35

dziekuje. A powiedzcie mi jak mam napisac w mailu? DAwac ****a plakaty!! ?? ?? Pozdro. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-28 13:01:35

buhaha a gdzie ta gra ? tez sprobuje... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-28 13:35:37

[...] tak; zaczynasz od mniejszych cieżarów zwiekszając je co trening/sugerowana przez ciebie progresja "cotreningowa" ale także na każdym treningu -np. 30kg. x 8, 35 x 8, 40 x 8. rozumiem, że do wszelakiego sprzetu masz dostęp. trening 3 razy w tygodniu- gdyby sie nie udało czasem dotrzymac takiej liczby treningów to nic sie nie [...]

[...] cyklon Ponadto to sa pomiary z przed 3 miesiecy ... Obecnie moze to troszke inaczej wygladac ... (napewno waga poszla w dol z racji 4dni diety absolutnej w szpitalu) i 3 miesiacach bez cwiczen. A pozatym wcale niewyglada to tak rewelacyjnie jakby sie wydawalo, moze gdyby pozbyc sie wody Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-01-28 14:07:35

[...] płatków owsianych + 2 plastry ananasa *2 całe jaja i 3 białka *witaminy 9.40: *chleb żytni razowy (170g) + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 12.35: *chleb żytni razowy (170g) + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 15.30: *100g ryżu + 200g filetu z dorsza + orzechy włoskie (10g) + surówka 17:00 [...]

a co do plecakow to jesli ich dolna krawedz opiera sie o miednice to jeszcze ok, jesli o dolny odcinek plecow to "naklania" do powiekszania lordozy .. Ciezar plecaka nie dziala raczej kompresujaco poniewaz realnie az taki ciezki nie jest. O wiele gorsze sa torby na ramie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 15:51:35

nie wykonuje aerobow (boje sie ich cholernie na masie , mysle ze tse a od nastepnego poniedzialku thyro wystarczy) waga narazie jakies + 2,5-3 kg Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-28 16:27:35

1. Wypełnij profil 2. Ułóż pożądną dietę 3. Ułóż pożądny trening 4. Trenuj systematycznie 5. Pamiętaj o regeneracji 6. Nie zapomnij ćwiczyć nóg Bic naprawdę nie wygląda na 34, ja mam 35 i na zdjęciu na swoje wygląda ... ale nie o to były pytania... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-01-28 19:03:38

35 coks

A co to jest bic 34 czy 35 cm? Przeciętny niećwiczący tyle ma.

Przecietny niecwiczacy ma 34 - 35 ? Ciekawe

[...] szrugsy 3 x 10 /jako ostatnie w barkach podciąganie sztangi do brody progresja 12 10 8 6 /wywal unoszenie w opadzie tulowia 4x Nogi: Przysiady progresja 12 10 8 6 4 uginanie nóg w leżeniu stały ciężar 4x10 stawanie na palce ze sztangą na barkach 12 12 12 10 10 8 ( wspięcia i max ) /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-28 20:35:46

[...] orzechami 100 12 13 53 375 Otręby pszenne 100 16 5 20 185 Łącznie: 400 34 21 83 662 2 posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Łącznie: [...]

[...] zawodnik musi mieć ukończony 14 rok życia - W dniu zawodów zawodnik musi mieć ukończone 40 lat rocznikiem ( dotyczy grupy weteranów powyżej 40 lat ) - Wpisowe w wysokości 35 zł - Zaświadczenie lekarskie potwierdzające zdolność do udziału w tego typu imprezach Sposób rywalizacji - dopuszczamy użycie profesjonalnej odzieży startowej -kat. [...]

złapałam 2 ekspertów naraz w 1 temacie o co by sie tu Was jeszcze podpytać ellis coś otatnio pisał o adaptacji organizmu do zamieniania namiaru ww na tłuszcz, długo trwa taka adaptacja? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-01-28 22:10:35

Siemano! Ogladal ktos z was "Skazany na śmierć" na Polsacie? Ogolnie serial bardzo fajny, ciekawy scenariusz itd. Ale razi mnie starsznie jedna rzecz: Jakim cudem dziecioje.bca w pierdlu moze miec tak wysoka pozycje? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2007-01-28 22:43:35

ggggggggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggggggggg EDIT : u mnie wchodzi bez problemu Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-29 11:35:16

mialem z 13 lat wazylem moze 53kg wycisnalem 35

Najlepiej jak zrobisz: 1-9 deka 100mg e3d 1-10 enan 100mg e3d Oszczędzisz sobie kłucia na pewno, bo możesz zmieszać w jednej strzykawce sok, no i mniejsze wahania stężeń otrzymasz oraz ciut szybsze wejście na bombę Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-29 14:35:15

[...] nad tym. 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 12-17,5-20kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 12-17,5-20kg 3 MARTWY CIAG 25-35-40kg 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 25-30-35kg 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 4-5-5sztab+5kg 5 WYCISKANIEM NA SÓWNICY [...]