35

Ale mi zleciał te tydzień. Może dlatego, że cały czas w biegu. Plan wykonany :) Treningi jeszcze wchodzą dobrze. Dzisiaj miało być tylko cardio 35 min. ale nie będzie wogóle 88-O bo na siłce pękła rura i zalało! :'-( Chyba przyjdzie mi znów dojeżdżać gdzie indziej.

oraz fajnie wyszałaś na tym foto, w czarnym Ci pasuje zadzwonię dziś na ploty bo dawno nie gadaliśy Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-08 18:35:18

zadzwonię dziś na ploty bo dawno nie gadaliśy Tylko mi tam nie obgadywać }:-( Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-08 18:35:18

popuri raczej zaliczyła bym to do sesji cardio 35 min. ostrej jazdy z odkurzaczem |-)

... /SFD/Images/2015/7/19/650bd3fd115441f3956af160ac47e75e.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-19 00:35:39

[...] 3. Wiosłowanie wąsko z wyciągu dolnego do brzucha w opadzie 4x 12-8 60-70-80-80 kg. 4. Ściąganie uchwytu z wyciągu górnego do boku jednorącz 4x 12-8 20 kg. 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark szeroko 4x 12-8 35-40-40-40 kg. 6. Wyprosty z talerzem 4x 20 kg. + brzuch 4x 2 serie łączone w zwisie i unoszenie nóg leżąc na ławce prostej

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35 Mówisz, że coś widać? Pocieszyłeś mnie };-) Albo ci się wydaje, bo ty teraz malejesz }:-(

[...] - potraktowałam rozgrzewkowo. 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 40-60-70-70 kg. 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-6 30-35-40-30 kg. 3. Wiosłowanie uchwytem wąskim do brzucha 4 x 15-12 65 kg. 4. Ściąganie uchwytów do boku na bramie 4 x 15-12 25 kg. na stronę 5. Ściąganie uchwytu jednorącz [...]

[...] 40-60-80-60 kg. 2. Wiosłowanie półsztangą 4 x 12-10. 40-50-60-50 kg. 3. Wiosłowanie jednorącz do boku z wyciągu dolnego w oparciu o ławkę 4 x 12 25 kg. 4. Wiosłowanie wąsko do brzucha z wyciągu dolnego w opadzie tułowia 4 x 12 35 kg. 5. Ściąganie uchwytów do boku na bramie klęcząc 4 x12. 15 kg. 6. Spięcia brzucha w zwisie na drążku 4 x12

[...] nóg na maszynie 4 x 12-10. 50-52,5-60-67,5 kg. 2. Wypychanie nóg na maszynie jednonóż 4 x 12-9. 80-90-100-110 kg. 3. Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 12-9. 20-25-30-35 kg. 4. Dzień dobry ze sztangą 4 x 12-10. 20-30-30-30 kg. 5 Spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy 4 x 12-10. 80 kg. Czekam, aż kolega zmontuje film i coś zarzucę ;)

rano zapragnąłem zjeść taką zwykłą kanapeczkę - tylko żeby ją zjeść czekałem w kolejce w mięsnym 30 minut :-/ masakra, wszedłem przed pracą 6:35 szybko po bułkę i szynkę, bułka w 30sek kupiona, ale do mięsnej lady przede mną 5 osób w wieku 60+, 70+ a najmłodsze małżeństwo ok. 55lat i wszyscy zakupy jak na wojnę po 10-15kg różnych rodzajów mięsa [...]

[...] się koniec tygodnia, a ja dopiero zaczynam się rozkręcać samopoczuciowo i treningowo :-D Dzisiaj wieczorem jeszcze Orlik, ciekawe jaka pogoda wypadnie, bo wg jednej prognozy 35-36 w cieniu, a wg innej od 16 do 19 burze :-D Na dodatek dzisiaj z listy rezerwowej po wypadnięciu jednej drużyny dostaliśmy się na turniej w piłkę nożną na sobotę, niby [...]

[...] bedziesz musiał wydłużyć przerwę żeby złapać oddech. no i dochodzi jeszcze kolejnosć ćwiczeń. zacznij od mc lub przysiadów. bic, tric na koniec a przedramiona sobie odpuść. poza tym ja bym robił mc i przysiady na przemian co 2 dzień lub nawet mc tylko raz w tygodniu a przysiady 2 razy. pozdro. Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-03-20 09:35:53

- wzrost (cm): 194 - waga (kg): 120 - zasięg ramion (cm): 195 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 123 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 86 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 96(seria - 15) po 2km biegu - ile macie w bicepsie (cm): skromne 35

- wzrost (cm): 177 - waga (kg): 72 - zasięg ramion (cm): 190 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 75 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 82,5 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wzrost (cm): 178cm - waga (kg): 87 - zasięg ramion (cm): 172 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 90 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 59 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): ok.176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 65 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wiek : 15 oczywiscie tylko rocznikowo - wzrost (cm): 185 - waga (kg): 78 - zasięg ramion (cm): 179 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wzrost (cm): 174 - waga (kg): 73 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm):82 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 54 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 174 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

[...] brzucha (na wys. pępka) (cm): 78 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 110 - ile macie w bicepsie (cm):35 Śledząc uwaznie, doszedłem do wniosku ze nikt nie ma takich samych wymiarów jak ja. Doszedłem również do wniosku, ze jestem bardzo chudy, ale przy tym silny jak na swoje [...]