35

14 680 + 10= 14 690 + 35 = 14 725

ale ja mówię o innej linii, bo to inny wiraż, ta ciągła jest na przeciwko wraz ze startem na 100m /SFD/2020/6/11/d93c92ec954a46ba97e98605442a88f9.jpg /SFD/2020/6/11/40ed1af71f2b47e19262aae9446749df.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-11 14:35:03

[...] podchwyt 10x90 / 10x90 / 12x80 / 15x70 5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 4x15 25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 30kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 10kg + aero 35 min Kolejny średni trening %-) Dzisiaj w OneWay. Chęci z rana jako takie, ale najgorzej było z bólem pleców niestety... Nie miałem pasa, i te wiosłowania to tak dośc [...]

[...] - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na koniec przyspieszyć jak się uda żeby nie było wątpliwości ;-) od 2200 zaczęło się pojawiać momentami 4:35-4:40 więc ostatkiem sił coś tam wykrzesałem jak pikło 12 minut to zegarek pokazywał 2510, zapamiętałem miejsce na bieżni, ale zapomniałem wyłączyć treningu :-) plan [...]

515,35

1466,35

Dzisiaj wjechal trening klatki i tricka. lawka plaska 125 x 4 130 x 4 135 x 3 140 x 3 x 2 serie ohp 70 x 4 80 x 4 85 x 4 x 2 serie wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 12 40 x 8 x 3 serie podciaganie sztangi do klatki 50 x 12 x 4 serie rozpietki brama 6sztabek x 12 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 20 15 x 15 x 3 serie 7.5 x 20 x 2 serie wyciskanie [...]

Miód to w znacznej części (35-40%) fruktoza. Żadnego pożytku z niej w bieganiu nie będzie. Lepiej w to miejsce zjeść banana, a jeszcze lepiej miarkę czystej glukozy. Może on i zdrowy, ale na dobrą sprawę warzywa chyba zdrowsze ;-)

Ja walczę na dwóch frontach obecnie w +35 ( pompki chodzone ) :-) Ale się nie bawem odezwę ;-)

39 422 + 35 = 39 457

[...] ). Zrezygnowałem z dipów i siadów, zeszło ze mnie powietrze }:-(. Dzisiaj po pracy w planie kolejny trening, oczywiście wszystko zależy od samopoczucia, jeżeli będzie licho to tylko brzuch a siłówka jutro. No w końcu ze tak zacytuję „Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce” ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-10 14:42:35

[...] 6x170 / 6x170 / 10x145 6. Uginanie stojąc 8x55 / 8x55 / 11x47,5 7. Uginanie leżąc jednonóż 10x42,5 / 10x42,5 / 13x37,5 / 16x32,5 8. Uginanie siedząc z gumą 3x15 + aero 35 min Znowu bez szału trening, coś średnio z chęciami ostatnio. Może to pogoda, może mniej kcal, a może świadomość tego, że skończyła się walka z ciężarem na każdym treningu [...]

[...] hipy 3x12-8 wykopy maszyna 4x15-12 ugianie siedząc maszyna 5x15-12 odwodzenie plus przewodzenia maszyna 4x15-12 serie łączone brzuch 10.06.2020 waga na czczo 117,3kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 szejk 2, 3 spaghetti z wołowina 4,5 wołowina 6 twaróg wpc /SFD/2020/6/10/ffa8f5a1a71e4e64aea85d1d68a6ba55.jpg

[...] 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 26/26 35/35/35(+1)/35(+1) 35/35/35(+1)/35(+1) 35/35/35/35 35/35/35/35 33/35/35/35 33/33/35/35 33/33/33/35 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 29/33/33/33 29/29/33/33 [...]

[...] akurat jest śliski temat, bo w skrajnych sytuacjach moglibyśmy dojść do momentu, gdy większość naszych ziem byłaby w rękach obcokrajowców. W pewnym stopniu sprzedawanie ziem prowadzi do destabilizacji państwa. Największe mocarstwa nie sprzedają hurtowo swoich terenów i bardzo dobrze sobie radzą Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-06-09 22:35:58

Witam wszystkich razem i z osobna :) Na początek wymagana ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): gdzieś się chyba wstawią Wiek : 35 lat Waga : 105 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi trójbojowe 3 razy w tygodniu Dostęp do [...]

Dobry Enan biłem nie siedzi 300 ale na bank więcej jak 250 nie warty jednak swojej ceny vial DNA będzie tak samo dobry też 300 a połowa ceny ,miałem po Platinum stany zapalne dość mocne Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-06-09 20:49:35

[...] 7a. Francuz jednorącz z linką 3x12 20kg 7b. Uginanie z hantlą w opadzie 3x12 12kg 8a. Kickback z linką 3x12 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 3,5 sztabki + aero 35 min Pierwszy trening typowo "redukcyjny" :-D Szału nie było, nie wiem czy to przez pogodę, czy zmęczenie po wczorajszych nogach. Ale chęci słabe dzisiaj. Siłowo w miarę [...]

[...] że lepiej kolacja jak pas itp to tak samo można by rzec żeby odpuścić flaszkę czy dwie teścia i iść na kolację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-09 12:44:35 No nie zgodzę się, że tak samo bo jednak z każdej flaszki testa jest masa wymiernych korzyści więc trzeba to w budżecie domowym uwzględniać :). Natomiast z takiego pasa [...]

Więc taki mini cykl 35 dniowy przy 30mg/ed raczej nie powinien jakoś bardzo namieszać. A wiem że przy dobrej diecie i treningu efekty były bardzo fajne 3 lata temu.