35

czarny to podstawa :-)) a jak czerwony, to tylko motocykl %-) kiedy jest planowana wysyłka Jeśli ogarnę bez przygód po drodze Wasze maile z danymi i wyborem koszulek, to wysyłam jeszcze dzisiaj info do Bulla. Trec szybko wysyła swoje paczki. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-11-03 18:35:59

Dodatkowym atutem jest to ze stawy nie dostaja tak po dupie = przy dobrym rozlozeniu ciezaru mozna nawet uznac taki trening jako cwiczenia regeneracyjne :D. Ps. 4 serie MC 15x110 jest dla mnie wiekszym hardcorem niz 10x110, 10x130, 10x140, 8-10x150 i jak starczy mocy to 5-8x160/170 :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-11-03 18:35:55

[...] to nie bij rekordów, lepiej wziąć za mało kg niż za dużo. Jeśli ból nie minie po jakimś czasie, to udaj się do lekarza, bo może staw jest już uszkodzony skoro coś w nim zaczęło "przeskakiwać". A najlepiej, to smaruj Altacetem 8-) Haha nie no żarcik ;) PS: Przed "i" nie stawiaj przecinków }:-( Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-11-03 17:35:30

napewno robili bardzo wiele podejsc i wszsytkie nagrywali, więc myśle że na chwile obecną więcej niż na filmiku nie podnosi także nawet 1 kg robi różnice :):) ale tak za jakiś czas może i osiągnie taki poziom na 105 - 110 kg a narazie najlepszy na świece jest jedank zdecydowanie J. Łuka Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-03 17:35:01

Tutaj podaje diete z 1-3 dni Jaja całe 180g Chleb pełnoziarnisty 70g B 27 W 35 T 19 Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20g B 36 W 40 T 22 TRENING PO TRENINGU BCAA Ryz 40g Kurczak 150g B 35 W 32 T 2 Odzywka białkowa porcja B-40g Oliwa 10g B 41 W 3 T 13 Twaróg półtusty 150g B 28 W 6 T 7 razem B 175 W 114 T 63 KCAL 1691

dziennie wyszło mi 3082 kcal -czyli za duzo..myśłe zeby uciać wegle z ryzu/kaszy na okolo 35-40g porcja a nie 50g. Całość z uzwglednieniem srednim,ze na obiad w internacie mam schabowy ziemniaki i pomidorową Lepiej ten obiad zjdesc jako potreningowy czy jako przedtreningowy?

W tesco orzechy włoskie 12zl/kg więc cena fajna - pewnie jakas promocja, znając zycie niedługo skoczą do 35-40zł/kg gdyby nie fakt, ze mam troche wloskich 'z ogródka' to bym kupił więcej niz 1kg :-)

[...] z kurczaka 150g 150 31,5 0 2 2 pomidory średnie 40 2 10 0 sałata mieszanka 50gr 7 0,5 1,5 0 oliwa płaska łyżka 115 0 0 13 trochę orzechów Posiłek 3 429 35,1 38,4 16 ryż brązowy 50gr 164kal b w t 3,6 38,4 1 piersi z kurczaka 150g 150kal 31,5 0 2 oliwa płaska łyżka 115kal 0 0 13 Posiłek 4 460 44,3 36 16 [...]

[...] (5 kilogramową miałem) po minucie: na przemian lewa i prawa ręka; oburącz sprzed klaty; oburącz zza głowy; kucając z klaty; na koniec unoszenie nóg w leżeniu przez minutę (35 zrobiłem, wszystko z zatrzymaniem); pompki (30); tym razem bez przysiadów:) na koniec dodatkowo spróbowałem walenie młotem w oponę, fajna sprawa, muszę taką nabyć i się [...]

[...] poziom cukry we krwi, gdy ten zaczyna spadać poniżej fizjologicznej normy. W tym celu inicjuje glikogenolizę, czyli rozpad glikogenu, nasila glukoneogenezę - czyli "produkcję" glukozy z substratów niecukrowych (np. aminokwasy, glicerol). Poza tym zwiększać może utlenianie kwasów tłuszczowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-03 11:17:35

[...] mogę powiedzieć w temacie splitów o sobie? Ja jeszcze nie potrafię tak skatować partii, żeby regenerowała mi się tydzień. Musiałbym zrobić po 5-6 ćwiczeń z taką samą ilością serii w każdym. Dlatego wczesniej robiłem split Adzika z partią 2x/tydzień. Efekty na początku były, nie da się ukryć. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-03 10:56:35

Siemano Jezdze na oponkach 2.35 przod/tył i chciałbym włozyc tam wieksze. Wiem opory toczenia itd nie skacze na hopkach po prostu lubie jezdzic na szerokim biezniku. Pytanie moje takie jak sprawdzic czy 2.5 albo najlepiej 3.0 wejdzie do ramy. Na przod mysle ze 3.0 wejdzie bo to wiedac na oko ale chyba bedzie problem na tył. Ktos wie ile cm [...]

[...] 33% w ataku, 1 blok Birareli: 10pkt, 73%, 2 bloki Juantorena: 16pkt, 3 asy, przyjecie 52/33 (21 przyjec), 48%, 1 blok Djuric: 8 pkt, 86%, 2 bloki Stokr: 18 pkt, 1 as, 45% (35 atakow), 3 bloki Bari: przyjecie 69/31 MAstrangelo: 10 pkt, 62@, 2 bloki Henno: 35/18 Ngapeth: 5 pkt, 47/35, 36% (14 atakow) Fortunato: 3 pkt, 17%, 2 bloki Wijsmans: 12 [...]

[...] w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 4kg/12 5kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ 20+5kg 20+5kg 20+5kg Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e7ddae9b9b64be9b937ba16fb798e99.GIF Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-03 09:21:30 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-03 09:52:16 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-03 18:16:35

[...] leku, by uśmierzyć doskwierające im bóle. Ale inni zażywają je jedynie rekreacyjnie, dla poprawy samopoczucia. Większość nadużywających leki narkotyczne osób jest w wieku 35-54 lat. Wcześniejsze badania, przeprowadzone w latach 2008-09, wykazały, że w roku poprzedzającym obserwacje nadużywało tego rodzaju środków przeciwbólowych 5 proc. [...]

[...] IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, [...]

Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) W nawiasach wyniki z poprzedniego [...]

Trening nr 14 - NOGI. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s91.html#post3 Przysiad ze sztangą - rampa 3: 3x 75 3x 95 3x 115 3x 135 3x 155 (poprzednio 150x3) FILM Martwy ciąg na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 120 (poprzednio 110x8) Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. 8x 40 8x 60 8x 80 8x 100 [...]

SAW z Treca jest ok a też tani Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-11-02 23:11:35

Cena 35 zł!!