35

[...] z pracy o 15, szama kawa i nogi zrobilem siad 5x10 wypychanie 4x10-12 wykroki 4x10-15 grzyby 4x12 suwnica wasko 5x15-20 lydy brzuch dzisiaj pojedzone sporo%-) 300 owsa 400 ryzu owoce 500+WW kura 500 jaja 7 60g wpc oliwa 15 kokosowy 35 orzechowe 20 a tak sobie wspominam stare hity popuri \-) https://www.youtube.com/watch?v=g6t8g6ka4W0 cze %-)

[...] tez lajt\-) sezon nie ten na latanie takze odpoczywam :-D dzis szama# ziemniaki 500g makaron 120g owsiane 130g owoce 9 jaj 20 kokosowy 40 wloskie 10 maslo 15 oliwa 400 kury 35 wpc /SFD/2017/1/18/d53f4624f0f74fc8bc16ed4975780405.jpg /SFD/2017/1/18/1ed4080866b24cd8973720637bcb735c.jpg @SzymekzKrotoszynka ja gosciu cze pisalem, jak Ty w swojej [...]

[...] 20,20 x15 25,25 x12-10 wyciag dolny 4 x15-12 bez cardio, w tym tygodniu ucinam specjalnie xD w nast moze jakis 1-2 interwaly szama# 300 ryz 130 owsiane 150 gryczana owoce zelki 8 jaj 500 kury 35 wpc 250 twarogu 20 kokosowy 15 oliwa ~~ coś w ten deseń \-) ważne by na plus xD chill&peace https://www.youtube.com/watch?v=olpf8w9fgJE cze%-)

[...] narciarz boczne bark biceps brzuch prochu zapomnialem spakowac do torby czyli trening na marne:)) przynajmniej ryz z truskawkami i bananem wzialem to zjadlem by katabolizm zablokowac xd a z bialka jak wrocilem zrobilem sobie kawe mrożoną ^^ fiqus, a Ty cwiczysz czy tylko sledzisz forum ? xd Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/07/2017 18:57:35

O 5lat za dlugo %-) Dobrze ze znak postawili :)) http://i.imgur.com/z3jZ9Hq.jpg Pogoda masakryczna siedze na przerwie juz 2h sporo opoznien i odwolanych lotów Poszedlem na terminal na kawe a co %-) http://i.imgur.com/Mm3dLMR.jpg Jeszcze 3h i do domu i trening :-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 11/12/2017 11:35:55

hej DT Barki - OHP 4x8 35/37,5/40/40 kg + 1x6x42,5kg + 2 regresy - unoszenie boczne 4x15-8 ost 8x12kg + drop - szrugsy 4x20 + unoszenie hantli przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze1x5kg + 3x8x7kg + 1x6x9kg - wyciskanie sztangi wąsko 3x10 45/47,5/50kg - linki wyciąg 4x15-12 + interwał Wolne od pracy, ale co [...]

to na maila od ziomka prywatnie, dlatego tak pokazuje, bo On ma roczny membership na caly season ;-) 35£ dałem, ale to i tak nic %-) za takie miejsce eleganckie

to na maila od ziomka prywatnie, dlatego tak pokazuje, bo On ma roczny membership na caly season ;-) 35£ dałem, ale to i tak nic %-) za takie miejsce eleganckie i tak spoko, słysząc jakie ceny biletów chodzą w PL

elo ;-) Lekko uzupełniam, upał dalej masakryczny jak wszędzie zresztą w Europie Aż Mnie wczoraj bania bolała, pewnie od tego wychodzenia/wchodzenia z klimatyzowanego na te 35 stopni @@-) A uwierzcie Mi na lotnisku do samolotu i płyty nakurvia jeszcze bardziej #-P 25/07 DT PULL - podciaganie platforma 5x10 - wiosło półsztanga 5x8 - wiosło hanle na [...]

[...] 4x12 - narciarz 3x15 - szrugsy 4xmax - face pull 3max - uginanie 3x10 - mlotki 3x8 https://preview.ibb.co/mmXWOz/2018_08_03_08_01_56.jpg https://preview.ibb.co/ig7WOz/2018_08_02_15_17_13.jpg https://preview.ibb.co/cbYzAe/2018_08_03_11_44_44.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GTarlWQjil0 Zmieniony przez - f3dorr w dniu 06/08/2018 10:35:15

[...] miał problemu z wagą porwał rodzinę siedział i w 2004 roku wrócił ale tylko po kasę... Gdyby nie odsiadka Mike'a to kto wie... Ale faktem niezaprzeczalnym jest właśnie iż bał się ewidentnie Lennoxa... risky33 masz 100% racji Holy to cwaniak a Tyson nie jest jedyną ofiarą jego ciosów z bani. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-01-25 14:20:35

[...] /ODPADA, MOZE BYC CHLEB PELNOZIARNISTY Z WEDLINA + WARZYWA bialka 13 tl 10 ww 71 obiad Mięso z piersi indyka 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 20 /DODAJ WARZYWA bialka 35 tl 21 ww 79 kolacja 1 tunczyk 185 g /+NP. 80G RYZU, KASZY, MAKARONU + WARZYWA Z LYZKA OLIWY 35 g bialka kolcja 2 mleko 250 g bialko serwatki 30 g 32 bialka 12 ww [...]

[...] to już nie mam ochoty bo tak mnie ręce ciągną po klatce, plecach i barkach. Osobiście BAKI bym nie żarł :D:D bo szkoda mi na to kasy... zamiast tego zainwestowałem w twaróg i oliwe z oliwek ;D. Ale skoro już masz to po co ma się marnować ;D... A dieta jest???. Pzdr. Życzę powodzenia ;) Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-28 16:11:35

[...] ( dostalismy od pracodawcy jak bylo goraco w lecie ) na pierwszym miejscu w skladzie Maltodekstryna/dekstroza/fruktoza/ i inne proste cukry . Porcja tego 500ml to 148kcal 35g wegle z czego 16gcukry . Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww [...]

Drugie pytanie Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww -wpadnie mi prawie te 0,5g /kg ( Tak na poczatek , chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? ]Oczywiscie możesz taki napój sobie wypić w trakcie treningu jak i [...]

A czy wyniki mogły być spowodowane tym że 4 dni przed badaniami byłem przeziębiony? Osłabienie organizmu, temp 35,35-5 max, antybiotyków nie brałem jednak :P

7:30 Śniadanie -100g platkow owsianych na wodzie + owoc B 11,9g/T 7,2g/WW 69,3g brak białka co najmniej 2 jajca, owoc out albo między posiłkami łyżka oliwy do płatków 10:35 II śniadanie -80 g chleb zytni razowy z 50g poledwicy sopockiej B 14,1g/T 2,3g/WW 25g jeśli już chleb to z mięchem (pierś, schabik, polędwica wołowa) brak tłuszczu daj orzechy [...]

[...] obiad, bo byłabym o pustym żołądku. Wyszło nieregularnie. /SFD/Images/2016/7/15/6a679fe6f4f74d92a16f3d6d551391bb.jpg /SFD/Images/2016/7/15/525f2025fc84458aa15d60ef465b6c2b.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-15 23:02:35 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-15 23:03:48 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-15 23:05:30

[...] obciążeniach, a górę tylko delikatnie, żeby jej nie zaniedbać? Jak układa się dietę w tym przypadku? Ja bym osobiście wolała u siebie robić coś bardziej z dołem i to nawet nie tyle co masować a bardziej rzeźbić, to tak na początek. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-25 00:27:44 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-25 00:35:19

[...] 0, bieganie i "dywanówki" około 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75cm OBWÓD TALI: 67cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm [...]