35

[...] w październiku od 19tego ale to i tak niczego nie zmienia - w Opalenicy też jest stadion z bieżnią :) Xzaar, Masti - gdyby bieg na żywo czy nawet wirtualny internetowy miał być w Poznaniu jak pisze Xzaar i pod koniec października po 19tym to i ja się piszę :). Z Opalenicy to rzut kamykiem :) Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-07-16 12:35:42

Wydaje mi się, że Xzaar miał na myśli kulturystów lub po prostu chłopaków z forum mogących próbie podołać :). Ja chętnie pobiegłbym.z Xzaarem i innymi na żywo ale mnie ogranicza czas pobytu w Polsce - 19.10 do 03.11. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-07-16 12:49:35

gdybym chcial to zrobic, proponowalbym podciaganie 35 powt lub CC+50 kg ;) hahaah, to byś chyba został z chłopakami z wątku od podciąganiu %-), chyba 1x100 lub 5xcc jest mniej wymagające ;-) P.S. masti - wiesz może gdzie się podziały przyciski cytowania i edycji? }:-(((

[...] cel. Skoro startujemy w jakichś ulicznicach, stając ramię w ramię z młodymi jelonkami z AWF-ów to czemu tu miałoby być inaczej? Zakładam, że zakład starszych panów z działu 35+ nie będzie na tyle atrakcyjny żeby przyciągnąć rzesze biegaczy. A jeżeli się mylę to wpłacimy konkretną sumę z wpisowego na konto Igora. O nagrody rzeczowe zatroszczy się [...]

[...] jednego wieczoru. Prawdopodobnie niektorzy z nas pokuszą się o pobicie wcześniejszego czasu itp... Proponuję też dopuścić możliwość przesłania wyników z oficjalnego biegu (jakich teraz będzie sporo). Niech te zawody będą środkiem do aktywizacji cichociemnych takich jak ja - nie mających czasu na dziennik cichych czlonków społeczności 35+ :)

j/w Prop 6 tygodni 100mg/ed kick 200mg Day 1: 350mg T, 0mg E/D/T Day 2: 347.5mg T, 0mg E/D/T Day 3: 345.7mg T, 0mg E/D/T Day 4: 344.5mg T, 0mg E/D/T Day 5: 343.6mg T, 0mg E/D/T Day 6: 343mg T, 0mg E/D/T Day 7: 342.6mg T, 0mg E/D/T Day 8: 342.2mg T, 0mg E/D/T Day 9: 342mg T, 0mg E/D/T Day 10: 341.8mg T, 0mg E/D/T Day 11: 341.7mg T, 0mg E/D/T Day [...]

[...] i wracajac, przez co troche mi rownowagi brakowalo, 2 seria lepiej; Czy powinnam robić to ćwiczenie naprzemiennie? czy najpierw lewa, potem prawa? na to tez dopiero teraz zwrocilam uwage }:-( Ad 8 - przecyniłam się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b518b3535434074a3659e6f292e2648.png Dziś robię nic. Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-07 09:20:35

[...] to pseudo pompki :( ) 7. Podciaganie obciazenia wzdluz tulowia oburacz: 8kgx15/8kgx15 8. Pompki w podporze tylem:12/15 Przysiad: http://www.sfd.pl/-t891029.html http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-25 21:12:35

[...] twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 20g rzodkiewka magnez - Chela-Mag B6 Forte całość : W 310,12 B 270,15 T 132,24 Kcal 3519,25 2,7g B /KMC zwierzęce + roślinne 3,1g W / KMC 1,3g T / KMC Kwasy tłuszczowe: N: 27,2 – J: 55 – W: 35,4 (białko, carbo, baca nie wliczane) DT [...]

[...] redukcji brak , waga nic nie ruszyła od ostatniego tyg, raz aerobów ie zrobiłem tylko, odrobie sobie je dzisij ale to nic raczej już nie zmieni, myśłe że trzeba odjąc z 300 kcal tylko z czego?? B 2,5 - 2,9 g / KMC T 1,2 - 1,35 g / KMC W 3 g / KMC z węgli jeszcze odjąc i z tłuszczy troche?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-09 10:37:55

[...] 200g warzywa 200g warzywa 200g kolacja 22:30 twaróg chudy 170g oliwa z oliwek 11g rzodkiewka 80g magnez - Chela-Mag B6 Forte *2 tu tez miecha wychodzi więcej o jakies 100g B 245 T 132,5 W 240,7 Kcal 3150,5 Ilość węglowodanów na KMC 2,45 Ilość białka na KMC 2,5 Ilość tłuszczy na KMC 1,35 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-14 11:26:37

nie dziwie sie tylko informuje :-) na SD mam 3000 kcal i rozkład 2,3g wegli 2,45g białka i 1,6 tłuszczy na redukcji było: DT: 2820 kcal 2g wegli, 2,75 białka, 1,2 tłuszczy DNT: 2560 kcal 1,5 g wegli, 2,35 białka i 1,3 wegli

mi z tym planem idzie ok, nie za duzo, nie za mało, po w ostatnim tyg wychodzi mi po 35 min to nie dużo, już raz cykl na tym zrobbiłem i jest ok, dobrze sie na tym czuje więc zostawie, jakby za cieko dla mnie było to bym napewno zmienił przy pierwszym cyklu z takim rozkładem cardio.

Whey Protein WPC zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=104 DELICIOUS MUSCLE WHEY PROTEIN zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Składniki: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych(54%), izolat białek serwatkowych (35%) wiec chyba delicious lepszy bedzie

dziei s.m.p.a. za porządek u mnie ;-) przy okazji w dziale +35 jest konkursik moge liczyc na głos na Shawna Rhodena http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_Teraz%21_%21_Konkurs%21_%3ATrener_bb_.I_Zawody_-t844080.html

[...] 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb Witamina D3 - 5000iu K2 - 600mcg Cynk - 50mg Kwas ALA - 600mg dziennie Berberyna - 800mg Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków Zmieniony przez - MrDave w dniu 2021-08-16 20:35:25

[...] bo znam go osobiście 2 albo 3 razy bylismy razem na zawodach za granicą i mam poodbne zdanie o Nim jak ty;) ogólnie do rany przyłóż A z Rębisiem chyba fajny materiał ale od wczoraj próbuje obejrzeć i czasowo średnio i dopiero jestem na 35 minucie %-) a tam 2,5 h :D w piątek czeka mnie trasa to może bym puścił ale nie wiem jak na to moja %-)

Nono . Sproboj wejsc takiemu w droge jak biegnie 35 km/h - efekt mniej wiecej taki sam jak zderzenie z samochodem . Ja znam typa ktory wazy 120 kg w moim wieku i jego brat gra w rugby (tak amatorsko)i nim doslownie pomiata (np biega sobie z nim na plecach , rzuca nim itd...) i jego brat mowi ze nie chcialby miec starcia na rugby z 95% zawodowcow [...]

[...] mozna bylo sie pozbyc Cambiasso?? On jest teraz razem z Vieira najlepszym defensywnym pomocnikiem we Wloszech...Zoabczycie jak bedzie wymiatal na MS... A apropos tematu...Wszyscy kibice Interu dziekuja Realowi za prawie darmowe pozbycie sie 3 za***...... pilkarzy:Samuela,Figo i Cambiasso Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-02-01 21:17:35

[...] temu zapłacono 22 miliony euro. Wszystko prawdopodobnie wyjaśni się w ciągu dwóch dni. Na transfer Diarry mocno naciska natomiast Capello. Olympique Lyon chce za niego aż 35 milionów euro, co jest nie do przyjęcia dla Królewskich. Dlatego, według El Mundo Deportivo, Capello dał wolną rękę Mijatoviciowi, jeśli będzie potrzeba włączyć Robinho do [...]