35

OK, dzięki za szybką odpowiedź oto poprawiona dieta: 6:00 Platki owsiane 70g jajecznica z 3 jaj gruszka albo jabłko B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( robiona z mąki żytniej pełnoziarnistej więc ok) gruszka/jabłko B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Chleb żytni [...]

tak za 20 , lub 100tablet za 35 doładowań z plusa po 10 zł

[...] do kanapki będzie dobra? A z owocy to co najlepiej? jablka i banany? aha i jeszcze jedno, jaki jest najlepszy zamiennik na tunczyka w wodzie? i czy jak odgrzeje wczesniej przygotowane w mikrofali to czy straci na wartosci? pozdro Zmieniony przez - kodw w dniu 2009-10-10 19:37:32 Zmieniony przez - kodw w dniu 2009-10-10 19:38:35

Slipknow-Bother Mudvayne-Dig beastie boys - sabotage pozdro Szukajcie w komentarzach: CTRL+F wpiszujcie fraze "song" Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-10 20:28:35

pierwsza połowa 0:0 - jak narazie po mojej myśli. ale sie trochę zasmuciłem jak strzelili. całe szczęście że spalony. testery ważniejsze a sprawa nr 2: marbo się rozwija. widziałem ich reklamę na demotywatorach Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-10-10 21:35:33

Mi się wydaje, że on mówił, że w domu ćwiczy Na siłowni ciężko by było przetrwać Nie, że jestem złośliwy ale znam ludzi. A bardziej ich reakcje. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-10 22:56:35

[...] powtórzeń) A. 20 x 20kg 20 x 20kg B1. 12 x 20kg 13 x 20kg B2. 12 x 25kg 12 x 25kg C1: 12 x 16kg 12 x 20kg C2: 12 x 25kg 12 x 25kg D: 20 x 25 kg + 10 min rozgrzewki, 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, [...]

[...] takze zwiekszych ilosc aerobow. Zabieg taki, moze miec charakter recomp'u. CO do calosci wypowiedzi, miala ona jedynie zoobrazowac fakt, iz do redukcji/treningu/suplementacji nalezy podejsc indywidualnie w osobnych przypadkach, gdyz, jakby nie patrzec, sie nieco roznimy. end juz sie nie czepiaj Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-10-10 23:24:35

Mi bardzo smakuje Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 07:54:35

A pozniej wykorzystali a ty nic nie pamietasz Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2009-10-11 11:29:35

[...] 30min obiecane wymiary: masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8/11.10-82,3 obwody: 30.08/11.10 obwód klatki piersiowej:107/110cm obwód ramienia w napięciu: 35/37cm obwód uda 59/61cm obwód pasa 81/83cm obwód łydki 39/39cm obwód przedramienia:29/30,5cm foteczki: fotki robione bez żadnego tam wybierania ujęć itp. szybka piłka [...]

pon plecy + tric sroda bary nogi piatek klata + bic chodzilo mi o to ze mam 2 dni odpoczynku PO klacie jakby cus;] a a jeszcze zostaly mi 2-3 tygodnie treningu w planie, wiec myslalem czy by tego planu nie skrocic, o to mi chodzilo Zmieniony przez - zielonybut w dniu 2009-10-11 12:35:12

[...] dalej idzie tragicznie, było dużo lepiej niż ostatnio! Chociaż za każdym razem podciągałem się z podłoża, byłem dużo silniejszy niż ostatnio! Wyciskanie płasko: Ostatnio: 33/35/39kg(7 razy) Dzisiaj: 33/37/37kg W drugiej serii więcej niż ostatnio, ale w trzeciej 2kg mniej. Przykładam się do techniki i idzie teraz strasznie cięzko :/ Wyciskanie [...]

[...] wydaje Ci sie ze jst odpowiedni plecy, biceps, nogi do wywalenia plecy MC wioslowanie hantla w podporze podciaganie i wystarczy nogi przysiady prostowanie w siadzie uginanie w lezeniu wspiecia biceps uginanie w siadzie z suplinacja uginanie w staniu chwyt mlotkowy tyle bez kombinowania Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-11 14:24:35

[...] wiosłowaniach to problem może leżeć w tym ze ciągniesz ciężar bicepsem a nie plecami. Staraj się jak najbardziej wyizolować plecy. Poza tym ćwicząc plecy+biceps, klatke+triceps/barki będziesz miał więcej czasu na regeneracje tych partii. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2009-10-11 14:32:09 Zmieniony przez - paradoox w dniu 2009-10-11 14:35:53

ja 15/25 ale moze sie pomylilem w liczeniu Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-11 14:35:57

[...] w każdym ćwiczeniu wiec po co zwracasz mi uwagę jak wszystko jest OK Gdybyś dokładniej czytał a jest wyraźnie napisane że to trening nr.6 ,to byś wiedział . Progres zaczyna się od jutrzejszego treningu i tam będzie w nawiasie ciężar z poprzedniego treningu o tym samym zakresie powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 15:20:35

[...] więc dzięki... EDIT. Tylko nie wiem, czy rozpiętki z rękami skierowanymi prostopadle do ciała to dobry pomysł...Chodzi tutaj o chwyt taki, jak przy wyciskaniu sztangi np.? Bo wtedy za bardzo mogą działać przednie aktony barków...Chwyt młotkowy natomiast izoluje właśnie klatkę pozdro Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-11 17:05:35

...___...... ___............ ...___...... Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-10-11 18:34:35

FightOne raczej ty się nie znasz. To że nokia rozsuwa się w dwie strony nie oznacza to że jest to 8gb. To jest zwykła nokia n95. Zwykła n95 ma też mniejszy wyświetlacz od 8gb. Cores ma w tym przypadku rację. Choć co do koloru to można sobie zmienić. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-10-11 18:35:05