35

[...] Plecy: Ściaganie drązka, przyciaganie sztangi w opadzie, wiosłowaniem, przyciąganie uchwytu w siadzie(spompowanie, 3x15), prostowniki 4xmax (czyli 12). Nogi: przysiady, ss prostowanie nóg na maszynie+ uginanie na maszynie, wspięcia z sztangą. Dzięki za odp. prosiłbym o szybką odp. Dzieki. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2010-12-06 21:35:48

[...] kupić dla córki uprawiającej łyżwiarstwo i wrotkarstwo szybkie stabilizatory kostki. Jeździ ona w butach powerslide i zastanawiam się, czy stabilizatory tej firmy będą stabilizowały jej kostki gdyż ma ona numer 35/36 a te stabilizatory są w dwóch rozmiarach do 41 o powyżej 41. Proszę o jakąś podpowiedź lub polecenie innych stabilizatorów.

[...] BEZ SKÓRY(200G) TRAN WARZYWA(brokuły,szpinak,szczypiorek) B-55 T-25 W-90 KCAL-985 14.55 POSIŁEK 3 -RYBA(200G) -WARZYWA -ORZECHY ARCHAIDOWE B-47,8 T-6 W-15 KCAL-500 17.35 POSIŁEK 4(PRZEDTRENNINGOWY) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200g) -KASZA GRYCZANA(60g) -WARZYWA B-50 T-3,5 W-50 KCAL-360 20.30 POSIŁEK 5(POTRENNINGOWY) -POMARAŃCZA [...]

[...] Jak zażywać ?? 2. Co do tego ??- Odblok ?? Osłonki ?? (jak zażywać) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 37 cm Staż na siłowni: 5 lat (żadko bywam) Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]

[...] czuc mały ból w nich zaczely wrescie pracowac one panowie po dobrym treningu czy co to jest? bo wtedy mniej katowalem i tak samo mniej pompowaly myslicie ze dobry trening to tkaie cos jak etraz efekty takie są prosze o opinie chlopaki bo biceps przez dlugi czas stal w miejscu 35-36 al mniej wlasnie go katowalem teraz trening mocny dałem wczoraj

[...] nie dal bym sam rady pomaga mi lekko kolega. p-powtorzenia, serie-s Plan I PONIEDZIALEK: Klatka Plasko: 1s.12p-38 2s.10p-46 3s.8p-54 4s.6p-65 Skos: 1s.12p-25 2s.10p-35 3s.8p-46 4s.6p 55-60 Rozpietki 2 serie skos, 2 serie plasko Biceps 3 cwiczenia po 4 serie takim samym ciezarem: -Uginanie rak ze sztanga -Mahanie hantelkami z [...]

[...] włoskie 30g W sumie B - 40 T - 41 WW-5 KCAL -548 4 posiłek : Ryż brązowy 50g Sałata 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 20g W sumie B - 47 T - 4 WW-35 KCAL -363 5 posiłek : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Miód pszczeli 5g Oliwa z oliwek 5g W sumie B - 46 T - 8 WW-8 KCAL [...]

[...] off off Co radzicie zeby go porzadnie poruszyc?staram sie wykonywac cw poprawnie technicznie bez bujania itp.Moj staz na silowni to rko wiek 21 waga 78 wzrost 182 bic 35(bylo 28) klatka 109(bylo97) pas 86(bylo84) udo 64(bylo60) lyda 40(bylo37) 2.Doradzcie jakoes cw na napompowanie barkow na koniec treningu?? 3.pytanie odnosnie [...]

[...] - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 + do każdej serii Spięcia brzucha leżąc x25-35 + pon, śr, pt, ABS II + trening na podciąganie - http://www.podciaganie.pl/program-50-podci...j-4-podciagniec i mam kilka pytań do tego: 1. ilość powtórzeń - czytałem [...]

[...] na noc gdyż zawiera dużo Kazeiny. Ale jak ma się sprawa w innych porach dniach (rano i południe)? Czy dobrą opcją jest twaróg do śniadania ? czy dużo lepszą opcją jest zamiana na jajka? Pytam ( bo jedno z moich ulubionych śniadań to : 100g chudego twarogu, 180g jogurtu naturalnego, 100g musli z owocami) Pycha :D około 35 g białka i 75g węgli

j/w czapka zimowa 35 zl koszulka zolta,czarna,biala 41 zl spodnie 135 zl bluza 135 zl mozliwosc wystawienia na aukcje

No ja też mam problem cwiczę dość długo i jestem strasznie chuda sama nie mogę na sb patrzeć. Jem dużo ale to nic nie daje bo mam szybką przemiane materii. I nie wiem co mam robić pomórzcie. Ale ja uprawiam inny sport badmintona. Mam prawie 12 lat wzrost 152 a waga 35

[...] Rodzynki suszone - 10g/0/0/6/28 Orzechy włoskie - 10g/2/7/0/65 Mleko spożywcze 3,2% - 200g/7/6/10/122 Płatki owsiane - 70g/8/5/44/256 Jaja kurze całe - 50g/5/4/0/61 ŁĄCZNIE: 350g/23/22/66/560 10.00 II śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 Polędwica luksusowa 10g/2/1/0/18 Ser, Gouda tłusty 10g/3/2/0/29 Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 [...]

[...] tu nowy.. WIek;19 staż ; 3 miesiące waga; 69kg wzrost ;174 7:00 Dieta do oceny; Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Witam.Od wczoraj podczas wypróżniania się,czyli oddawania kau zauważyłam krew.Bardzo się martwię ponieważ jestem w 35 tygodniu ciąży i nie wiem co mam robić tym bardziej,że wcześniej nie miałam takiej sytuacji.Dodam,że nie mam żadnych bólów przy tym ani zaparć.Proszę o szybką odpowiedż.Pozdrawiam.

[...] czy propionat ? I czy jedna paczka wystarczy ? co ile dni strzaly robic ? moglby mi ktos to rozpisac? Ankieta: 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: [...]

Witam Chcialbym zapytac o diete ktora znalazlem. Dieta jest prosta i w miare smaczna dla mnie (tak mi sie wydaje) lecz jest dla wagi 85kg. ja waze 70kg. niby kcal tam jest 3500 wiec jakos malo dla 85kg. Czy myslicie ze smialo moge ja stosowac ? Tutaj ta dieta: śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - [...]

Witam. Mam dobrego kumpla i jak widzi ze ćwiczę i rosne to i on zaczol chodzić na silownie ma dobry gen tak mysle nigdy nie byl na silowni a ma prawie 35 w lapie wyciska 92kg tyle ze tam troche robi fizycznie ;d No i chodzi juz może około miesiąca i jakiś po*** doradził mu metanabol i nawkladal mu do glowy ze odzywki nic nie daja tylko kase wywali [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

[...] wynioslo 2900 albo 3200 kalorii jak na moja wage i wzrost wiec niewiem dlaczego dla wagi 85 kg zapotrzebowanie diety na mase wynosi 300 kcal wiecej (wtf). Dieta ma niby 3500. prosze o ocene lub ewentualne poprawki. Dodam ze pisze 2 raz ten sam temat gdyz napisalem w dziale dietetyka sportowa i ciezko zeby ktos ocenil. Oto dieta : śniadanie ( [...]