35

[...] 98 - 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 - 59,5 Obwód łydki : 35 - 35 To, że te WYŻSZE parametry są dla mnie demotywujące to jest mało powiedziane :( Co robię źle ? Miskę trzymam, oprócz tego co wrzucam jadłam [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94.5kg 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: tak -białko: 2,2-2,8 -węglowodany: obecnie ok400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] tutaj pomiarom z Tanity, więc wklejam tylko jako ciekawostkę: Wzrost 1,64 Waga 63,4 BMR 1468 kcal BF 23,2% czyli 14,7 kg tłuszczu Beztłuszczowa masa ciała 48,7 kg Woda 35,7 kg Powiedziałam, że siłownia 3x w tygodniu i średnio 1xbasen, więc pani mi ustaliła catering na 2000kcal dziennie (bo było do wyboru 1500 albo 2000 kcal). Muszę [...]

ziuta - pewnie tak zrobie. ze w sensie się dopcham :-D Dzikuje ci za podeslanie linka - wlasnie tych informacji mi jescze wczoraj brakowalo! Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-22 12:35:20

[...] Strong Man, Mistrzów Świata w Kulturystyce, Mistrzów Świata Fitness, Mistrzynię Świata Pole Dance, Kulturystów oraz Fighterów MMA. Wanderlei Silva – Brazilian MMA CHAMPION (35-12 24 KOs) Wanderlei dołączy do nas w sobotę i niedzielę w godzinach 11:00 - 14:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37dd1a65b7d44eb8bccceb348fe6da47.jpg ”King Arthur” - Arthur [...]

[...] saszetek, ale kupię na pewno całe opakowanie, bo to spokojnie słodycze może zastąpić: http://www.sklep.zdrowe-kosmetyki.pl/product-pol-1415-yogi-tea-SLODKA-CHILI.html W składzie są makuchy kakaowe i dlatego herbata jest słodka i smakuje jak pierniczki, a chili fajnie to podkręca. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-22 13:35:16

[...] 120x206/120x20/120x20/120x15/120x15/ lydka siedzac (stopy || ) 20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/ 20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/ 35x20/40x20/40x20/40x20/40x20 Intensywny szybki treninig,lydke w superserii zrobiona, powoli nogi nabieraja sily i psychicznie sie przelamuje- w przysiadach dokladajac kg;-) [...]

655.35

Chłopaki zakupiłem PRO MAG 35 na dziewiczy cykl. Czego potrzebuję, żeby maksymalnie zminimalizować wszelkie skutki uboczne i jak najlepiej wykorzystać dary tego co drzemie w tym pudełku. Koszta nie grają roli. Planuję otworzyć puchę dopiero w czerwcu, teraz kończę cykl na jabłczanie potem AAKG z białkiem i cykl na stacku kredkowym i MAGA. [...]

witam staz 10 lat dieta - kcal waga 100kg bf 19% wyniki silowe: bardzo duze przebyte cykle: pol roku temu prop 300 mg na tydzien przez 6 tyg. idzie cykl propa 300mg na tydzien. co na gino i retencje podskorna podczas cyklu? jak laczyc yohe z sally. w jakich porach itd. ? Zmieniony przez - luki22am w dniu 2013-03-22 14:35:48

[...] rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

Dzeki ASNF. sog Jak wejdzie :-D NO kurde Robert tym zartem to roz....bal. hehe dobry jest, lacha niezlego z niego pociagnal. Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2013-03-22 16:35:00

[...] Najpierw myślałam że coś robię źle, ale przechodzi w pierwszym dniu miesiączki. To coś nowego! Dobra, teraz treningi: B trening 5 tydzień nr.14 i 16 (3x8) A. Martwy ciąg 35/45/45 (34/42/42) 35/45/45 (42/47/47) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/22/22 (15/17/21) 20/20/20 (20/22/25) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Jaki okres czasu miedzy zdjęciami?Mało kg zgubiłes jak na to jak wygladales wczesniej musiałeś dorzucić troche mięsa na siebie, świetna robota. Zmieniony przez - deluslysy w dniu 2013-03-22 17:00:35

tak długo cykl ciągnąć? no to zdziwie cię że z 33 na 35,5

[...] przyzwoicie to juz uginanie robione troche na odwal + duzo slabiej ciezarowo niz w ostatnich tygodniach. 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 20 kg x 12 25 kg x 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 45 kg x 7 /FILM Zrobilem RAMPE 12 na pierwszy raz zeby wybadac teren. Co do samego cwiczenia: na bank bedzie tutaj progress. Dawno nie robilem [...]

zza głowy podobno kontuzyjne i nie ma co się bawić jak się nie jest profesjonalistą. Triceps zostaje jak jest, chyba, że ten francuz ma jakieś super wielkie znaczenie %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-22 19:35:35

ponad 50% zapotrzebowania z białka? Średnio to widzę. Tak nie ukłądamy diety. białko max 35% a lepiej mniej. reszta węgle i tłuszcz, może być głownie tłuszcz. Za dużo twarogu, to jest kiepski produkt żeby na nim bazowac/.

Piątek - klatka + przód i bok barków Pompki na poręczach 4x max Ciężko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Też nie lekko Rozpiętki na skosie dodatnim 12<10<8<6 w sumie OK Wznosy hantli przodem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń ciężko Unoszenie ramion na maszynie bokiem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń główny ciężar w miarę ok ale z [...]

[...] Gdy skończę redukcje zmienie nazwę tego tematu lub założę nowy dziennik pod masówke. Pomiary: 22.03.13 klatka - 95 cm (mam się napinać przy pomiarze? }:-( ) biceps 35.5 cm przedramie 28.5 cm udo 58 cm łydka 38.5 cm Dieta: Dieta której się trzymam to niskowęglowa dietka którą ułożyłem zgodnie z poradami forum. kcal - ok 2200 (moje [...]