35

Mam niestety figurę gruszki jak się nie mylę Biodra ob. 92 szer. 35 Klata ob. 97 szer 38 uda ob. 54 oba i jak stoję to czasami się dotykają w najgrubszym miejscu. pas ob. 82 szer. 32 Co mam z tym zrobić? Trochę się zapuściłem i wiem że z szerokością bioder nic nie zrobie bo jest kość. Dobrze że ramiona mam ok i maskują to jakoś w miarę. Góry nie [...]

[...] to poważna niedowaga.Czy na odpowiedniej diecie (białko,węglowodany itp) plus odżywce na masę i rzecz jasna ćwiczeniach uda mi się przybrać parę kilogramów? Moją puki co wymarzoną wagą jest osiągnięcie 80 kilogramów. Może komuś o podobnych gabarytach do moich udało się przybrać te parę kilo? Zmieniony przez - Zapalnik92 w dniu 2011-04-27 12:35:01

[...] przedni 28kg/7 32/6 38/3 jakoś kiepsko sobie złapałam 2. Mc na prostych 28/8 38/7 43/6 3. wykroki ze sztanga 28/10 38/10 38/6 4. ściaganie drążka wyciągu 30kg/10 30/8 35/4 - cięęęzko, tak ja na początku z 30... teraz macham 30 dosyć ładnie :D 5. wyprosty tułowia na ławce 5kg/15 6/15 7/15 6. biceps naprzemiennie 4/20 5/20 5/14 7. sztanga [...]

Dzięks spamery Jak tak dalej pójdzie, chyba przeniesiemy się z kolejną edycją do działu +35

Przejzyste? A co z walkami wygladajacymi zewnetrznie tak samo? To juz nie te czasy ze waly sa drukowane inna czcionka albo lane nierowno, gdzie ty zyjesz... W chinach zrobia ci 100% taka sama ampe z olejem slonecznikowym, a to wszystko za max 20 dolarow za 100szt z wysylka nie wychodzac z domu Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-04-27 09:53:35

[...] czyli po 5)-12powt-14-16-18-20 5 szeroko do klatki(maks.5 powt)6-8-10-11-1315(w 3 seriach) wioslo hantla 15 13-16-19-22-25-27 10 18-21-24-27-29-33 5 22-25-28-31-33-35 wycisk plaska 15 45-50-55-60-65-70 10 55-60-65-70-75-80 5 65-70-75-80-85-90 wycisk skos dodatni 15 40-45-50-55-60-65 10 45-50-55-60-65-70 5 50-55-60-65-70-75 [...]

To znaczy moze 1.30 to na początek na szybko. Moze lepiej tak po 1.35 i na krótszych przerwach. Kup sobie najpierw zeńszem witaminy

[...] organizmowi od diety, nie wiem więc, czy takie pomiary byłyby miarodajne). Co więcej zbliżają się 'te' dni, więc mogę być już spuchnięta. Reasumując, w tym tygodniu trudno mi stwierdzić, czy są jakieś postępy. dziś powinnam mieć już tran i tak, jak mi pisałaś, będę go piła przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-27 08:35:50

[...] NOGI: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10, 13kg 1a) przysiad z obciążeniem 5x10 30.5kg x10 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 50.5kg x10 55.5kg x8 (sajgon w nagrode, że tak ładnie mi poszło 50kg, dołożyłam sobie serię i ciężar ) 1b) uginanie nóg siedząc 5x10 [...]

jestem w szoku!!! dostałam dziś okres, w końcu po 4 miesiącach! pewnie to ta dieta białko+tłuszcz w święta no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/435/40/45/55/55, 5kg więcej niż ostatnio, ale 15miniej niż mój max, minimalnie lepiej z techniką chyba, przy tym 55kg trener mnie nagrywał, nie przy wszystkich siadach, ale jeszcze mam lekki [...]

[...] 84 91 98 105 112 ost 112*3 4 wyc sztangiel 12* 20 22 24 26 28 30 ost 10*30 5 brama 10* 4 6 8 10 12 ost 10*10 6 brzuszki 3 serie max PIATEK B TYDZ 6 08.04.2011 1 wyc zol 7* 35 40 45 50 55 60 ost 7*55 2 uginanie ze sztanga 7* 10 15 20 25 30 35 ost 4*35 3 francoz siedzac 7* 10 15 20 25 ost 7*25 4 sklad na barki 12 pow*4s *3 kg 5 sklad na tric 15 [...]

[...] siedzenie 10 godzin dziennie przed telewizorem / komputerem. Jeżeli chodzi o technikę to myślę, że tata albo nauczyciel WF pokażą mu jak prawidłowo robić pompki. @miQ0: jak kiedyś będziesz mistrzem świata w trójboju siłowym to powiedz gdzieś w wywiadzie kto pomagał Ci ułożyć pierwszy trening Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-04-27 00:46:35

[...] da radę z jakimś tam stażem. Najgorszy jest początek, potem już jest okres kiedy można kręcić i kręcić, w pewnym momencie kryzys przychodzi i czas kończyć, u mnie taki kryzys, to ścisk łydek i mięśni brzucha, wiem że to już koniec zabawy na dziś kiedy zaczynają się przykurcze tych dwóch partii. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 00:09:35

no chucku to jedyna okazja przed toba by w takiej formie zamoczyc pyde powiedz jej by zaczela od dobrego loda, a potem osto perdol az bedzie jeczec jak wytrzyma to ja zatrzymaj, jak nie da rady to szukaj dalej ps. majkel 2 maja bedzie 7 miechow jak mam zone Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2011-04-27 00:04:35

24.04.2011 9km 25.04.2011 7km 1h jazdy rowerkiem 26.04.2011 6km 6x200m 35-36 5min przerwy 6x200m 33-34 3km uwagi: trening abrdzo ciezki bylo dzis strasznie duszno

tak górny profil jest pod skosem i w najwyższym max miejscu ma 195 cm co do siedziska masz regulacje w 7 poziomach co 2,5 cm - min wysokość ok 35 cm - sugeruje się danymi ze strony

Możesz dać 3x tydzień taką namiastkę FBW w domowym stylu który zająłby Ci 35-45 minut, potem 20-40 minut biegu (zaczynasz od 20 a potem coraz dłużej). W dni nietreningowe biegasz na czczo rano przed śniadaniem również 20-40 minut. Ja tak to widzę, sprawdza się w przypadku osób z którymi trenuję. oczywiście dieta na 1 miejscu

do prolo lub propa dokupilbym 2 butle NPP zmiescisz sie cenowo akurat no i fajny kolejny cykl dokladnie na 8 tyg a ja to bym plecial teraz antka solo i pozniej wlasnie NPP+mix Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-04-26 22:04:37 Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-04-26 22:05:35

[...] Posiłek 4 - obiad domowy w tym posiłku powinieneś przyjąć tylko ok 25g czystego białka + warzywka Trening Bezpośrednio po treningu kreatyna mix 5 g, 30 g carbo-nox i 35-40g koncentratu serwatki (pij odżywkę białkowa od razu po carbonox, nie czekaj tych 20 min). Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 130g 15g oliwa z oliwek/olej rzepakowy warzywa [...]

z rzeźbieniem to musisz sam ocenić jak masz co rzeźbić to możesz zaczynać co do suplementacji to czym mniej tym lepiej bcaa, spalacz, witaminy - twój wybór plan- fbw + aeroby dieta jest najważniejsza, tu kasy nie żałuj Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-26 21:21:35