35

Za mną 35 dni redukcji, osiągi to: a) waga 86kg czyli -5kg w dół, b) sporo poleciało na udach, może na zdjęciach tego nie widać, ale sporo poszło w eter, c) z brzucha coś poszło lecz nie mnie to oceniać Całościowo: micha trzymana do piątku na 90%, gorzej weekendami, z treningami nic się nie poprawiło dalej jak było Mój cel wagowy został [...]

[...] mi wybaczy, że rzucę ją w kąt). I w sumie jedyne czego oczekuję to porządnego kopa w d**sko żeby wziąć się do roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2577d7eff62b4161afaab5232d106235.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f936e0f18540549f542f9c6d0f4c93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ece0495a1a624698ae1c3fc0c91fcc88.jpg Zmieniony przez - dagaz w dniu 2012-10-23 [...]

[...] gdzie ;-) 23.10.2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 3x15 28/33/38 kg 2. wykroki 3x12 20/24/26 kg 3. martwy na prostych 3x15 26/30/34 kg 4. wspięcia na palce 3x15 25(20)/30/35 kg 5. odwrotne brzuszki 3x15 Cały trening pod patronatem galarety %-)częsam się po każdym ćwiczeniu %-) po przysiadach robiło mi się słabo i musiałam siadać na ławeczce [...]

Z tego, co się orientuję to gotowanie nie tyle zmniejsza ilość toksycznych substancji zawartych w owsianych, co hamuje ich antyodżywczy potencjał- wątek nieraz poruszany na forum. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-10-23 18:10:35

[...] Doraźnie pij herbatę z mięty, imbiru i cynamonu do ustąpienia dolegliwości. Nie radzę zbyt często przyjmować leków typu espumisan, gdyż na dłuższą metę mogą pogorszyć Twój stan. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-23 19:36:49 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-23 19:37:35 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-23 19:38:55

[...] naturalnie wygiety lecz sie zaczyna prostowac zmniejsza sie to wygiecie To skrecenie moze dawac odznaki bolowe podejrzewam rowniez iz miednica nie jest naturalnie ustawiona Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 20:32:20 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 20:35:40 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 20:37:22

531,35

Miałem kupować anadraulica, jak byś chciał rabitt na priva mogę ci wysłać opcje za 35 zł produkt lekko zbrylony, sam miałem brać.

[...] normalnie do lekarza rodzinnego , ktory ma mozliwosci rozwiazania Twojego problemu. Powiedz od kiedy to trwa , gdzie sie leczyles , jakie leki przyjmowales. Spodobal mi sie ten pomysl z mnichem ,wiec zmienilem stopke mam nadzieje ,ze Hermann nie wnosisz roszczen w sprawie praw autorskich ;p? Zmieniony przez - hack_pl w dniu 2012-10-23 21:35:32

no mówię na osiedlowym warzywniaku 100m od mojego akademca. Ziemniaki to nie jest droga rzecz. http://www.dlahandlu.pl/koszyk/towar/ziemniaki-na-wage-1-kg,35.html masz dowód

1. 17 sprawny 2. 46 b. sprawny 3. 56 przeciętnie sprawny 4. 10 przeciętnie sprawny 5. 40? jw. ( dokładnie nie mam możliwości pomiaru. Tak na oko 35-40 cm) Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-10-23 22:33:52 Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-10-23 22:35:08

[...] -20powt: 20kg -20powt: 25kg -15powt: 30kg Szlifowanie techniki na wyc, hantli, dawno nie robiłem, ale spięcie klatki i praca piersiowymi na + zeszło mi w 1,10h, jeszcze będziemy zmniejszać, więcej łączonych na przedramię jeszcze dojdą jakieś ćwiczenia, dzisiaj tak na szybko przemyślane Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-10-23 22:35:06

Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 22:36:35 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-23 22:40:47 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-24 09:32:13

Wróć do dobrej michy i problemy miną, nie ma potrzeby robić ch**a wartych oczyszczań. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-24 01:35:04

Dzień 16 (wpis za wczoraj) Trening: Podciaganie szeroko nachwytem z obciazeniem 5 kg 6-6-8-4+4 Wioslowanie na wyciagu dolnym 12-10-10-8 biceps sztanga lamana stojac 12-8-8 biceps wyciag dolny 12-6 rozciaganie 3 minuty brzuch plank + drazek aero 15 minut Dieta 3500 b 190 ww 450 t 130

[...] 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 [...]

[...] trening wypadł, ale powoli wracam już w stare koleiny :) Wczoraj interwały na rowerze stacj., 14 minut 30/30 i 15 minuta szybko. Czas operacyjny z rozgrzewką przed i po to 35 minut, 19 km, niby spaliłam 450 kcal ;-D Bolą mnie dziś kolana :( nieczęsto będę powtarzać taką jazdę. Wolę ciężary. Dziś planuję, ale zobaczymy. Dziś w menu: [...]

zalezy jakie, jak jestem w polsce chodze na taki fitness/silka (maszyny hantle do 35 itd) nie za duza to tam jest karnet cos kolo 130-160zl na miesiac sama silownia, natomiast u mnie silka wielkosci ogromnego magazynu, silka, sauna,basen, jacuzzi place jakos niecale 20 eu

ale do takiego muzeum, gdzie dają kapcie w których można się po podłodze poślizgać to bym poszła %-) http://www.youtube.com/watch?v=ijD1VL1SsJU crazy baila \-) tylko w trochę innym wydaniu ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-24 12:35:05

23.10 Interwał 7-30/60 + bieżnia do 35 minut 24.10 A1. wyciskanie skos dodatni 4/ 12 to 15- 15 sec (25/27,5/30/32,5) (25/27,5/30(12)/30 (12) A2. Wypady 4 /12 to 15/leg -15 sec (30)po 12 na nogę (30) po 15 na nogę B1. ściaganie drążka do klatki szeroko 4 /12 to 15 - 15 sec 2 sec.wyciśnięcia przy każdym powtórzeniu [...]