35

[...] zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to zamiast tego jakis owoc dorzuce i wiecej sera - ser biały chudy 100g sniadanie II - SP 80 - 35 g - mleko 200g - chleb razowy 60 g - wedlina 10 g - oliwa z oliwek 15 g obiad - piers 150 g - rzy brązowy 50 g - warzywa ( co dzien co inego ) 200g - oliwa 25-30 g [...]

[...] mogł mi cos doradzic to bardzo prosze... thx p.s. a i musze dodac ze rzezbe jako taka mam bo jak mi kolesie mowili to wygladam na wiecej niz waze ze budowe ciała u gory mam dobra cos tam wyrzezioba i wyglada to ponoc dobrze, ale nozki to patyczki Wiec słucham waszych rad drodzy forumowicze Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-05-15 19:35:46

chodziło mi tu bardziej ze wiekszosc "razowców'jest z dodatkiem karmelu nie ale bylem we Francji Belgii Portugali Włoszech ale po co to komu to nie wiem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-15 21:34:22 Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-15 21:35:12

Sorry kermit że się tak nie jasno wyrażam:/. Chodzi mi o to, ile serii ma być w poszczególnych ćwiczeniach? I od czego zależy ilość serii? P.S Czy po tygodniu w którym dokonywałem pomiaru siły, muszę zrobić sobie jakąś przerwę?? Czy mogę odrazu zacząć Treningi HST?? Zmieniony przez - tur3o w dniu 2005-05-16 01:35:29

[...] 256 MB CF warte 100zl !!!!!!!! Opis aparatu : Aparat wyposażony w przetwornik CCD o rozdzielczości 4 megapikseli i obiektyw Minolta GT z 4-krotnym zoomem optycznym 35-140 mm. Zaawansowane systemy sterowania, z możliwością ręcznych ustawień parametrów naświetlania i ostrości. Szybkie działanie aparatu dzięki 32 MB buforowi pamięci. [...]

przed nożem to najlepiej bronić się nogami...odpowiednio je wykorzystując... ...do ucieczki... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-05-16 07:35:46

1-4 miecio 20-30mg ed 1-8 omen 250mg + enan 100mg e3d/e4d/e5d* 350mg e5d -> 490mg/week 350mg e4d -> 612mg/week 350mg e3d -> 816mg/week standardzik a dawki tygodniowe to juz indywidualnie ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-16 09:35:22

[...] = ok 15g tł = ok 130cal aeroby 20 min 1 30g B, 80,75,70,65,60,55,50W (po przecinku ilość węgli w kolejnych tygodniach) 2 20g B, 15 Tł (bez zmian) 3 30g B, 50,,40,35,30,25,20W, 14g Tł trening 4 30g B, 30g Wp (bez zmian) 5 20g B, 35,30,25,20,15,10 6 20g B, 15g Tł (bez zmian) przykładowe posiłki (to już sam wymyśliłem - proste, [...]

[...] cell + mono ??? hmmm... po co ? skup się na jednej kretce i to stałe 5-10 g/dz no i jaki chcesz cel osiągnąć ? rzeźba czy masa - to dietka oba cele osiągalne, a fajna definicja to ... a co do ubocznych - baardzo indywidualne np. solidny blok Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-05-16 11:35:01 Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-05-16 11:38:17

Witam. Mam już wyniki są następujące: 1. żelazo - 125 ug/dl (norma 50 - 170) 2. CRP - 0,5 mg/l (norma do 6,0 mg/l) 3. ASO - 132 Ju/ml (norma do 200 JU/ml) 4. Odczyn RF latexowy - ujemny 5. Odczyn Waalera - Rosego - ujemny Niestety nie zdążyłem pójść dzisiaj do lekarza ponieważ miałem mature i za późno skończyłem pisać. Poszedłem po maturze [...]

Znam, ale nie przepadam. Za dużo amatorów z cyfrakami w komórkach Wolę http://www.photo.net/ O, tu popatrz: http://www.photo.net/photodb/member-photos?include=all&user_id=624543 Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-16 22:35:02

Chodzi mu o egzaminy pewnie wiec sens jest... ja trenuje brzuszki na czas (max w 30s) i robie to tak pierwszego dnia robie 6 serii max w 45,40,35,30,25,20s a drugiego dnia 3 razy max w 35s i pozniej od nowa co 4 dni jeden dzien odpoczynku...

[...] się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych." Opłacone wpisowe w wysokości 45 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 35 zł od osoby). V. Sposób rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: [...]

[...] w 7 dniu diety ponoc najgorszym :P cos sie tu cicho zrobilo i jakos nikt nic nie pisze, moze porzucili wszyscy diete? ja sie trzymam dzielnie, nie wiem jak bedzie dzisiaj waga stoi 62.3 biust 96 ---> 95 pas 74 ---> 72 biodra96 ---> 95 udo 57 ---> 55,5 łydka 35 ---> 34,5 no to by bylo na tyle trzymam kciuki , odzywajcie sie

[...] 3,09 10,15 4 23,5 29,4 5,9 20,07 5 22,16 28,5 6,34 22,35 6 24,83 26,16 1,33 5,08 7 31,26 34,21 2,95 8,62 8 22,45 [...]

Na moj gust to Ty masz 50% bialek, z 35 weglo i 15 tluszczow :]. Wiesz co chcesz sie porzadnie przylozyc do cwiczen i stawiasz na suplementacje, ale z tym jedzeniem bys cos zrobil. Oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi kaloryczne a pozniej uloz diete tak zeby stosunek wegli/bialko/tluszcze bylo np. 50/30/20, badz 60/25/15 itp. no nie wiem, ale po [...]

aż tyle, to może nie np. ten Timex, którego ja chce kupic ma cyfrowe kodowanie, a kosztuje ok. 350 zł. http://www.sportus.com.pl/promocje.htm#1 - promocje. <nie banujcie mnie za to> a ja chcę kupić to: http://www.sportus.com.pl/timex/products/57781.htm jakieś opinie? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-05-17 12:29:35

error/nie ten post/ Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-05-17 13:04:35

gdzie bez zmian?! własnie wczoraj wrocil do stoku. cena 25-40% drożej - za ok.30-35$ Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-17 13:21:49

Lepiej skladane. A gotowe to thermal, nieliczac aspiryny. ~90zl. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-05-17 14:35:27