35

35 dam + moje kw Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-09 16:47:56

[...] nóg spadło sporo mięsa pewnie gdyby nie to było by z 77kg w końcu to połowa ciała) 2cm pod pępkiem(opona) 82-82,5cm talia: 77cm klatka luz: 100cm klatka napięta: 104cm bic: 35,4cm barki luz: 118cm barki napinka: 121cm udo: 54cm łydka 35cm I tutaj wymiary z 23.06.2012 Waga na czczo: 71,5kg 2cm pod pępkiem(opona): 80-80,5cm talia: 75cm klatka luz: [...]

[...] mi baterie w aparacie siadły, a po drugie nie chce mi się schodzić do piwnicy, ani iść do komórki ;-) a bo tak p.s. to ten kontener od Ciebie Herek jednak dojechał, z opóźnieniem ale dojechał, no powiem takie nawet nawet idzie coś wyselekcjonować %-) dzięki w ogóle %-) a na co mnie to %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-05 00:35:20

[...] masa po nich nie pojdzie - poprawi sie wydolnosc na treningu,koncentracja,moze wiecej sily,zmniejszy sie zmeczenie masa :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-04 21:22:35 Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zacznę od ilości, którą podałeś. Mój cel to ogólne pobudzenie, poprawienie koncentracji, zniwelowanie zmęczenia. Nieraz jestem po [...]

[...] powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg / 25kg/ 27,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg/35/40 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg / 25 kg/30 C2. wznosy tułowia z opadu druga seria z 5 kg/10/10 D. plank 1, 1,15 1,30 20 min orbiterek, stretching micha 1. [...]

ja dzisiaj 6:30 sie obudzilem. zadnego budzika nie slyszalem. a 6:35 powinienem wyjsc z domu. przej**ane;)

Jak braliscie towar to wrzucaliscie zapakowana strzykawke i igle czy na miejscu u tubylcow szukaliscie apteki ? :D Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2012-07-05 09:35:09

[...] tyle technicznych różnic - ale na skrajnie odmienne podejście do sparingu. Jasne, że typowy trening hungarowy może być bardzo dobrą zaprawą przed treningiem sportowym. Nawet patrząc na wytrzymałość fizyczną i oswajanie się z bólem. Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2012-07-05 12:20:35 Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2012-07-05 12:23:23

wystarczyło by zakupić sokowirówkę lub coś z gorszej półki ale się z tym pomęczyć, czasochłonne ale raz na jakiś czas można włączyć :-) szczególnie po treningu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 10:35:58

ja dzisiaj 6:30 sie obudzilem. zadnego budzika nie slyszalem. a 6:35 powinienem wyjsc z domu. przej**ane;) ja wstałem ok 4 na kacu%-)

[...] od 9 do 11, wyciskanie zaczynamy o 10 zapisy od 9 do 10, proszę śledzić profil na facebooku, zawiera wszystkie potrzebne informacje, -TOBY- zapraszam do klasyka, będą zawodnicy z Krakowa, i na rozpoczęcie wakacji jest to dobre miejsce na relaks i spotkanie ze znajomymi. Hotel na miejscu 35-40zl za noc http://www.facebook.com/GrandPrixKaraty2012

no mialam dodawac powoli, i tak powoli do tych 70g kiedys dojde, zaczynalam do zera ;-) (znaczy ww mialam tylko z warzyw) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-05 11:35:56

Kami: Nie aż znowu taki suchar! 35 w łapce jest %-) Kurde, jak z tym nr Pandy to ma być łagodne, to co jest niełagodne?? };-) Grzesiu: No nie narzekam %-) CV: Tylko w nocy... }:-( Kurde, nie można już sobie słit foci z kolegą zrobić... :-(

[...] Lapy nawet okablowane sa bo teraz jestem bo lekkiej wycince wage podalem tak orientacyjnie pare kg jest mniej ale niewiem dokladnie ile. a jeszcze jedno pytanie czy zamiast omki dac prolo ? i na samym prolo ? co lepsze. i co sadzisz o cyklach na adze ? warto czy lepiej nandro i test ? Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2012-07-05 12:35:31

[...] - unoszenie hantli bokiem 2x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Dzisiaj nie mam zakwasów. Czuje jedynie że dolne partie wczoraj pracowały - co akurat cieszy ;-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-05 12:35:26 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-05 12:35:43

[...] drążka w dół, ściąganie linek w dół, prostowanie ramienia ze sztangielką, modlitewnik hantel, modlitewnik sztanga, uginanie ramion ze sztangą stojąc, hantle w podporze o kolano, hantle siedząc na ławeczce ? Wydaje mi się, że te 2 ostatnie nie za bardzo, mógłbyś podać parę przykładowych ? Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-07-05 16:47:35

no fajne fajne, ja stwierdzilem ze jak bede szukal to albo diesel albo benzyna+gaz bo inaczej nie pojezdze za duzo ;-) mimo ze na samej benzynie to jest to %-) Sasiad, doradz mi jako stary mechanik audi 80 B4 w 1.9tdi czy 2.0 lub 2.3 quattro z gazem? :-P Zmieniony przez - Cinool w dniu 2012-07-05 13:35:32

Co o tym powiecie.. 09:00 - śniadanie Kasza jaglana (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (175 g) Banan (105 g) Migdały płatki (35 g) 12:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (155 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Jabłko (315 g) Olej Lniany (19 g) Wiórki kokosowe (13 g 14:30 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Makaron Razowy (100 g) [...]

[...] mamusi ;D Posiłek IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 (lub inne źródło białka) Ryż biały 100 g białko 10g g tłuszcze 0.7 g węgle 35 g Posiłek V(po treningu) - ryz biały 100 g - białko 7 g, tłuszcze 0.3 g, węgle 35 g tutaj dożuce jakieś mięsko (typu shcabowy,karkówka,udko kurczaka) to mięso zależy od [...]

[...] skóry 150k 32,3/2/0 warzywa łyżka oliwy z olivek 82k 0/9/0 ŁĄCZNIE: 406,5k 35,7/ 11,4/ 39,5 3. 15.00 Ryz paraboliczny biały 50g 174,5k 3,4/0,4/39,5 KURA 150g 150k 32,3/2/0 warzywa ŁĄCZNIE: [...]