35

no i teraz wszyscy ktorzy brali tylko cp napisza cp a ci ktorzy xp napisza xp .......... jaki to ma sens, bierz to co ma lepszy skład.... pozatym to z kultury bys wystapił o skasowanie swojego posta bo załozyłes dwa, jeden po drugim zaraz .... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-20 00:40:35

Kurva wruciłem właśnie z poczty i co, i g0wno Jak zobacze listonosza to trzymajcie mnie tylko, trzymajcie

[...] - mniej cwiczen (oparte powinny być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) - mniej serii ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) - i sprobuj troche prograsji Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-01-20 16:33:35

[...] Czytając wypowiedzi co niektórych odnosze wrażenie, że większość ludzi tutaj to profesionaliści, z minimum 50 na bicu i stażem treningowym nie krotszym niż 7-8 lat. Mając 35 na łapie, to może zjeść nawet konia z kopytami raz w tygodniu, gdy jest na masówce. Nie popadajcie w obłęd to nie laboratorium, żęby wszystko liczyc na kalkulatorze. Co [...]

[...] po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary – przed/po Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm) Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo – [...]

[...] oliwek 0/0/10 warzywa 15:00 posilek 3 100g Profi whey mass 45/45/5 15g oliwy 0/0/15 salatka pomidor ogorek 17:00 porcja xpanda 18:00 posilek 4 180g tunczyk w wodzie 35/0/2 chleb wasa 4,5/34/0,5 25g orzechy wloskie 4/4,5/14 20:00 posilek 5 200g ser chudy 40/7/1 25g orzech wloskie 4/4,5/14 warzywa 23:00 posilek 6 40g methabolic [...]

Jeżeli nie chcesz zmniejszyć ilości białka tak jak radziła dermatolog to po jakiego chu.. zakładasz post i pytasz czy dieta wysokobiałkowa wpływa na trądzik? Jak wolisz wp*****... więcej białka i chodzić z pryszczami to Twoja sprawa Zmieniony przez - dino04 w dniu 2007-01-20 20:06:35

[...] cm przy dlugosci miesnia 30 cm - calosc miesnia wazy 3kg. Na 1 cm2 dajacego sile obwodu jego miesnia przypada 100 gr jego wagi. Wysoki ma obwod 30 cm przy dlugosci miesnia 35 cm - calosc miesnia wazy 3.5 kg. Na 1 cm2 dajacego sile obwodu jego miesnia przypada 117 gr wagi. Jest rownie silny ale przy tym wiecej wazy, wiec z urzedu bedzie slabszy [...]

[...] Protein 81+ (jako uzupełnienie diety w białko) - dodatkowo do posiłków 2 razy dziennie po 2 miarki (~27g) 30 minut po treningu - 2-3 miarki - rozpuścić w wodzie. PRZY TRENINGACH MMA POMINE AMINOKWASY DZIĘKI TEMU STARCZY TO NA 5 TYGODNI KRE ALKALYN NA NIECAŁE 6 , TAK SAMO JAK CARBO BIAŁKO 3 MIARKI ~35-40 GR Waże aktualnie 82,5-3 kg

[...] i reszta zgodnie z planem Wiosłowanie sztangą w opadzie 50/55/60/65 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27/27/30 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do brzucha 30/35/40/40 12/10/10/8 Szrugsy 4x20-12 w seri przeplatanej ze wspięciami na palce jednonóz na podwyższeniu 36/39/42/45 szrugsy ze sztangielkami Środa Lekko MMA , lekko bo [...]

[...] kretka carbo , kapiel i białeczko Piątek Wyciskanie zza karku 45/50/55/60 12/10/8/6 , ostatnie 2 z pomocą lekką Podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 25/30/32,5/35 4x12/10/10/8 Triset 3x12 Odwodzenie wyprostowanych ramion z linkami wyciągu ( każdy wie co to ) 1 sztabka Unoszenie sztangielek bokiem w staniu Unoszenie sztangielek [...]

Napisz ile wazysz i jakie btw ale z grubsza: 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DORZUC TROCHE WEGLI PROSTYCH, DAJ SZKLANKE SOKU POMARANCZOWEGO< np. 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC MALY KEFIR I TROCHE MASLA 13:30 Super Whey Gainer 90g // DAJ MIEDZY POSILKI A TUTAJ WRZUC NORMALNY POSILEK Orzechy 30g 16:00 [...]

no co ty... w tej lawce MAGNUS stojaki sie ruszaja? bk o tym jeszcze nie slyszalem ale te lawki z maszynami do rozpietek se odpuscilem i takiej nie kupie bo faktycznie to jest gowno Zmieniony przez - Maniac7 w dniu 2007-01-21 13:37:35

[...] zamienic i bedzie ok np zamiast jasnego pieczywa jedz razowy chlebek jogurt tylko naturalny bez cukrów zamiast kotletów schabowych w panierce kuraka przypraw sola pieprzem przyprawami(oregano, estragon, bazylia,cynamon itp itd)i gotuj napeow bedzie zdrowsze :) a i troche mniej zówłtego sera :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-01-21 13:35:39

lol mialem przewage wyraźną w pomocu poziom moich formacji 102 rywala 87 i przegrałem Co za głupia gra ale po tej porazce chyba postanowiłem zostac w VIII lidze kupic solida trenera i w koncu zaczać inwestowac w szkołke(dziwie sie ze dotąd tego nie robiłem) ile mi zajmie przy inwescie 80 k do np solidnej szkółki??

[...] ciezarami do tego troche aerobów oraz rozciaganie mysle iz trening niepowinien przekraczac 60-65 min w tym 10 min rozgrzewki bez ciezarów cwiczenia z ciezarami na obciazeniu ok 50 % i czas 35 40 min pozniej delikatne aero i rozciaganie czas do konca sesji aczkolwiek mozna rowniez np isc pograc w noge siate itp itd 1-2 razy w tygodniu :)

Dodatek białka lub tłuszczu do posiłku zwierającego węglowodany może nie mieć znacznie odnośnie odpowiedzi glikemicznej lub ją obniżać, mimo to odpowiedz insulinowa jednak rośnie w obu przypadkach. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-21 15:35:20

Swego czasu robiłem ok. 40 - 50 min. bez przerwy, z różnicowaniem tempa, nóg, krzyżakiem itp. 40 - 50 minut leciała muza z jednej płyty CD edit: aż się kiedyś doskakałem. Po przerwie spowodowanej kontuzją chciałem od razu wejść na wysokie obroty i załatwiłem sobie mięsień łydki. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-21 16:22:35

eeee to cieniuuuuuuuutko... myślałem że Fizjoterapie =D pomysliłem się edit: Jaki teraz klbu godny polecenia w Rzw? Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-01-21 16:35:20

[...] 85,0 79,49200 5. Rafał Partyka 61,7 95,0 79,01150 6. Paweł Michalik 69,5 100,0 75,35000 7. Mariusz Kocot 100,7 107,5 65,24175 8. Radosław Cypliński 75,6 90,0 63,77400 9. Adrian Nędzyński [...]