, NIŻ KLATKĄ - wyciskanie sztangiel w siadzie - moze być sztangą za głowe ? EWENTUALNIE - unoszenie sztangielek bokiem w góre - może byc na bramce [...]

dodaj ze 45cm w łapie ma w lato a w zime 35 hhehe

[...] dzieki , soga nie wcisne bo i tak jest juz sporo widze :D a pozatym niemam abona , ale wielkie dzieki za pomoc , jak naraze jestes jedyna osoba na forum ktora nie pisze - skorzystaj z wyszukiwarki ;] /// AHA JESCZE JEDNO , W TYM TRENINGU NIE WIDZE KAPTURÓW "SZRUGSY" NIE ROBIC ICH ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-08-03 15:04:35

"NO konkretnie trzeba przyznac ze ejstes byk Luknefem w profil i sodziewalem sie ze bedzie sporo, ale nei ze asz tyle Waga (kg) 112 Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 52 Klatka (cm) 140 " kojot no jak dla ciebie w kablu 52 i w klacie 140 to nie jest "az tyle" to -> Zmieniony przez - Jozi w dniu 2005-08-03 16:35:21

[...] dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g (nieobowiązkowo) - witaminy W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb [...]

[...] ryżowe 5szt. (55g) w sumie 380,16kcal (38,8/3/52,5) 16:30 wlasciwy potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml Pomidor 1szt. w sumie 626,35 (40,4/19/81,1) 19:00 Tuńczyk w wodzie 130g Ser twarogowy chudy 125 Miód pszczeli 50g Orzechy włoskie 30g w sumie 609,9kcal 22:00 NUTREND WHEY PROTEIN 70 40g Mleko zaw. 0,5 [...]

I pamietaj aby nie prostować rąk w łokciach przy każdym powtórzeniu i o spinaniu mięśni Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-08-03 21:35:03

ogolnie zycie sie układa mi coraz lepiej, starzy nie wierzą że sie dostalem na studia i wogole lokal już mam swoj w ktorym dzis i wczoraj robilem porzadki i ukladalem supelki :) do olsztyna jade po papiery *oryginaly* myusze odeslac do poznania, gdzie zamierzam studiować) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-08-04 00:04:35

po pierwsze racja biniu i po drugie okurde suple w większej częci przypadków są o wiele droższe niz w sklepach z suplami pozatym Olimp i tak nie kontroluje aptek Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-04 13:35:54

rozumiem ze ty przetestowales wszystkie mozliwe igly i ich kombinacje do nabierania i wstrzykiwania suspy... czyli cos kolo 30-35 kombinacji... czy moze posluchales rady kogos bardziej doswiadczonego??? ja opieram sie badaniach, farmakologii, biochemii, chemii i medycynie a nie na opiniach ze to jest dobre na mase a to na sile... ja chce wiedziec [...]

[...] użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, kofeina, spalacze, glutamina, BCAA) lub niedozwolona (np: ECA, T3, clean lub salbutamol) A jeśli nie rzeźbimy się mocno, jestesmy na zwykłej redukcji i chcemy utrzymać wyniki sportowe, to proponuje proporcje W - B - T 45% - 35% - 20% (procent kalorii z danego makroskładnika)

ja kupilem dzis w tesco, producent to firma cenos, cena 2.30, b9.4g w75g t1.3, ryz taki ma nizsze ig i wiecej mineralow i witamin niz bialy, czas gotowania 30-35 min

[...] chyba bez problemu powinienes 180 zrobic na 305,ja pakuje na 310 bo tez taki niewymiarowy mamy u siebie. A z paczek to mi sie podoba wsad a'la Jordan jak leci i leci...(w locie zajefajnie balansuje cialem i paczka, wiecie jak na logo Jordan) Zmieniony przez - Torfik1 w dniu 2005-08-04 18:35:11 Zmieniony przez - Torfik1 w dniu 2005-08-04 18:37:17

siema mozecie mi podeslac tak samo tematy z tej strony na maila [email protected] Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-08-04 19:05:35

gregor: tyle skutków ubocznych a tyle zes tego zjadl i co dolega ci cos??? edit: HIV przez zastrzyki sterydow sie nie zarazisz wirus ten potrzebuje czlowieka jako nosiciela gdy zabraknie czlowieka wirus ginie... Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-08-04 20:07:35

. Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-08-04 21:35:32

Witam Kilka dni temu prosiłem tu na forum o porady dotyczace diet. Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 [...]

[...] sie , ciepla skora, niepokoj, klopoty ze spaniem, szybkie bicie serca, wyniki mam w normie otoo niektore z nich: ATNY-TG <20.0 (ponizej40 IU/ml ,ANTY-TPO 13 (norma ponizej 35IU/ml) ,testtosetron2,52 (3.0-10.6ng/ml) ,fT4 13.88pmol/l (norma 9.0-24.0 pmol/l) , TSH 0.856mIU/I (norma 0.35-5.5mIU/I) ,PROLAKTYNA 210.65 uIU/ml (45-375) , [...]

[...] do karku, szeroko na barki-co to za ćwiczenia, które podkreśliłem i czy można je robić z takim sprzetem jaki opisałem na początki<page1>, na stale unoszenie sztangielek bokiem w gore, nad glowe. Przypominam moje pytanie o ćwiczenia na poszerzenie barków. Pozdro dla wszystkich :). Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-04 23:35:08