35

[...] Dane Waga ciała : 71 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 107 Ilość węglowodanów 355 Ilość tłuszczu 71 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2485 Śniadanie gram Serek twarogowy homogenizow 180 Olej omega 3 4 Jaja [...]

. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2007-04-14 15:22:35

[...] 15 ml oliwy z oliwek + warzywa miarka Xpand 30 minut przed treningiem (w dni nietreningowe tyko ta miarka) Białko: 22,94 Tłuszcze: 17,24 Węglowodany: 79,6 Kcal 538,35 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka / tunczyk, jakas rybka lepiej... 250 ml mleka 1,5% [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka /wywal mleko,daj z wodą Twarog chudy 100g /ok Oliwa z oliwek 10ml /daj 25ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /wywal daj kasze/ryż Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g /wywal daj kasze/ryż Szynka z indyka 50g /wywal daj gotowane warzywa 3 jajka /daj 4 16:00 Kasza gryczana100g [...]

Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej 15-12-10-8-8 ----------------- LoL 19 serii i się dziwi, że klata nie rośnie Moim zdaniem powinieneś zrobić tydzień przerwy i spróbować np. *wycisk. sztangi na poziomej [...]

Pewnie ezgamny do SG - zgadłem? Daj nam termin - kiedy oraz minima? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-14 19:18:35

Czyli 35 kg. na cyklu...ale spuchne SOGI rozdane

[...] wikipedi: "Uncja to pozaukładowa jednostka masy, bądź objętości płynów stosowana w starożytnym Rzymie i krajach anglosaskich. * 1 uncja masy (oz) = 1/16 funta = 28,35 g * 1 uncja (uncia) rzymska = 27,288 g * 1 uncja objętości (fl oz) = 1/160 imperialnego galona = 28,41 cm3 * 1 amerykańska uncja objętości = 1/128 [...]

GKS Jastrzębie 3-1 Dozamet Nowa Sól 1. GKS Jastrzębie (Jastrzębie Zdrój) 21 42 2. GKS Katowice 21 39 3. Gawin Królewska Wola 21 36 4. Raków Częstochowa 20 35 GKS Katowice dostał 3 punkty walkowerem za mecz z Walką Zabrze Przecież można było zagrać ten mecz bez kibiców przyjezdnych, a nie zdobywać punkty przy zielonym stoliku. [...]

[...] / 15,3/ok * Oliwa Z Oliwek - 0,0 / 39,8 / 0,1/ok 43,90 / 42,94 / 94,28 - 899,30 kcal - Bezpośrednio po treningu * Mass XXL - 10,0 / 0,0 / 38,7/ok * Banan - 1,5 / 0,4 / 35,3/ok 11,50 / 0,45 / 73,92 - 339,00 kcal - Kolacja * Ryż - 6,7 / 0,7 / 78,9/ok * Mięso Z Piersi Kurczaka - 32,3 / 2,0 / 0,0/ok * Fasolka Szparagowa - 5,0 / 0,5 / [...]

pewnie ksiezulku. sciagaj gatki i bawimy sie w ciufcie dżordan do***any tekst Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-14 22:40:35

[...] 08:16:21 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 08:16:26 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 08:16:31 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 08:16:35 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 08:16:39 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 08:16:44 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 08:16:48 Zmieniony [...]

Podlacze sie a jak jestem juz okolo1,5miecha po cyklu a jajca bola to co zrobic?? Wzucic HCG/clom?? Edit:odblok byl Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-15 09:28:35

[...] szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT edit a tak ode mnie to szybko to sie dzieci robi w tym sporcie nic nie przychodzi szybko pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-15 12:35:25

zalezy w co bijesz udo 30mm dupa od 35 do 40

Trening: Triceps łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom poziom12/13/14/13 (11/12/13/12) pewnie ciezar byłby odrobine wiekszy ale szpieszyłem sie niestety Nogi przysiady (rozgrzewka 70/110kg) 130/140/150/155kg*6 tydzien temu 112/125/142/147,5*8 2tyg. temu 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom [...]

[...] 0:2, 0:0, 1:0) 1:0 (04.36) Pasiut (Kolusz, Laszkiewicz) w przewadze 2:0 (27.33) Laszkiewicz (Kolusz) w przewadze 3:0 (30.37) Łopuski (Zaręba, Laszkiewicz) w przewadze 3:1 (35.22) Smulders (Korthuis) 3:2 (45.57) van Schagen (Willemse, Jacobs) w przewadze 3:3 (47.27) Schaafsma (Smulders) w przewadze 4:3 (rzuty karne) Laszkiewicz Strzały: 51:22 [...]

A jak z tą nolvą podczas brania hcg? Czy dobrze rozpisałem branie hcg na pierwszej stronie? zdr. edit: sie wk***iłem ide zayebać hcg i zapodać doustnie 10mg Tamoxifenu Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2007-04-15 17:35:21

DZIEŃ 35 15.04.07 Witam sory ze tak pozno dzis wpis ale caly dzien bylem na dworzu,bo taka pogoda ze az szkoda siedziec w domu dzis w planach byl trening klatki ale nie mam mozliwosci isc na silke jedna jest zamknieta(niedziela) a druga jest bez sprzętu poniewaz przychodzi jutro administracja i trzeba bylo wyczyscic piwnice jutro nadrobie ten [...]

[...] herbaty dlaczego wasa? nie mozesz wlaczyc tu zwyklych platkow owsianych? zreszta najlepsza opcja bylaby np. jajecznica z twarogiem, warzywami/owocem 2 - drugie sniadanie 10:35 - kanapka (chleb WASA + ser albo wędlina + sałata) - woda mineralna niegazowana zamiast wasy juz lepiej razowiec z miesemm salatka i nieco orzechow/oliwy 3 - posiłek [...]