35

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7396b9aab2404c20a47920decdf7c64c.jpg Dane: Lat 35 prawie, 173 cm wzrostu. Reszta w poniższej tabeli numer 1.1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d8ea07aba543139aec99e2d78e754d.jpg Zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660da06ef3a6490a8da94aa1da2d640b.jpg Maksy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad5091902d24623b1c48d0df0d3eeea.jpg Założenia. [...]

Mam nadwagę. Chciałbym zacząć ćwiczyć i pomyślałem, że będę robił tak. 1 dzień:Siłka, 2 dzień:biegi,3 dzień:siłka, 4 dzień: basen. Pętla tak cały czas. Żadnych przerw. Czy dobrze myślę? Zmieniony przez - oskar0912 w dniu 2014-04-01 16:35:29

[...] z warzywami bądź tez sam *staram się pic jak najwięcej herbaty zielone w ciągu dnia no i około 3 L wody niegazowanej 19:45 - IDĘ BIEGAC biegam wahadłowo do 20-35 min (czy pada czy nie zawsze wracam mega spocony!!) to jest kompletnie amatorskie podejście dlatego zwracam się do WAS o pomoc , gdzy wiem ze tego potrzebuje. Pozdrawiam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef88530d35b64e3f9a5d659cbfdbb572.JPG No to zaczynamy ;-) DANE wiek: 25 lat staż treningowy: prawie rok 8-) wzrost: 168cm POMIARY biust: 86cm pod biustem: 76cm talia: 67.5cm pępek: 71cm biodra: 92cm udo: 54.5/54cm łydka: 36.5/35.5cm ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1406b09c709d4a08a9c33ada146a80fb.JPG CELE - poprawa siły i [...]

[...] codzienne i zaczalem cykle kreatynowe (monohydrat, teraz 3-ci cykl). Zanim zaczne myslec o koksach, chce wycisnac z organizmu co sie jeszcze da naturalnie, bo mimo wieku (35 lat) pewnie jest jeszcze potencjal ale musze na pewno cos zmienic. Pytanie co? Pola manewru poza weekendem nie ma ze wzgledu na prace i brak czasu. Porzebuje wiec zmian [...]

[...] mg protodioscyn 50 mg Cynk 15 mg E2-Block : 399 mg Ekstrakt granatu 288 mg - w tym: kwas elagowy 201,6 mg Ekstrakt owsa zwyczajnego 105 mg - w tym: flawony 7,35 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 6 mg - w tym: piperyna 5,7 mg DIHYDRO CUT SYSTEM : 120 mg Ekstrakt palmy sabałowej 120 mg - w tym: kwasy tłuszczowe 54 mg FREE [...]

[...] startują wyłączenie za zgodą rodzica lub opiekuna - pisemne oświadczenie o braku przeciwwskazań do udziału w Mistrzostwach - opłacenie opłaty startowej w wysokości 35 zł, /w przypadku startu w WL i WW 50zł/ - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawem - dozwolone pasy i opaski [...]

[...] tylko jedną przerwę. Przez te 2 miesiące przytyłem tylko 3kg... Oceńcie, czy takie coś będzie dobre. 1. Mass activator 100g 20/2/65 2. 200g bułek, 150g filet z kurczaka 35/1/90 3. Carbo 50g, białko 30g 22/1/45 4. Ryż 100g, filet z kurczaka 150g 32/1/80 TRENING 5. Ryż 100g, jajka 200g 25/20/80 6. Chleb 150g, ser biały 100g 25/3/67 Nie [...]

[...] migreny, wszystkie produkty ‘migrenogenne’: ser żółty, kakao, mleko itp. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie. Cykl bardzo nierówny, czasem 24 dni, czasem 35, czasem 40. Nigdy ”o czasie”. czy bierzesz tabletki hormonalne: od roku nie – prędzej, ze względu na nieregularność okresu – tabletki przyjmowane przez 1,5 roku. czy [...]

MAM 26 LAT 176 WZROSTU 70 KG WAGI 35 BICEPS 93 KLATKA ĆWICZĘ ROK I CHCIAŁBYM WZIĄĆ DECE JUŻ ZAKUPIŁEM TYLKO NIE WIEM CO JAK I CO ILE

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Clenburexin_i30672_d380x380.jpg Opis - Twarde i doskonale wyrzeźbione mięśnie - Wysoka skuteczność w walce z podskórnym tłuszczem - Silna i sprawdzona formuła termogeniczna CLENUREXIN to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu stymulującym. CLENUREXIN nasila produkcję ciepła [...]

[...] C 30 mg Witamina D 100 IU Witamina E 13 IU Tiamina 0,4 mg Ryboflawina 0,3 mg Niacyna 9 mg Witamina B6 0,8 mg Kwas foliowy 180 mcg Witamina B12 1,2 mcg Biotyna 105 mcg Kwas pantotenowy 5 mg Wapń 600 mcg Żelazo 1 mg Fosfor 300 mg Jod 45 mcg Magnez 80 mg Cynk 4,5 mg Selen 35 mcg Chrom 54 mcg Chlorek 680 mg

[...] 3s -Wykroki z hantlami 10-12 powtórzeń 3s -Wspięcia na palcach z hantlami 10-12 powtórzeń 3s -Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlami 10-12 powtórzeń 3s -Brzuszki 35 powtórzeń 3s -Spięcia na maxa 2s Piątek: -Wiosłowanie hantlami 10-12 powtórzeń 3s -żołnierskie unoszenie hantli 8-10 powtórzeń 3s -uginanie przedramion z hantlami 10-12 [...]

[...] https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10178040_869251353088538_191980373_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1509985_869251446421862_1469113947_n.jpg [...]

[...] Ćwiczę tak: Pon - Trening K1 - ok. 90 minut Wt - Wolne Śr - Trening K1 - ok. 90 minut Czw - Trening w domowej siłowni - ok. 90 minut Pią - Bieganie(ok. 7km w niecałe 35 minut) Sob - Trening w domowej siłowni - ok. 90 minut Nie - Wolne Teraz sedno sprawy. Chciałbym przejść trochę na masę... Zmęczony jestem już tą redukcją, na treningach K1 [...]

[...] 14:30 150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub z patelni beztłuszczowo) Duża sałata + pomidor ogórek papryki plus 2 łyżki oliwy z oliwek 17.30-19 (po treningu) 35 gram białka (shake białkowy) 40 gram orzechów lub masła orzechowego 21.00 Posiłek z 10.30 lub z 14.30 Po dwóch tygodniach można zjeść normalny obiad (raczej w formie [...]

[...] na to,ze cykl będzie na oralu zrobiłem badania by zobaczyc jakie wyniki generuje teraz,jakie beda w polowie/na koncu cyklu i pare tyg po.Na ta chwile wyglada to dosyc normalnie..: ALT 48 (12-78) AST 26 (15-35) GGTP 17 (5-55) Bilirubina Cal. 0,88 (0,20-1,20) Chol.cal. 149 (140-200) Chol.HDL 51 (40-60) Chol LDL 88 (0-125) Triglicerydy 49 (60-150)

[...] Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie nie ogranicza mam mnóstwo czasu, stosuje dietę. Czy bieganie poniedziałek 1x km, wtorek 1x km, środa 1 x km. 2 dni [...]

[...] pochylonym (to na tylne części barków) 10,10,10,10 Połączenie klata&bic i plecy&tric wynika z faktu że ramiona mi odstają od reszty i chciałbym im poświęcić trochę więcej uwagi kiedy nie są zmęczone po ćwiczeniach z dużymi partiami. Co myślicie o tym splicie? Co w nim ew. poprawić? Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2014-04-05 17:00:35

[...] siłownia 40 min, potem aeroby czw: interwał 25 min potem siłownia 40 min Dieta wygląda tak: kcal białko wegle Tłuszcz 1.304 16 54 1,5 2.220 37 8,5 3,5 3.160 36 0 1,4 4.345 35 25 12 5.240 19 0 15 6.220 37 8,5 3,5 7.224 46 10 8 8.100 10 1813 226 106 54,9 1.chleb x 3, szynka Sniad. I 2.Twaróg 0,5 i pół jog Sniad. II 3.Ryba Obiad 4.Pomarańcz, [...]