35

Arnold93 Nie wierzę, że to jest twoje zdjęcie... obwód ramienia 37cm, obwód w pasie 84 cm, obwód klatki 110cm, obwód przedramienia 32cm, wzrost 190, waga 84kg %-) Stosunkowo niedawno zaktualizowałeś wymiary... {{:-( Bana za podszywanie się pod kogoś innego! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-08 19:23:35

[...] WPC (bez info o % ilości białka w surowcu), maltodekstryny, fruktoza, maltoza, bla bla bla. I nikt nie wie, że lepiej wypić sobie litr mleka pełnego o obniżonej zawartości tłuszczu po treningu niż takiego "gainera". a skąd takie info? robił ktos badania szczegółowe? chodzi o tego sweet wheya? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 19:35:56

07.01.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35591c56c4d343a8bb4ab571186d571a.JPG 1. W ostatniej fazie kolana mi dziwnie drgały %-) no i trzeba pracowac nad techniką, koniecznie. 2b. regres :-( następnym razem zacznę od 35. Może w drugiej serii przy 40 kg więcej razy pójdzie 3b. Na razie moje najbardziej ulubione :-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: [...]

[...] (na maszynie) -Prostowanie nóg w siadzie 50kg x10, 75kg x10, 100kg x10 -Uginanie nogi w leżeniu (maszyna zepsuta więc w staniu po jednej nodzie) 15 x10 20 x10 25 x10 30 x10 35 x10 (chyba.. nie patrzyłem przyznam się bez bicia) -Suwnica 60 x10, 80 x10, 100 x10, 120 x10 -Wspięcia na palce 20 x10 30 x10 40 x10 (znów nie jestem pewien obciążenia [...]

klata: -sztanga płaska - 12/12/10/8/5 55/60/65/70/75 -hantle skos - 3x12 19 kg plecy: -ściąganie drążka - 3x15-12 35/40/45 -wiosło sztangą - 3x12/10/8 55/65/75 -martwy 1x10 65 kg brzuch abs 8 min workout ok, nie zrobiłem martwego bo przy trzymaniu sztangi łokcie zaczeły dawać się we znaki, także jeszcze troche rozruchu zanim będę robić to [...]

[...] warzywa: sałaty mix, papryka, imbir świeży,marchew surowa 1 suple: omega3, WMC, silimarol, Body Max płyny: 2,5 l zestaw jak wczoraj Aktywność: 35 minut marszobiegu na bieżni ze zmianami prędkości i wzniesienia a w czwartek spróbuję na orbim, bo na bieżni po 15 minutach odzywa się noga, bo źle stawiam stopę pewnie... [...]

[...] też nie odzyskam ? Tak na marginesie to,aby poprosić o zdjęcie bana trzeba założyć nowe konto. Aha,i konta labiss nie ma w bazie danych,ale potwierdzasz,że istniało,bo jak pisałeś wiesz za co zostało zbanowane itp.Na jakiej podstawie zostało usunięte tego regulamin chyba nie przewiduje. Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2013-01-08 20:33:35

Ostatnich 8 walk wygrał, ostatnią oficjalną ponad rok temu.Oficjalny rekord 36-11. Ali nadal światowa czołowka. Win 36–11 (1) United States Brock Lesnar December 30, 2011 Win 35–11 (1) Brazil Fabricio Werdum June 18, 2011 Win 34–11 (1) United States Todd Duff December 31, 2010 Win 33–11 (1) United States Brett Rogers May 15, 2010

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 [...]

8.01.2013 – Nowy trening grzbietu, czyli powrót do przedszkola 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Wyszedł taki miszmasz różnych metod wykonywania ćwiczenia – zacząłem się zastanawiać, czy sztanga powinna w tym wypadku iść po udach, czy nie, więc robiłem różnie. Zatrzymałem się na 45 kg, z którym to [...]

Dziękuje Panu, w dalszych stronach tego tematu są modyfikacje. Jestem wdzieczny. CZOŁEM! Zmieniony przez - PanPodwajamDystansik w dniu 2013-01-08 21:13:35

8.01.2013 – Nowy trening grzbietu, czyli powrót do przedszkola 1. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x45 Wyszedł taki miszmasz różnych metod wykonywania ćwiczenia – zacząłem się zastanawiać, czy sztanga powinna w tym wypadku iść po udach, czy nie, więc robiłem różnie. Zatrzymałem się na 45 kg, z którym to [...]

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

4.01 MISKA: BWT 145/66/196 1956kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-01-04 +kawa, mięta, ibuprom --------------- 5.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 141/64/192 1917kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

[...] Potem jak idziesz na dietę bo Ci przeszkadza 2-3kg do przodu albo ćwiczysz, bo masz kaprys mieć nieco ładniejszy brzuch, to jak potem rozmawiasz z kimś kogo motywujesz do przybrania 12kg i zaniechnia wzmożonej aktywności fizycznej... ;) Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-01-08 21:33:39 Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-01-08 21:35:52

[...] : 72/ 72 Obwód na wysokości pępka : 84 / 78 tu sie chyba musialam pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-08 22:58:45 Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-08 23:02:49

Dzięki stary jeszcze raz. Do zamknięcia :) Zmieniony przez - frufels w dniu 2013-01-08 23:35:22

[...] dobrze %-), wznosy mi wchodzily git no i na poczatek sie troche popodciagalam :) nie ma biedy trzeba sie wyszkolic do 10 powtorzen :D MICHA Suma dobowa: 2071kcal, 183g (35%) białko, 55g (24%) tłuszcze, 202g (39%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-08 + mala lyzeczka [...]

[...] ramienia 37cm, obwód w pasie 84 cm, obwód klatki 110cm, obwód przedramienia 32cm, wzrost 190, waga 84kg %-) Stosunkowo niedawno zaktualizowałeś wymiary... {{:-( Bana za podszywanie się pod kogoś innego! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-08 19:23:35 lacio ty zobacz strone wczeniej tam jest moje zdjecie to jest tylko moje zdjecie kolegi.