35

[...] 5g ww,114 kcal Po całym dniu wychodzi: 124,1g b, 23g tł (plus nieliczona oliwa), 367g ww, 1990 kcal Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g owsianki, 300mln mleka 2%, orzechy 35,2g b, 15g tł, 98g ww, 658 kcal 11.30 -4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) [...]

nie odejmuj 500kcal od razu, na początek daj +/- te 200g białka, 200g węgli, 100(minimalnie)-150g(optymalnie imo) tłuszczu. obserwuj ciało, gdy waga/lustro nie idzie w dol/nie zadowala, obcinaj powoli węglowodany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 16:36:35

Na opakowaniu zawsze podane jest lipne dawkowanie. Jak chcesz zobaczyć efekty bierz w dt 2 na czczo i 3 przed treningiem , a w dnt 3 na czczo. Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-02-10 16:35:43

No ja na 3 zmiany tyram ale armwrestlerem z górnej półki nie jestem. Szczerze to wątpie żeby ktoś ci tu napisał czym sie oni zajmują zawodowo....pewnie by sobie tego nie życzyli Zmieniony przez - darik w dniu 2008-02-10 16:35:44

35 i twoje kw ;) jak pasuje to jutro kolo 10 paka wysle za pobraniem bo zalezy mi na czasie Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-02-10 18:25:48

King a moze byc w ten sposob? bym biegał w dni nie treningowe- poniedzialek sroda i niedziela, po 30-35 min srednim tempem (szybszy trucht) aby spalic tluszcz po ty massie... Czy mogl bym ewentualnie do tego HP i CFM 2.5 kg wziasc l-carnityne MEGA Caps?zebym zamienial tluszcz na energie? dzieki za pomoc to ostatnie moje pytanie King.

[...] 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g ten posilek do zmiany -orzeszki ziemne smażone 50g 20,30-21,00 -gain bolic 6000 100g Po ok 30-45min po gainerze zjedz posilek ww zlozone + bialko, lub trening daj wczesniej-mleko 2% 100ml -banan 100g 23,00 -tuńczyk w sosie własnym 130g + warzywa Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-10 18:35:03

libido jakby lekko oslablo w drugim tyg edycja. albo to już w moej głowie sie zrodziło, że coś bije to ciś sie musi dziać Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-02-10 18:35:00

[...] z powodu swojej ograniczonej specyfiki. Adaptacje nerwowe z jednego zakresu ruchu przechodzą do wszystkich innych zakresów ruchu. Wyciskanie na ławce wykorzystuje około 35% jednostek siły napędowej ciała i dlatego może być używane do stymulowanie Centralnego Układu Nerwowego, bez powodowania znużenia mięśniowego w bardziej specyficznych [...]

Siodema nie wiem czemu ale jakoś nie budzą u mnie lęków największy z nich ma 35 w łapie? OGRY - PISZCIE NA KONKURS!

test ;) Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-10 22:35:34

Kozły 'koksy ' Poznan. gral przeciwko oczywscie. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-10 22:45:35

[...] Typ - Typ: 1 1,50 TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln Typ - Typ: 1 2,55 Hinckley United - Alfreton Town Typ - Typ: 2 2,20 Stade Brest - FC Nantes Typ - Typ: 2 2,35 AS Cittadella - US Foggia Typ - Typ: 1 1,75 ASK Olympiakos Volou - Panseraikos Typ - Typ: 2 2,10 ako 72,67 Zmieniony przez - italy10 w dniu 2008-02-10 23:05:49

TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln Typ: 2 2,60 Stade Brest - FC Nantes Typ: 2 2,35 AS Cittadella - US Foggia Typ: 2 4,85 Antalyaspor AS - Kayseri Erciyesspor Typ: 1 1,75 Sao Luiz RS - Sao Jose RS Typ: 1 1,50 AKO: 77,78

Ps. Wybaczcie, nie zauważyłem że jest już druga strona więc anulowałem swoją wypowiedź (edytowałem). Ps. Co za ciężki wieczór ' Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2008-02-10 23:35:26

Spartak Nalchik - Lilleström 1 2,60 TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln 2 2,60 Hinckley United - Alfreton Town 1 2,55 Stade Brest - FC Nantes 2 2,35 ASK Olympiakos Volou - Panseraikos 2 2,10 ako: 85,06

TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln Typ - Typ: 1 2,55 Stade Brest - FC Nantes Typ - Typ: 2 2,35 Hinckley United - Alfreton Town Typ - Typ: 1 2,55 Spartak Nalchik - Lilleström Typ - Typ: 2 2,30 ASK Olympiakos Volou - Panseraikos Typ - Typ: X 2,85 Shakhtar Donetsk - FC Nordsjaelland Typ - Typ: 1 1,50 AKO 70,50 PLN

[...] (około 125g) / B: 1.2g/ T: 0.4g/ WW: 27g/ kcal: 119 ( wole od marchewki :P ) Orzechy włoskie 25g / B: 4g/ T: 15g/ WW: 2.8g/ kcal: 161 total of - B: 40.9/ T: 28.3g/ WW: 135.4g/ kcal: 968 przed treningiem - 3. posiłek: ryż brązowy 125g / B: 8.9g/ T: 2.4g/ WW: 85g/ kcal: 403 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g / B: 26.9/ T: 1.6g/ WW: 0/ [...]

[...] zamachów na Nowy Jork jest wieloletnim fanem Kanonierów Zdaniem Robinsona, bin Laden był osobiście na czterech meczach Arsenalu. W marcu 1994 roku znalazł się wśród 35 tysięcy osób, oklaskując triumf drużyny George’a Grahama 1:0 w ćwierćfinale Pucharu Zdobywców Pucharów z Torino. Był bardziej zachwycony reakcjami publiczności [...]

Hinckley United - Alfreton Town Typ: 2 2,20 Stade Brest - FC Nantes Typ: 2 2,35 AS Cittadella - US Foggia Typ: 1 1,75 ASK Olympiakos Volou - Panseraikos Typ: 2 2,10 TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln Typ: X 3,15 Arsenal FC - Blackburn Rovers Typ: 1 1,30 ako:77,80