35

poprosze o ceny (i srednice krazkow) 2x 22kg 2x 10kg niestety nie mam gg Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-22 07:35:58

[...] Taka zmiana oznacza, że będzie teraz znacznie trudniej uzyskać kwalifikację na Mr. Olympia oraz że prawdopodobnie niektórzy zawodnicy będą zmuszeni startować znacznie częście i w lepszej formie, jeśli będzie im zależało na występie w Las Vegas. Zmieniony przez - Nutrytec w dniu 2011-09-22 05:35:03

[...] temat, ale się podłączę :P. Jakie są obecnie ceny profili (Warszawa)? Jakich najlepiej użyć do konstrukcji stojaków do przysiadów (niewielkie obciążenia, max. do 120 kg). Wiem, że 80x40x3 daje radę. Projekt ma być jak najbardziej ekonomiczny. Potrzebowałbym ok. 20 metrów bieżących materiału. Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-09-22 01:32:35

[...] 1 seria - 12kg - x14 2 seria - 12kg - x14 3 seria - 15kg - x11 4 seria - 15kg - x10 DWUGŁOWE UDA: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC: 1 seria - 30 kg - x15 2 seria - 35 kg - x12 3 seria - 35 kg - x12 4 seria - 40 kg - x9 - pompa na dwugłowych przeogromona MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ: 1 seria - 65kg - x14 2 seria - 70 [...]

[...] i posiedział trochę, SZkoda szkoda szkoda - nie no bardzo szkoda ale co zrobić, właśnie dlatego w sporcie jest ciężko mnóstwo wyrzeczeń, a tym bardziej przed jakimiś startami. Na FIBO jak będziemy taką ekipą co wtedy to będzie fajnie, ja też pewnie będę miał formę o ile zrobię jakoś tam..... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-21 23:56:35

[...] treningiem - ok -Storm po treningu - ok -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu - 1g BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu, w DNT zbędne -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - nie kupuj - omega i witaminy- rano i na noc - ok - zma przed snem - ok Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-21 23:35:58

[...] i sukcesU:P 1.wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej rampa 8 8/10.5/13/15.5/18/20.5/23kg! 2.pompki na poręczach rampa 5 4/4/2/fail:D 3.wycisk skos sztanga rampa 10 30/35 kg 4.rozpiętki już lajtowo 8/8/10.5/10.5 kg x 10 powt wycisk był genialny, na pompki(w których i tak jestem słaby) nie starczyło sił, trzeba je przesunąć na pierwsze [...]

[...] ty cos tam:D? przed każdym powtórzeniem(no chyba że masz tak lajtowy ciezar że dajesz rade bez tego ustawiania) ustaw i przygotuj się, złap oddech i cisniesz zaraz ktoś mądrzejszy poprawi/wychwyci wiecej no i ogólnie dużo chodzisz ze sztangą, nisko te poręcze trzeba na stojaki zbierać:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-21 22:52:35

[...] sosu to: -duży kubek jogurtu naturalnego -sosy sałatkowe z Biedry:paprykowy i koperkowy po jednej torebce -1 lub 2 zmiażdżone ząbki czosnku -ewentualnie ze 2 łyżki majonezu Połączyć jogurt, czosnek, majonez; doprawić sosami sałatkowymi wedle własnych gustów...i gotowe. Dobre w chooj, polecam Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-09-21 22:35:17

[...] gg to 21800253 3zł za kg http://img197.imageshack.us/img197/8826/imgp2594.jpg http://img269.imageshack.us/img269/4889/imgp2581x.jpg http://img839.imageshack.us/img839/1306/imgp2589m.jpg http://img683.imageshack.us/img683/1468/imgp2593uj.jpg Zmieniony przez - MajoRKS w dniu 2011-09-21 22:35:39 Zmieniony przez - MajoRKS w dniu 2011-09-21 22:40:33

[...] kiedy następne jadło się szykuje Dzisiaj miałam wyniki z hormonów... wszystko w normie Trening 10 min orbitrek jako rozgrzewka potem zadanie na dzisiaj MC 5x5 30kg/35kg/37,5/40/45kg przysiad 5x5 25/32,5 /35/37,5/40 klatka na skosie 5x5 15,5/18/20/25/28 wyciskanie na barki 5x5 15,5/18/20/22,5/ i tutaj poległam i 25kg zrobiłam pełne 3 a [...]

[...] łyżeczka miodu gryczanego dla zdrowotności -jabłka znów staniały -jutro do pracy, potem już mam egagement, więc albo w pt albo weekend pierwszy trening.. chyba, że zrobie coś czego nigdy nie robiłam czyli bieganie w terenie, to najłatwiej wcisnąć w grafik dziękuję za uwagę, idę robić pompki Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-21 21:59:35

[...] się was poradzić, co zrobić aby schudnąć parę kilo ? Nie mam dostępu do siłowni. Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg i mam 16 lat , przy czym wisi na mnie ten cały tłuszcz. Możliwe , ze dodam zdjęcie , jeśli będziecie chcieli. Poradzicie coś ? chciałbym osiągnąć wagę około 65 kg . dzięki z góry Zmieniony przez - Paku100 w dniu 2011-09-21 21:56:35

[...] Nie przeszkadza w niczym, na razie. bo jesli siad cisniesz 5x 100 to mc jeszcze wiecej by pewnie moglo isc;p No ciężar w domu sobie ustalam, patrzę ile jechałem w ostatnim i piszę na kartce ile w tym mam dać radę. Na następnym treningu hardcorowo dopyerdole ciężaru, zobaczę czy dam radę Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-09-21 21:26:35

Żal was Panowie ;) Zmieniony przez - Mocny89 w dniu 2011-09-21 20:35:16

pisałem w spamie kiedys jak na pierwszej wycieczce w tech siedzialem na dolku w markecie u ochrony Co zrobiłeś?? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-09-21 20:31:35

Dzisiaj P*erdole te wszystkie żółte sery, białe kiełbasy, kawusie ze śmietanką i mleczkiem. Mam ponad kilo więcej na wadze. Wykańczam dziś wszystko co mi podpada i robię detoks od kawy. Nie będzie mi jakieś g**** szyków psuć. 5 minut przyjemności a potem tydzień czy dwa odrabiania strat Pieprzę to, powiedziałam, że chcę ósemkę z przodu i tak [...]

tu się literówka wkradła: 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg powinno być: 28kg/35kg/40kg/32kg/ 38kg /42kg robisz pierwszą falę 28/35/40kg a w drugiej odrobinę dorzucasz No to teraz wszystko jasne. Dziękuję Agak. A ja się siłowałam z 48 ostatnio, ledwo do połowy w górę dałam radę (musiał mi mój men pomóc)i zmniejszyłam na [...]

A ile tak razy w tygodniu można chodzić na basen, bo zastanawiam się czy nie odpuścić sobie teraz trochę siłowni i w te dni nie chodzić na basen.. ? Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2011-09-21 20:35:13

fajny plan, fajna sylwetka - powodzenia w dalszej walce o mięsko tu się literówka wkradła: 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg powinno być: 28kg/35kg/40kg/32kg/38kg/42kg robisz pierwszą falę 28/35/40kg a w drugiej odrobinę dorzucasz