35

dobra dzieki za rady, sog oczywiscie nie wszedl Zmieniony przez - altec87 w dniu 2010-03-04 09:35:14

[...] 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 - bardzo ładnie; 2 sniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 - w porządku. 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa białko:35,5g, tłuszcz:2,3g, w-wodany39,5g, kcal:322(jesli [...]

[...] odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli [...]

[...] ze sobą broń. Chcesz walczyć na pięści - idź na ring. Trenowanie pod 'realną walkę na gołe pięści' uważam za straszny *****izm, szczególnie dzisiaj. I paradoks Kano to świetny argument. UFC niejednokrotnie pokazywało dlaczego (pierwsze, gdzie wyłączone było atakowanie oczu palcami i gryzienie). Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-03-04 03:35:34

Ja mam z nim na pieńku,bo śmiałem stanąć w obronie forumowiczów(i nie tylko). Zgadzam się,z tym,że oficjalnie powinien przeprosić.Nie tylko Venę ale i mnóstwo innych osób EDIT:Vena już powinna mieć zdjętego bana,ale krnąbrny moderator jak widać się ociąga,mimo wyraźnego nakazu. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-04 03:01:35

i pamietaj ze organizm z czegos energie pobierac musi , ograniczyles wegle do minimum , z tluszczami tak nie rob , pamietaj natomiast by zrodla tluszczy byly zdrowe , oliwa z oliwek etc co do HOT'a to jak kolega wyzej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-04 00:15:35

[...] TEA - kcal spalane ze względu na akt. Fizyczną (Tren. Siłowy) 8 kcal * 40min = 320 kcla EPOC - kcal spalane po treningu (wysiłku) 6% z 320 = 19 ~ 20 kcal 9 * 40 min = 360 + 35 = 395 kcal - trening aero. TEF = 7% NEAT - Mezomorfik 450 kcal Podsumowanie TDEE = 1917 + 735 + 450 = 3307 odkładam do 300 kcal do równego 3000 dla celów redukcji [...]

[...] TEA - kcal spalane ze względu na akt. Fizyczną (Tren. Siłowy) 8 kcal * 40min = 320 kcla EPOC - kcal spalane po treningu (wysiłku) 6% z 320 = 19 ~ 20 kcal 9 * 40 min = 360 + 35 = 395 kcal - trening aero. TEF = 7% NEAT - Mezomorfik 450 kcal Podsumowanie TDEE = 1917 + 735 + 450 = 3307 odkładam do 300 kcal do równego 3000 dla celów redukcji [...]

pombek to juz 50 robie (prawdziwych) a co do gier to trenuje rugby, i tak jestem silny ale chce polozyc takich juniorow albo seniorów wiec chce ich klasc a oni maja od 18 do 35 lat, wiec jest nad czym pracowac

NIECH MOC BEDZIE Z TOBA!!!! rozwal sztangi roznies silownie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-03 23:35:35

Nie Przyszło zawiadomienie że mam się stawić na komisję wojskową. W razię wojny będę walczył za ojczyznę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-03 23:35:06

[...] chwilę myślałem ,że minęła era kultu masy ale ,wcale tak nie jest po prostu ci najwęksi nie prezentowali dobrej formy dlatego chocby olimpie olimpię 2008 wygrał dex. jay,kai,branch,victor,wolf raczej byliby cały czas poza zasięgiem reszty no ale jest małe "ale" forma startowa Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-03 23:35:20

[...] przyznała ale wróciłam już na swoje treningi i do biegania rano, więc zmieniam ruch karnet na siłownię jeszcze mam to może się przejdę w przyszłym tygodniu pomierzyć maksy czy coś się zmieniło czy też nie ale co do E8 to tylko już Wam będę kibicować mocno! good że to podsumowanie jednak będzie Zmieniony przez - ziemon w dniu 2010-03-03 22:35:48

ćwicze 2 miasace z hakiem FBW teraz split zaczynam , wiec trezba sie wziasc za diete 16lat 63kg 1,78cm 7.00 Płatki z mlekiem 250ml 10:35 Pieczywo razowe z papryką 13:30 3jajka chleb zytni pełnoziarnisty 150g 16:00 przed treningiem Ryż 100g piers z kurczaka 16;30 - 18;00 trening 18;00 soczek 19;00 jogurt 150g serek wiejski 200g 21;00 płatki z [...]

[...] jest:/ A teraz troche o Mnie Lat - W tym roku 18 Staż Treningowy - 2,5 Roku ( z obowiązkowymi przerwami) Wzrost - 183cm Waga - 80kg Klatka Około 103 :/ Biceps 37 Przedramie 35,5 Rozpisze Mój Trening na Klate i Plecy, jeśli coś do poprawki to napiszcie: Klata: -Wyciskanie Sztangi - 12(ilość powtórzeń)60kg,10-74kg,8-84kg,4-90kg I niekiedy robię [...]

[...] przed treningiem A moze to tylko placebo? ;p Zeby nie bylo ze proznuje :): 6.40- 50g platkow owsianych,migdaly,orzechy wloskie,owoce,siemie,otreby,kawalek kurczaka 10.35-75 g kaszy ,ok 100g kurczaka 12.30 -trening ok 14.00 kurczak z 80 g,30 g rodzynek 16.00-kasza,kurczak 19.00-kurczak,oliwa,warzywa 22.00-serek wiejski ,oliwa ,warzywa I [...]

[...] 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 2 sniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa białko:35,5g, tłuszcz:2,3g, w-wodany39,5g, kcal:322(jesli bylaby to [...]

[...] pokrywające koszty utrzymania ich i rodziny/nieoprocentowane pożyczki na koszt studiów i koszty utrzymania rozłożone w spłacie na 25 lat i unieważniane jeżeli nie zarabiasz dobrych pieniędzy). Życzę powodzenia, wiary we własne siły i jak najszybszego kupienia biletu. Moim zdaniem: warto! Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-03-03 21:35:26

http://www.flexonline.com/news/1134 melvin z 1 marca http://www.flexonline.com/news/1141 hide 6 day out Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-03-03 21:33:35

[...] z tym mam się wystrzegać aerobów albo zamiast aerobów robiłbym tą tabatę? http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA&feature=player_embedded ps. a wy wcinacie bcaa albo wpc między treningiem siłowym a metabolicznym na redukcji? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-03 21:04:35 Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-03 21:09:18