35

jakie pytania? aaa opcje Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-21 15:35:49

Ja bym robił po 12-15 ruchów zakładając wyciskasz 100kg 20-15 35-15 50-12 60-12 45-12 To by starczyło coś w tym stylu po co się kacić lepiej wzmocnić więcej partii mięśniż niż skupić się na jednej w tym wieku. Zmieniony przez - HE_MEN w dniu 2008-12-21 16:46:34

A więc kto walczy "najefektowniej"?? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-12-22 11:49:35

czarny wino czy oral czy inj to jeden chooy tak samo yebie po watrabie. 6tyg to minimum. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-21 17:35:37

Pięściarz Wałujew Holyfield wiek 35 46 waga 144 96 wzrost 213 189 zasięg 216 198 obwód klatki (swobodnie/na wdechu) 132/140 109/114 biceps 46 40 kark 55,5 48,6 zwycięstwa 49 42 nokauty 34 27 porażki 1 9 porażki przez nokaut 0 2 remisy 0 2 http://gazeta.mobi/mobile/sport/1,64992,6085885,Walujew_kontra_Holyfield__czyli_starcie_koparki_z.html

,,Własną rękę" to se powybijasz nie odpowiednim treningiem, np. na worku itp i nic się nie nauczysz za dużo. no chyba że ten ,,twój" trening ma na celu rozładowanie nadmiernej energii itp rób jak Ci radzi "d0l4r99" Zmieniony przez - aleg w dniu 2008-12-21 18:32:35

[...] ok, zastanawiam się jednak czy nie stawać trochę wężej. Wiosłowanie-ok. tylko zastanawiam się czy robić dalej nachwytem czy robić podchwytem Military Press-Chyba trochę za bardzo się odchylałem do tyłu. MC-ok. Wyciskanie hantli-ok.tylko nie wiem czy nadal zabardzo hantle są nad barkami. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-22 10:35:02

Ja w lutym 35 nie wziąłem A teraz to 70 chyba lekko

libol = g**** ps. dawki z dupy rozpisane Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-21 20:35:41

Ej no !! qurdę ja miałem się na ten temat wypowiedzieć ; ma odpowiedź brzmi wiesz co to zależy ale generalnie bardziej zewnętrzna niż wewnętrzne wewnętrzna to gdybyś przesuwał hantle jeszcze mocniej przy ściąganiu, czyli krzyżował ręce z pokonywaniem oporu np na bramie Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-21 20:35:17

Już to czytałem :p Jakieś dwa lata temu dzięki temu forum spadłem z 86-89kg do 71kg teraz trochę chce dobić do 80kg ale jakoś nie idzie. I właśnie wiem że bieganie nie idzie w parze z treningiem na masę. Da się to jakoś połączyć ? Na siłownie mi nie po drodze ... Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 22:20:35

Molek lolek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-21 22:35:42

Tyle serii w 35 min chociaz w sumie przerwy do 60s to rozumiem bo sam sie wyrabiam w 45min z treningiem

proponuje no-xplode+cell pump+ to co napisal kolega wyzej Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-21 23:35:15

[...] Waga 30 kg Profil konstrukcyjny 60x40x3 mm i 50x50x3 mm Testowana wytrzymałość ciężar ćwiczącego 160 kg Długość podstawy 153 cm Szerokość podstawy 62 cm Szerokość oparcia 35 cm Długość oparcia 28 cm Regulacja ławki 4 poziomy Grubość pianki 4 cm Gabaryty oparcia stopy 20 cm x 20 cm (długość x wysokość) Kelton PRO maszyna krzyżak-najszerszy [...]

Van Der Sar, Cris Ronaldo, Ruud VN, Casillas Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-22 00:35:25

No tak jak napisałeś, przerwy ok. 45 sekund także zrobić trening w 35 minut to nic trudnego. Spałem 9 godzin, co uznaję za plus Brzydka pogoda, także na zakupy a potem na siłownię. Może będą jakieś filmiki z treningu. O dziwo rano na czczo, na wadze zamiast mniejszej wagi pokazało się ... 70,6kg, I tak niezły wynik

LOL btw. juz wiadomo czemu amerykanie wygladaja jak swinie ziemia jest kwadratowa a brak jednego aminokwasu absolutnie nie ma znaczenia Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2008-12-22 09:35:24

hehe Twoj link i Twoja odpwoiedz;p dzieki tylko nie bardzo kapuje co mam wpisac w tych rubrykach o wysilku (wysilek, lekki wysilek itd.)? height to jest to HT??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2008-12-22 11:35:51

Jest kto ? http://www.olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php tu masz kalkulator Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-22 12:50:35