35

no tym własnie ćwiczę ziooom mi polecał HBW ale to prawie to samo co split partia 2x tydzien Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-14 22:37:35

[...] FC). I LIGA - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Baca (Aston Villa) 16 29 26-14 2. cygan132 (LOSC Lille) 17 28 30-19 3. bodymaker (Tottenham) 16 27 35-22 4. Grubmen (AJ Auxerre) 16 27 16-14 5. erminho (Manchester City) 15 26 29-21 6. -kaczy- (Paris Saint Germain) 16 25 26-16 7. wikt (AS Roma) 16 25 25-22 8. Black Pete [...]

Gainera chcę kupić i jednocześnie tym przekonać mamę do diety sztuczne cycki ble Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-14 21:21:25 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-14 21:21:35

[...] suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 pas;89 klatka;.luz.;109 zakonczylem spulementacje 3 tyg temu. i obecnie trzymam tlyko miche i silka. zdj.nie posiadam poniewaz zalalem woda aparat;/

jasne ze tak,mieszkam na Sycylii a tu głównie makaron i pizza przez 4 lata 35 kilo przytyłem,mam 114 przy 183cm,muszę z 10 kilo zwalić żeby było dobrze.

[...] 50g + 50g owoców orzechy 30g warzywa koktajl 400g 6 posiłek jajecznica z 2 jajek Warzywa Oliwa 20ml Zapotrzebowanie kaloryczne - 2814kcal Dieta – ok. 3500kcal 1 łyżka oliwy 12 ml Składniki: - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku - Płatki owsiane Wartości odżywcze dla 900g [...]

1.Śniadanie 6,40 - 7,00 4 jajka (jajecznica) platki owsiane z mlekiem 2.Posilek w szkole 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z Twarogiem Banan 3.Obiad w domu 15,00 głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka [...]

Dzisiaj trening w miarę ok. mimo beznadziejnego samopoczucia. - Przysiad 6 x 8 30, 40, 47,5; 52,5; 57,5; 62,5kg - Prostowanie na maszynie 4 x 8 35kg - Uginanie leżąc 4 x 8 65kg - Wspiecia ze sztangą 3 x 10 85kg - Wspiecia siedzac 3 x 10 62,5kg Dostałem w dupsko przy ostatniej serii przysiadów i uginania leżąc. W uginaniu leżąc myślę, że 70kg to [...]

Czy jak zaleje ten gainerek mlekiem i wezme ze soba do szkoly to czy po kilku godzinach nic mu sie nie stanie? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-14 19:35:48

[...] problemy z cisnieniem, dziwne uczucie w nosie, jakby miala mi krew poleciec, nic nie polecialo, ale zmiejszylem dawke npp pomimo ze jest troche dluzszym estrem niz propionate, jest trudniejszy do utrzymania w roztworze, latwiej zrobic propionate 200mg/ml niz phenylpropionate o tym samym stezeniu Zmieniony przez - Maxims w dniu 2009-12-14 19:15:35

[...] Super MASS 3 kg TRUSKAWKA! 119,90 zł 2X Whey Mass GAin 3 kg TRUSKAWKA! 2x 89.90 zł Hyperfusion 84,90 zł XPUMP 159,90 zł Shaker 14 zł 2xVitamin A-Z 2x 24,90 zł Glucosamine 35,90 zł więc wychodzi ponad 8 kg to można nr do UPS? dzwoniłem i chcą numer przesyłki do sprawdzenia, więc mogę prosić o mój nr przesyłki? :D Zmieniony przez - Cfaniac w [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: MASOWA, B: 2G/ T: 1,8G/ W: 5,4G Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2009-12-14 18:45:35

Hubert przeanalizowałam w Twoim dzienniku sposób w jaki progresujesz i nie mam już wątpliwości. Dzięki i pzdr! Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu 2009-12-14 18:22:35

witam ocencie i poprawcie mi diete 1.Śniadanie 6,40 - 7,00 4 jajka (jajecznica) platki owsiane z mlekiem 2.Posilek w szkole 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z Twarogiem Banan 3.Obiad w szkole 12,35 tu jest różnie zależy co kucharki zrobią, zaduzo tam na ten talez nie dają ale zawsze jakis dodatowy posilek [...]

Klasyfikacja Ogólna po 14 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-12-14 17:35:14

[...] Arginina: 2,7g Metionina: 2,1g Histydyna: 2,0g Glicyna: 2,0g Tryptofan: 1,7g Porcja: 30g Olimp Whey Protein Complex 100% 2200g Wartość odżywcza w 100 g proszku w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal 563 kJ / 135 kcal Białko 75 g 26,3 g Węglowodany 7,8 g 2,7 g w tym cukry: 5,9 g 2,1 g Tłuszcze 5,9 g 2,1 g w tym [...]

[...] plan zywieniowy, ale prosilbym o wyjasnienie jak obliczyc to zapotrzebowanie bo nie mam pojecia jak to sie robi milo tego ze przegladalem troche artykulow na ten temat. Mam 35 lat i napewno moj metabolizm nie jest taki jak u mlodziezy. Jeszcze slyszalem ze na noc dobrze sobie zjesc Serek wiejski bo ponoc zawiera sporo kazeiny. Jeszcze raz [...]

[...] snem - zregeneruje mięśnie i będzie je chronić przed katabolizmem nocnym. Proponowałbym dodatkowo porcję tej odżywki zażyć jeszcze po każdym treningu. Porcja powinna wynosić 35 g. Zapomniałem dopisać wcześniej - L-Carnitine Gold wystarczy stosować tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - sportimed w dniu 2009-12-14 17:09:59 Zmieniony przez - [...]

Się ma 3 lekcje odwołane lekcje do 11:35

[...] nie udalo sie zrobic brzuszkow co oznacza ze wszytko sie znow przesunelo Ja juz chce to skonczyc ach. Rozpiska za piatek: Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 35/9, 35/10, 37.5/7 +25kg sztanga 2. MCNP 47.5/7, 47.5/8 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 12.5/8, 15/5 +9kg sztanga 4. Rozpietki 8/6, 8/8 5. Plecy podciaganie 27.5/8, [...]