35

DNT 28.09.2014**Tydzień 5**Dzień 35 Piersze dwa posiłki mogą budzić zastrzeżenie, że brak białka, ale miałam prawdziwe masłko i nie mogłam się oprzeć.. musiałam je zjeść tylko z chlebkiem własnego wypieku. Niebo w gębie@@-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka czerwona, czosnek, ogórek w chilii, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, [...]

[...] 5g Creatine Powder rano http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Jajeccznica z cebula, grzanki z chleba zytniego, pomidory http://iv.pl/images/63542131566333070514.jpg Piersi, kasza jaglana, kapusta kiszona http://iv.pl/images/49872026351566920362.jpg Omlet z maki kukurydzianej z maslem orzechowym [...]

Domnie idzie nowy kominek , bo ten za mały xd Fenix tylko mam dla ciebie informację. Jak będziesz zakręcał sruby na ławcę to nie mocno. Ja na full kręciłem kluczem i mam na dole odciski. Wystarczy lekko kluczem i trzyma sie ; d Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-09-29 11:35:27

Na bank niezdrowe, ale co dziś zdrowe jest Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-29 12:01:35

[...] nie będzie to dobrym posunięciem. Fajnie, że chcesz wrzucać treningi i rozpiskę, ale żeby ktoś bardziej doświadczony mógł i chciał pomóc, potrzebna będzie ankieta z Regulaminu działu zawierająca informacje o Tobie. Edit, Doczytałam, że wrzucasz jutro. W takim razie czekamy i powodzenia ;-) Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-09-29 13:35:36

to jest 1 posiłek :D 2 idzie za 2 godziny ^ ^ taki obiad to na długo nie starcza %-) Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-29 17:35:09

[...] x3 +brokuły, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, szpinak, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65417c1da922494f9297830a22d49b5d.png A i mam wynik wit.D: 34,10 norma 35-80. Więc prawie w normie. %-) A tak na poważnie to 9ego mam wizytę u endo - zobaczymy co powie. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-29 22:57:05

Dzień 43 - poniedziałek Mimo, że spałem ledwo 5h, to dzisiaj samopoczucie super, tak samo wyniki na siłowni - siła poszła w górę. 8-) Trening HIIT 6x20:35 Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg Wiosłowanie 3x30kg 3x42,5kg 3x47,5kg 3x52,5kg 3x60kg Martwy ciąg 1x100kg 1x120kg 1x136kg Ściąganie linki wyciągu [...]

Ruda, jakiś czas temu robiłam gruntowne badania w kierunku PCO nie potwierdziły, ale tak na wszelki wypadek zapisano mi kurację ... estrofem i duphaston .... ale jak zapytałam o zasadność takiego leczenia, to już lekarz nie był tak pewny siebie. Na koniec usłyszałam, że moje cykle (30-35) są w normie. I bądź tu mądry człowieku

[...] o opinie innych skoro uwazasz ze wszystko jest ok :) troche bez celowe :) Panie Panderek naprawdę wspaniały wpis z pana strony wybacz ale jezyk angielski nie jest Twoim atrybutem :) nie uzywaj go bo chyba nie wiesz co napisale ale ok Zmieniony przez - stayer9 w dniu 2014-09-30 14:24:31 Zmieniony przez - stayer9 w dniu 2014-09-30 14:26:35

[...] NICK: Hakju PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] na modlitewniku 2x 12-15 nie zapisałam#-P 14/16 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 j/w 12/14 12/12 4a ok 4b nie zapisałam ile było ale zdecydowanie za dużo + aero 35 min orbitrek, zmienne tempo Wrażenia: Udana. Areło na koniec mnie całkowicie zmęczyło. Troszkę ze skupieniem było trudno bo nowa (ale znana) siłownia i troszkę większy [...]

[...] wybacz ale jezyk angielski nie jest Twoim atrybutem :) nie uzywaj go bo chyba nie wiesz co napisale ale ok Zmieniony przez - stayer9 w dniu 2014-09-30 14:24:31 Zmieniony przez - stayer9 w dniu 2014-09-30 14:26:35 Chyba wiem %-) + Ty zastanów się nad tym co piszesz o rybach czy o ogórku %-) Tzn proponuję medytację w ciszy, bez robienia spamu.

PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE PSYHE. };-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-09-30 21:00:35

jezu ja mam nową sprzątaczkę na siłowni w robocie....lepsza niż instruktorki %-) ale mój przedział 30-35 juz paczam

1 dzień na przesyłkę. Wszystko jest w porządku ławka super xD Polecammmmmm firmę MARBO./ Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-09-30 22:56:35

[...] hantlem 18/21/24/24 12/12/12/12 - wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 12-8 Biceps - uginania z hantlami stojąc 11/13/15/15 12/12/10/8 - uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12-8 - uginanie sztangi stojąc 25/30/35/40 12/12/10/8 - uginanie hantli chwyt młotkowy 11/11/13/13 12/12/12/10 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-09-30 23:25:31

[...] do końca tyg i mam nadzieje mi przejdzie ;-) 1.Wyciskanie wąsko 20 x10/30 x8/40 x6/60 x4/75 x3,3/60 x5,5,5 2.MP 20 x5/30 x5/40 x5/40 x5/50 x5 tu już pp 3.Modlitewnik 35 x8,8,8,8,5 4.Pendlay row 60 x8,8/70 x6 Aero: 15min schody O dziwo przy MP barku praktycznie nie czułem, ale łapię sie na tym, że dość mocno asekuracyjnie wykonuję [...]

Cebuli nie. I dzień dobry :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-01 07:53:35

[...] w siadzie 10x20kg 10x20kg Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10x6kg 10x8kg Zwijanie linki z ciężarkiem 1 seria 2kg. +rozciąganie izometryczne ~10 minut +HIIT 7x20:35 +aeroby 10 minut Zdecydowanie lepiej HIIT zrobić przed treningiem, prawie się wywaliłem schodząc ze schodów po HIIT'cie.:)) Suplementacja Kreatyna 5g przed i 5g po [...]