35

[...] Klata i tricepsy Niecałe pięć tygodni do końca. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 45/35/35/25kg A2. Rozpiętki8-10 21/19/17/13kg A3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10-12 35/25/21/19kg B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-12 72.5/62.5/52.5kg B2. [...]

Co myślicie o cyklu na Olimp T-100 + ANABOLIC INNOVATIONS Stoked na ograniczenie aromatazy Ewentualnie jakie dawki i kiedy? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2014-02-17 17:52:35 Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2014-02-17 17:52:38

[...] szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały [...]

[...] szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety zrobił się mały [...]

no proszę, na chwilę z oka spuścić i już orgie z gają w roli głównej %-) pięknie :-D prawie Wam zazdroszczę ;-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-02-17 18:35:58

[...] chciałem ostatnią serie zrobić 5x 85 kg, ale po serii 80 kg czulem, że tego dnia nie dam rady zrobić 5x 85 kg, wiec odpuscilem - wiosłowanie jednorącz 8x 20 kg 6x 30 kg 6x 35 kg Miałem złą technikę i stad takie ciężary, w tej chwili przy 5x 30 kg i dobrej technice mam dość, ale o tym pozniej - uginanie ramion ze sztanga 8x 27,5 kg 6x 27,5 kg 6x [...]

[...] ławce poziomej 5x 40 kg 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg 5x 70 kg Wszystko bez najmniejszego problemu, zapas ok. 3 powtorzen w ostatniej serii - wyciskanie zołnierskie 5x 25 kg 5x 35 kg 3x 40 kg 5x 45 kg 5x 50 kg 5x 55 kg Tutaj skorzystałem z systemu Wendlera, ostatnia seria docelowo była na 5+, ale nie dalem rady wiecej zrobic powtorzen - mc 50 kg 60 [...]

[...] BCAA we krwi i mięśniach, ale również wzrost poziomu L-alaniny. Stężenie glikogenu spadło znacznie mniej niż w grupie osób, które otrzymały placebo (odpowiednio 10% i 35%). Można stąd wnioskować, że L-alanina została przekształcona w wątrobie w glukozę i odtransportowana do pracujących mięśni aby stać się tam źródłem energii. BCAA a [...]

[...] zielona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, kawa, zielona herbata Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,5 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kg/20kgx10/20kgx8 13kg/18kg/18kg/20kgx10/20kgx7  13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7   2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]

[...] Nie było mojego matrixa 5.0 wiec zakupilem peak whey delicious 100 zawartości białka od 81% do 85% 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka Czy te ilości zastępują normalne bcaa? Czy dokupic jakis pudlo bcaa Profil aminokwasów w 100 g Alanina 4,5 g Arginia 1,9 g Kwas asparaginowy 10,0 g [...]

[...] 5x 55 kg 5x 65 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 4x 85 kg 4 z 5 powt, które sobie założyłem za cel, ale jest progres najwazniejsze. - wiosłowanie jednoracz 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 35 kg 5x 30 kg 5x 30 kg Te 35 kg skaleczylo to cwiczynie technicznie dlatego musialem wrocic do 30 kg. - pompki na poręczach + wspięcia na palce 4x 7 powt. (max) 4x 20 powt. [...]

[...] Nie było mojego matrixa 5.0 wiec zakupilem peak whey delicious 100 zawartości białka od 81% do 85% 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka Czy te ilości zastępują normalne bcaa? Czy dokupic jakis pudlo bcaa Profil aminokwasów w 100 g Alanina 4,5 g Arginia 1,9 g Kwas asparaginowy 10,0 g [...]

[...] trening- Front squat 6/6/8/10/12/15 - 60/70/60/50/40/30kg Wykroki chodzone 4x10 noga 15/20/25/30kg(łącznie) Suwnica 2x15 40kg Żuraw 3x10 0kg MCNPN sztangle 5x10 - 30/35/40/45/50 (łącznie) Prostowanie + uginanie 3x15 Łydy 5super serii na maxa 10min rowerek(tak bo nogi) front - mogłem troche inaczej rozłożyć ale trudno, 10/12p najlepiej [...]

Chętnie zamienię za sztangę łamaną, tudzież inny sprzęt lub suple..:) Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-02-17 19:35:25

[...] nogi :-)) Trzecia seria bardzo ciężka. 2) Wyciskanie stojąc - lewa ręka wyraźnie słabsza, trochę opada mi ciężar na słabszą stronę. 3) ściąganie drążka do klatki - przy 35 kg dużo trudniej robić samymi plecami, ale 30 kg to zdecydowanie mało. 4) wypady z hantlami - uda pieką niemiłosiernie. Po 3 serii miałam ochotę usiąść i nie wstawać [...]

[...] 1000mng http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 Bill Starr Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 70/80/90/100/110 KLATKA (wycisk plasko) 5 x: 40/50/60/70/80 WIOSŁO 5x25/35/45/55/65 Dodatkowe: Brzuch, triceps http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png luzna gumka Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-02-17 20:31:40 Zmieniony przez - [...]

[...] spożywcze 2 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jaja B:31 T:19 W:73 - 624 kcal Posiłek 2 Chleb żytni 120 g tuńczyk w oleju 100g Oliwa z oliwek 20 g jabłko 100g B:35 T:30 W:67 – 696 kcal Posiłek 3 Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 20g B:35 T:26 W:67 – 660 kcal 2x Posiłek 4 (przed i po [...]

[...] wyciągu (2x15 ; 13,5 kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (2x15 ; 8kg) 9. Uginanie nóg leżąc (2x15 ; 8 kg) 10. Przywodziciele na ginekologu (2x15 ; 65 kg) 11. Odwodziciele j.w. (2x15 65 kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (2x15 ; 35 kg) aeroby: orbitrek, średnia intensywność, 20 minut miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d9b854ac984f37a1a7c5236c63e4e0.png

Przewrotne :-) Wyczuwam falę nawróceń i tłumy wiernych w świątyni LCHF :-D Xzaar - Ciebie czytają też ludzie -35 :-) A jak się zasugerują, że na smalcu, salcesonie i pasztetowej można robić takie wyniki? :-) Uważaj z przekazem :-) Czytałeś u mnie o tym olimpijczyku? Medal w Soczi poszedł w ręce gościa, który twierdzi, że LC zmieniło jego życie i [...]

[...] progres, ale przyznam że ciężko idzie. a to tylko 25 kg. :-| 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 2. MCnPN 12 x35kg/ 12 x40kg/ 12(6+6) x45kg 15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg 15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg 3. Bułgar 12 xcc/ 12 xcc/12 xcc 12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg 12 x6kg(na rękę)/ 12 [...]