35

Zdecydowanie będą się uzupełniać, Bartman jak złapie formie to 60% skuteczności w ataku nie będzie dla niego problemem, a jak się zatnie to Schoeps pomoże. Póki co Reska wykonuje świetne ruchy transferowe, chyba żaden klub w Polsce nigdy nie miał na młocie dwóch tak świetnych graczy. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-06-23 06:26:35

[...] roku. Po wrzuceniu zdjęć na podsumowaniu kilka z was napisało że ramiona mi się zmieniły. I chyba macie racje %-) Zawsze były takie hmm kościste i nigdy ich nie lubiłam w bluzkach na ramiączkach. Źle to wyglądało. A teraz wygląda to dużo lepiej. Chyba po prostu mięśni tam brakowało %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-23 06:59:35

[...] Prowadzący studio: Piotr Sobczyński. Eksperci: Jerzy Engel, Włodzimierz Lubański, Maciej Żurawski. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 19.15 TVP2 (HD) i TVP HD - początek studia godz. 20.10 Powtórki: TVP Sport - 23/24 czerwca, godz. 00.05 TVP1 (HD) i TVP HD - 24 czerwca, godz. 08.35 TVP Sport - 24 czerwca, godz. 11.40

[...] z okazji prawie 100 postów (i 1000 LPA) xD @Edit: wyszedł lepiej niż myślałem xd wycinek z mojego zdjęcia + napisy w gimpie i jazda - szkoda tylko, że się nie obciąłem xd Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-23 09:35:34 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-23 09:39:11 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-23 09:43:30

[...] 30, 30) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35 kg Wykroki ze sztangą (32.50, 37.50, 42.50) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 32.50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37.5 kg · Seria [...]

[...] się wyciągnie konsekwencje . lukasz78117 Pierwsze podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 35-45 kg, hantle 2x6 kg, 1x4kg, ławeczka " z tym sprzętem nie wiele zdziałasz " KUP dużo więcej obciążenia "

435.35

Kalikstat po ostatnich reformach już nie w wieku 35 lat ale i tak jest nieźle

Nie no plan bedzie obejmował też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu [...]

[...] 5kg/rękę (z ugięciem), piłka oparta jest o ścianę na wysokości moich lędźwi. Jak robię? Pozycja wyjściowa: Dociskam się do piłki w pozycji stojącej, nogi wyprostowane, 35-40cm od siebie, stopy prosto, plecy prosto, mięśnie w dolnej części pleców napięte aby utrzymać pozycje kręgosłupa. Przysiad: Pilnując aby plecy były proste i dociśnięte [...]

Ale jeszcze 2 treningi z zarzutami będą, a reszta ćwiczeń jest ok w sensie z ciężarem? Loooody xD http://potreningu.pl/artykuly/881/goracy-temat-lody- Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 14:18:35

%-)Hubert, w angielskim nie mówimy "z" tylko "zi"%- Przecież on jest na splicie, popatrzcie ostatnie trening chociażby - wychodzi z tego HBW a nie fBW, więc dzielony. Tak Darku, robisz dzielony8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-23 15:35:41

%-) przeczytaliście mnie. Pisałem z innego konta, bo dostałem bana. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-25 18:34:35 Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-25 18:35:35

Witam Ladies weekendowo! To żeśmy sobie pożartowały, a teraz pora przejść do konkretów. Bardzo proszę osobę władną do umieszczenia pod moją ostatnią wypiską znajdującą się na 35 stronie (pod zdjęciem ciężarków dopochwowych) następującej informacji: „Koniec spamu na 40 stronie dziennika” link: [...]

23.06.2012r Trening: Rozgrzewka+HIIT domowy 30 minut+piłka nożna 35 minut Uwagi: Trochę dziwnie wygląda ten mój trening dziś... ten HIIT domowy to taki z przymusu, bo na podwórku nie było jak poćwiczyć, jak się zwolniło to od razu poszedłem za piłą ganiać. Intensywność średnia, chociaż na HIIT podkręcałem tętno ostro w niektórych momentach. W [...]

[...] więcej to jak możesz jakiekolwiek wnioski wyciągać na podstawie tych obserwacji? To tak jakbyś chciał sprawdzić ile km przejedzie samochód na zatankowanych 3 litrach paliwa ale w międzyczasie byś dolał kilka razy po trochę :) A później wyciągnął wniosek, ze przejechał na 3 litrach 100km Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-23 17:35:07

[...] zniszczył jak Monsona lowkickami.... To przecież jednoręki Cro cop niszczył Nelsona w stójce dopóki się nie wypompował a Fedor jest według mnie zdecydowanie bliżej swojego Prime niż Cro cop ,który polegał na kopnięciach ,który od 2006 praktyczxnie nie kopie chyba przez kontuzje nóg;kolana,kostka. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-06-23 18:15:35

[...] 3x12 (55kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej: 3 x 10 (22kg) Podsumowanie - Plecy poszły bardzo dobrze wszystkie ćwiczenia ukończone w 100% jestem bardzo zadowolony. - Triceps też bardzo dobrze sie spompował,czuje go nawet sobotę %-) Dzień 20 Sobota - dzień bez treningu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-23 19:52:35

[...] x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem 30/35/40/45) 6. Łydy stojąc na maszynie pojedyńczo 20p x 15/20p x 15/20p x 15/ 20p x 10 (nast. razem z hantlą) wrażenia: Przysiady dobrze [...]

[...] by trwała dość długo, a prawie codziennie gram w kosza. Plan 3 dniowy: 1) podskoki z hantlami 3x5 przysiad 5x5 progresja przysiad bułgarski 3x6-8 wznosy łydek 4x15-35 na noge odwrotne wznosy łydek 2x15-35 podnoszenie wyprostowanych nóg 3x15 Russian twist 3x15+15 2) Przysiad przedni 3x8-10 - leciutko, tylko w ramach rozgrzewki Wyciskanie [...]