35

A: WL5/3/1: 30/30/35//40/45/47,5 + 3x45x5 z pauzą Trochę zaniżyłam maksy i tak jakby deload CD:-) Nadal pilnuję, żeby łopatki nie uciekały i to strasznie męczące, ale zaczynam czuć, kiedy uciekają przynajmniej, więc idzie ku lepszemu. SQ: 5x5x65kg z pauzą MC z deficytu: 5x5x60kg Tak się trochę badałam z tym deficytem, więc i ciężar niezaduży.. ale [...]

1451,35

zycze Ci tego z calego serca ale zderzysz sie z rzeczywistoscia przy 35 :-)

[...] hct,i z tego powodu musiałem przerwać 2 cykl. Chciałbym odpocząć 2 miechy i ponownie zrobić cykl teścia z deca bo wyniki mnie powalily- 6 kg w 8 tygodni. Numer one to zmniejszenie hct więc,tylko nie wiem która opcja będzie go nadal podnosiła bardziej Czy sam enan Czy sam hcg Co byście doradzili? Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-11-24 20:35:22

[...] Hammer skos górny 4. Wyciskanie siedząc smith r10 47kg Hammer barki 5. Wyciskanie wasko smith r10 + RP 52.5kg Wyciskanie wąsko na zwykłej sztandze-R10 80kg 6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 40/35/30 40/37/30 SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Jód-2 tabs Magnez,Potas

[...] wydolność https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg/135 x 8 sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg+DROP Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 500 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Wykroki [...]

Dzisiaj wjechał fajny trening na siłowni. klatka płasko 20, 30, 40, 50, 60 kg x 12 po 1 serii 70 x 8 x 5 serii OHP 20 x 12 1seria 30 x 12 1seria 35 x 8 3serie 40 x 8 2serie skos dodatni hantle 5 x 10 23kg prowadzenie sztangi do brody 20 x 12 1seria 30 x 12 1 seria [...]

siema, czy mogę jesc codziennie 4-6 kromki chleba na masie? I jak zjem czasem pszenny to nic się nie stanie? Bo w pracy mam tylko 20 minut przerwy w której jem jeden pełnowartościowy posiłek a poza nią nie każą nam na Inne dłuższe wiec zostaje mi zjedzenie czegoś na szybko w biegu Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2019-11-24 14:41:35

[...] 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/24/fcf19be4c6ed4721ae9bf6caca2a6c17.jpg 3. Makaron z kurczakiem, cukinia i serem. /SFD/2019/11/24/65e863f445324702893282bffe1eb5c1.jpg 4. Tosty z serem, kurczak, batonik. /SFD/2019/11/24/30d010239cff402b9e80ef6d5f09121f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-24 14:35:13

417,35

Okej to gdzie dać spacer farmera i w jakiej ilości i czemu jednorącz? I czy tydzień zaczynać od pulla czy pusha i której wersji Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2019-11-24 03:16:35

[...] do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Witam, to będzie mój trzeci cykl, planowo na 35 tygodni. Bazą jest teść, od 1 do 35 tygodnia (susta/enan/cypio), bazowo 500 mg ew, jak będzie trzeba to zwiększę dawki. Zaplanowałem to tak: 1-35 susta 500mg ew (pon, czw [...]

[...] niepożądane ... Niezbyt często: niepohamowana senność w ciągu dnia, epizody nagłego zasypiania, kołatanie serca, zmniejszenie stężenia hemoglobiny, bezobjawowe zmniejszenie ciśnienia krwi, łysienie, świąd, osutka. Ulotke nie wystarczy przeczytac trzeba jeszcze wyciagac z niej wnioski ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-11-23 12:35:02

[...] dwa energetyki (gdzieś z 200-250 mg kofeiny) o 14.00-15.00 to nie spałem do trzeciej w nocy. Stary dobrze chyba byłoby odstawić kofeinę. Wiem, że są chwile słabości, bo jest syndrom odstawienia, ale chyba byłoby zdrowiej. Chyba pasowałoby, żebyś jakoś wyszedł na prostą z tym zdrowiem. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-11-23 10:35:46

2,5 h dość jednostajnego chomikowania i to wcale z niemałą mocą - podziwiam. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-23 09:56:35

1450.35

pierwsze słysze że Andro miało taką wpadke i to właśnie z trenami które u mnie do niedawna leciały od trzech lat i nigdy nie trafiłem złego lotu teraz sprawdzam po zdjeciach Tren do 29.11.2019 to pierwsza partia Trenu A jaką od nich wbiłem i byłem zadowolony Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2019-11-23 05:47:35

[...] działów, moze być, treing dla poczatkujacych, jak ktoś jest młody moze być to dział junior, mamy też działy ladies np jak to jest kobieta, Odchudzanie i forma po męsku, Po 35 roku życia, Strength & Endurance. przeklinać raczej nie polecam, młodzież to moze czytać, co do supli problemu pewnie nie będzie, chyba że ostra reklama będzie leciała.

Dzień 22.11.2019 - Piąteczek rozpoczęty od 35min. CArdio , potem od 9 do 14:30 uczelnia i później trening Push z kolega z którym kiedyś dużo ćwiczyłem :) , Dzisiaj taka pompa była że nigdzie nie dało rady dodać nic :o Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x7/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 75x9/68/65 3. Wyciskanie hammer albo maszyna [...]

[...] 9 lbs x 8, 14 lbs x 14, 14 lbs x 12, 11 lbs x 17 6. Prostowanie dwóch linek wyciągu na krzyż 21 lbs x 14, 18 lbs x 14, 18 lbs x 12 7. Brzuch (unoszenie nóg + plank) 22x + 1,35', 18x+1,20' Dieta 4550 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 82x8+1 pilnować spiętych łopatek, 65x13 za lekko, za tydz 85x8, 70x10-12 2. Hammer - 86 mega lekko, 77x9 znowu [...]