35

[...] bardziej doświadczony mógłby mi coś poradzić w tym zakresie, byłabym dozgonnie wdzięczna };-):-) /SFD/Images/2015/5/4/9e6724244d3a4a5da0a69a8687f3f389.jpg MICHA na dzisiaj. Warzywa: mix sałat, pomidory, brokuły ( brokuły do jajecznicy). /SFD/Images/2015/5/4/0f321af6a92440748cefa52c602fc811.jpg Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-05-04 17:35:41

W wielu sklepach np Auchan jest ciasto francuskie light Widziałem też w netto/lidlu/kaufie/biedrze ale nie pamiętam niestety gdzie a nie mam Auchana. Może ktoś podpowie? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-05-04 17:35:20

Dzisiejszy trening: TRENING A : A.Przysiad ze sztangą na plecach 10 x 30 kg 10 x 35 kg B1.Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2.Przyciąganie drążka do klatki siedząc 10 x 15 kg 10 x 15 kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 70 kg 10 x 80 kg C2.Wznosy z opadu. 10 x 10 x D.Plank ...Zapomniałam }:-( + 20 min bieżnia 10,5 km/h [...]

[...] miałam takie zmęczone ręce że nie dałam rady prostowania z większym obiążeniem Wczorajszy trening bardzo mi się podobał ,przestałam się pieścić sama ze sobą Na koniec 3x 35 sek planku ale zwyklego bo bokiem nie byłam w stanie się utrzymać tak mnie ramiona bolały 8-):-D|-) Miska Suple to co zwykle plus coś nowego płyny--woda,herbata [...]

Jak nie ma potrzeby - jest :) Drugi Michał tylko czeka żeby był nieprzygotowany:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-05 16:35:19

To co robi się standardowo - podstawowy pakiet badań(morfologia), próby wątrobowe, cholesterol, trójglicerydy + warto sprawdzić panel tarczycowy, testosteron, kortyzol, estradiol. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-05 17:35:49

no to ładnie. Wczorajsze kopyta: 1a.SQ 40x10/60 x8,8,6 1bWykroki chodzone 2x10kg x10,10,10,10 2a.Wyprosty 50 x10/55 x10,10,10 2b.Uginanie leżac 35 x10/40 x10,10,10 3a.MCNPN 60 x10,10,10,10 3b.Żuraw z podparciem o sztangę cc x10,10,10,10 Aero: 50min bierznia Nogi zajechane na max. MIska: http://i.imgur.com/lXj4gWW.png PZDR.

Nie jestem w stanie zjeść tyle gramów węgli w ciągu dnia. Wcześniej byłam na diecie, gdzie zjadałam 10-20 g WW, więc jest to dla mnie fizycznie niemożliwe. Co do śmietany przy twarogu - samego twarogu nie zjem, wolę go sobie doprawić. Zmieniony przez - mehsi w dniu 2015-05-06 15:22:35

TRENING B : A. Martwy ciąg 10 x 30 kg 10 x 35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 20 kg 10 x 20 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10 x 15 kg 10 x 20 kg C1. wypady 10 x 7,5 kg 10 x 10 kg C2. uginanie nóg leząc 10 x 20 kg 10 x 20 kg D. pompki 2 xD + 20 min rowerka C1.Podałam obciążenie na jedną rękę.Tak mam [...]

Sztanga 20kg i na kazdej stronie 15+15+20 http://potreningu.pl/profile/grubasek12 Tutal profil kolegi Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-05-06 21:46:35

[...] profesjonalny wyciąg, bramę itp. SFD/Images/2015/7/31/931689549be24ef09e27cca4c3089936.jpg Zdjęcie w pełnym wymiarze: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21dfdcce8848986c.html Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-05-07 11:40:35 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-05-07 11:41:45 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-05-07 11:43:11

[...] coraz bardziej, oczywiście też inne ćwiczenia na motyle robię. Tak dodatkowo dodałem te zjawisko tych motyli, bo też się kolega dziwił, ja jeszcze bardziej, czemu mi jeszcze nie wychodzą... Ja tutaj nie przyszedłem bajek pisać, tylko opisać mój problem z dodatkiem dobru supli. Zmieniony przez - DarekWdaSiePompa w dniu 2015-05-07 12:35:47

[...] adaptacja do stanu powiedzmy, że normalnego samopoczucia trwa troche. Odsyłam do większej ilości lektur na temat diet ketogenicznych / wysokotłuszczowych. CKD jak sama nazwa wskazuje jest Cykliczną Ketogenną Dietą, równie dobrze jeśli chodzi o samą diete mógłbyś zastosować IF lub TKD. Zmieniony przez - Lakom22 w dniu 2015-05-07 16:27:35

07.05.2015 DT TRENING tydzien 3, dzien 3 + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 35kgx 14/ 40kg x 13/ 45 kg x 13/ 50kg x 12/ 55kg x 12 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 11/ 40 kg x 10/ 45kg x 8/ 50kg x 8 35kg x 9/ 40 kg x 9/ 45kg x 7/ 50kg x 5 35kg x [...]

1. 2. 16 3. Waga 79 wzrost 187 4. Od września 2014 5. Waga ~71 6.gain bolic mutant mass bulk 7. - 8. Mutant mass 9. Nie zażywałem kreatyny 10. - 11. ~ 100 - 150 12. Chorowałem na tą arytmię. Zmieniony przez - men4tos w dniu 2015-05-07 21:03:35

Trening 3 - Czw 7 maj 2015 19:20-20:20 Dół ciała - siła: 　sprint (5 długości boiska) 　wyskok dosiężny 5x1 　przysiady na jednej nodze 5x5 　wykroki 3x6 　żuraw 3x8 wspięcia na jednej nodze 3x15 　plank 3x1 min 　side plank 2x35 sek 1x30 sek Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-05-07 20:52:35

[...] raz ze latwiej to polaczyc jak rurke (bo masz plaska sciane a nie jak przy rurze okragle) dwa ze idzie tak go sobie ustawic aby byl odpowiednio sztywny na giecie (wskaznik wytrzymalosci przekoroju na zginanie) ale to jakbys chcial miec konkretnie. a tak normalnie, 3 rurki, pospawac i gotowe Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-05-07 23:35:20

[...] Nie przepadam za tą panią, ale treningi bym jednak obadał. Robisz losowe 3, czy np 1-2-3, czy 3-4-5?? https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw Ta już przyjemniejsza ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-08 20:34:34 Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-08 20:35:57

[...] mi o cos takiego chodzi.. mozesz mi poszukac dokladnie? Jakies badania? doping czytam ale nie wchodze sam w niego bo szkoda I zdrowia,I kasy bedac amatorem.. jak juz sie kluc to tylko pod zawody, bo tam malo kto sie przebija bez soku.. a i bez soku nie ma co marzyc o debiutach itd.. ;) Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2015-05-08 22:57:35

[...] wyglądam jak wyglądam jest chudo i tego lata plaża nie będzie moja:-{[ teraz o obwodach jak zaczynałem w lipcu ubiegłego roku to w bicku miałem 31 cm dzisiaj jest 35,5 więc jakiś progres jest klata bylo około 100 cm dziś 105,106 cm ciężko mi się to mierzy uda chude były i są jakieś 54 cm na początku ich wogóle nie ćwiczylem jeśli [...]